幼兒夏季保健常識

時間：2025-11-27 08:50:40 小英保健協(xié)會認(rèn)證我要投稿

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幼兒夏季保健常識

　　夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運(yùn)動，稍不注意，極易生病，所以掌握一定的夏季保健知識是很必要的，下面分享幼兒夏季保健常識，歡迎閱讀！

幼兒夏季保健常識

　　幼兒夏季保健常識

　　一、提倡孩子多喝白開水。

　　各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，白開水對健康最有益。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

　　二、飲食要講究營養(yǎng)均衡。

　　夏日炎炎，家長怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知寶寶正處生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)障礙，故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。此外，五谷類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營養(yǎng)的食譜來引起孩子的食欲。

　　三、忌過多食用生冷瓜果。

　　夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。

　　四、午睡時間不宜太長。

　　夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但據(jù)生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強(qiáng)，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時關(guān)閉，腦血流量減少，機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強(qiáng)烈的不適感。

　　五、忌洗冷水澡

　　寶寶生性好動，夏季極易出汗，家長們應(yīng)注意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲留體內(nèi)，影響機(jī)體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節(jié)，運(yùn)動后頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內(nèi)的動脈血管，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。專家建議，較好的降溫方式是在運(yùn)動后半小時洗個溫?zé)崴�，更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。

　　六、空調(diào)不宜開的時間太長。

　　長時間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，室內(nèi)干燥，幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人，孩子待的時間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細(xì)菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。所以，有嬰幼兒的家庭如果要使用空調(diào)，不但需要多給寶寶喝水，而且空調(diào)開放時間不要太長，并適當(dāng)增加室內(nèi)的濕度。

　　夏季衛(wèi)生保健知識

　　一、飲食衛(wèi)生

　　1、多喝水：夏季氣溫高，孩子容易出汗，體內(nèi)水分流失較快。要鼓勵孩子多喝水，避免飲用含糖量高的飲料，小兒脾胃弱，避免食用冰鎮(zhèn)的飲品及冰激凌等。

　　2、清淡飲食：夏季飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃新鮮蔬菜和水果，避免油膩、辛辣食物。

　　3、注意食品安全：夏季食物容易變質(zhì)，尤其要注意食物的儲存和加工，杜絕讓孩子食用隔夜或變質(zhì)的食物。

　　二、個人衛(wèi)生

　　1、勤洗手：夏季是細(xì)菌和病毒活躍的季節(jié)，要告訴孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，尤其是在飯前便后、外出回家后。

　　2、勤換衣物：夏季孩子出汗多，要及時為孩子更換衣物，保持皮膚干爽，避免皮膚病的發(fā)生。在幼兒園也要為小朋友多準(zhǔn)備幾套衣服，以備及時更換。

　　3、防曬措施：外出時，家長要為孩子做好防曬工作，涂抹兒童專用防曬霜，戴帽子或使用遮陽傘，避免長時間暴露在陽光下。

　　三、戶外活動

　　1、合理安排活動時間：夏季高溫時段（上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)）盡量避免戶外活動，選擇早晨或傍晚進(jìn)行戶外活動。

　　2、防蚊蟲叮咬：夏季蚊蟲較多，戶外活動時，為孩子準(zhǔn)備驅(qū)蚊用品，如驅(qū)蚊手環(huán)、驅(qū)蚊噴霧等，避免蚊蟲叮咬。