- 相關(guān)推薦
適合在家創(chuàng)業(yè)一族的健身操
網(wǎng)絡(luò)在改變我們生活方式的同時(shí)，也帶來(lái)了新的健康隱患。SOHU族每天生活不規(guī)律,鍛煉的機(jī)會(huì)很少,很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時(shí)采取措施，很容易引起病變。深呼吸
舉臂擴(kuò)胸，胸、腹式呼吸兼做。
作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除大腦疲勞。
頭頸部
頭做繞環(huán)，正反方向交替做。每隔兩小時(shí)重復(fù)幾遍。搖頭、點(diǎn)頭交替做。
作用：對(duì)頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。
肩部
1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對(duì)正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并向內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展。
作用：通過(guò)對(duì)肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。
腰部
1、坐直，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后。先慢慢后仰至最大限度，呼氣，然后還原，呼氣。
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動(dòng)作。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動(dòng)作。
作用：增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
【適合在家創(chuàng)業(yè)一族的健身操】相關(guān)文章：
適合在家創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目12-01
適合在家的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目03-27
適合在家創(chuàng)業(yè)的開(kāi)店項(xiàng)目03-10
適合青年人在家創(chuàng)業(yè)的項(xiàng)目03-03
適合在家的小本創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目12-17
適合在家創(chuàng)業(yè)的項(xiàng)目有哪些?03-08
適合在家創(chuàng)業(yè)的新點(diǎn)子推薦11-28