女性抗衰老不妨跳跳肚皮舞

　　肚皮舞成為了現(xiàn)代都市女性健身、塑身、減壓、修身養(yǎng)性、提升自身魅力的新方式，下面給大家具體介紹一下女性跳肚皮舞的好處吧！

　　女人最怕的就是變老，一切行動也都為留住年輕而行動�；瘖y品、肉毒針、整容等等，也都來掩飾自己對衰老的恐懼。其實(shí)，老得快，多是心事太多。

　　女人老得快多是心事多，不妨跳跳肚皮舞

　　要讓心情愉悅，有很多辦法，我推薦一種，肚皮舞。

　　我們知道，在中東某些地區(qū)，至今男人可以娶四個老婆，甚至更多，雖然這些妻妾們的神秘生活像她們的面容一樣隱藏在黑紗后面，但是不難想象，這么多的女人在一起爭奪一個男人，嫉妒、憂憤、抑郁等情緒難免困擾她們。而她們熱衷的肚皮舞，無疑是調(diào)節(jié)情緒的一個好方法。

　　肚皮舞雖然動作很多，但基本動作就是不停地?fù)u擺臀部。搖擺臀部可使人的氣血向下半身運(yùn)行，心情也就不會過度亢奮而引發(fā)情緒波動。在我國古老的簡易氣功《八段錦》中，也有一節(jié)叫“搖頭擺尾去心火”，可見用臀部的擺動來去心火是個好方法。

　　除了肚皮舞外，夏威夷草裙舞也有相似的功效。女孩子頭戴花環(huán)，腰系草裙，把臀部可愛地扭來扭去，用來表示對客人的歡迎。夏威夷地處熱帶，是火氣旺盛的地方，而草裙舞可以防止人的心火太旺。

　　不喜歡跳舞的女性，則可以選擇盤腿坐。

　　盤腿坐歷來是印度、中國的必修課，現(xiàn)在美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院也學(xué)了去。據(jù)報(bào)道，醫(yī)生除了給病人用藥物治療外，還經(jīng)常教他們?nèi)绾伪P腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方還流行年輕女性做“一日尼姑”的方式，即到一家寺院盤腿打坐，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。

　　盤腿坐是個循序漸進(jìn)的過程，一般初入門者可一側(cè)小腿垂地，另一側(cè)小腿橫過來架在這條腿上;也可以雙腿盤坐，墊個坐墊，兩只腳都架在對側(cè)腿的大腿上。如果腿部僵硬，盤不上腿也沒關(guān)系，重要的是一定要盤坐，保持上身挺直，雙手交叉放在肚臍處，沉心靜氣，放松心情。

　　可要是都沒條件進(jìn)行，怎么辦 ？

　　比如被領(lǐng)導(dǎo)批評以后，回到辦公室，常常會有個下意識的動作，就是自動發(fā)出“呼”或“噓”的聲音，這樣一個簡單的舉動就可緩解郁悶。深吸一口氣，再緩緩呼氣，同時發(fā)出長長的“噓”字音，每次噓6遍以上，每天1~2次。

　　也可以擴(kuò)胸練習(xí)。兩個手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀起平，盡量撐開拉住。這樣一下子就把兩腋撐開了。然后，維持這個動作慢慢左轉(zhuǎn)，在左轉(zhuǎn)過程中，兩腋不要合上，轉(zhuǎn)到最靠邊時，屏住呼吸停一會兒。然后，再慢慢地正過來，向右轉(zhuǎn)，整個轉(zhuǎn)的過程中要注意肌肉的延伸，盡量往身體后面看。

　　這些方式，都可以有效地幫助女性們來排解不良情緒。心情好了，身體和容顏才會自然地美起來。但現(xiàn)在很多女性通過上網(wǎng)狂聊或者泡吧、蹦迪、過瘋狂的夜生活來逃避不良情緒，往往治標(biāo)不治本，第二天反而更加空虛抑郁，打不起精神。

　　◆ 塑造優(yōu)雅形體

　　通過肚皮舞的專門訓(xùn)練，如挺胸、抬頭、收腹等動作，舞者能夠展現(xiàn)出更加挺拔的站姿和優(yōu)美的形體線條。這些動作不僅有助于糾正駝背、端肩等不良體態(tài)，還能顯著提升身高，使同等年齡和性別的人群中，參加舞蹈訓(xùn)練者的身高平均高出4至8厘米。

　　◆ 提升動作協(xié)調(diào)性

　　肚皮舞要求舞者全身各部位協(xié)同配合，音樂與舞蹈動作的完美融合，不僅有助于訓(xùn)練動作的協(xié)調(diào)性，還能增強(qiáng)人的節(jié)奏感。

　　◆ 增強(qiáng)肢體靈活性與柔韌性

　　通過持續(xù)練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等動作，舞者的身體柔韌性將得到有效提升，同時動作的靈活性也會大增。此外，這些訓(xùn)練還能全面增強(qiáng)身體素質(zhì)，包括力量、控制力、穩(wěn)定性以及耐力等各方面能力。

　　女性跳肚皮舞的好處

　　◆ 培養(yǎng)毅力

　　通過從基礎(chǔ)訓(xùn)練開始，舞者能夠鍛煉出不怕困難、堅(jiān)持不懈的精神，進(jìn)而磨練出堅(jiān)定的意志力。

　　◆ 增強(qiáng)身體素質(zhì)

　　肚皮舞的練習(xí)對孩子的身體有顯著的益處。通過跳舞，孩子們的食欲會得到促進(jìn)，消化機(jī)能得到增強(qiáng)，進(jìn)而提升整體的身體抵抗力，減少生病的可能。此外，肚皮舞還能改善神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，提升視覺、聽覺和肢體感覺等各項(xiàng)感官能力，使大腦更加靈活、反應(yīng)迅速、動作更加靈敏。更重要的是，肚皮舞訓(xùn)練能有效改善心肺系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，降低患心臟病的幾率，同時有助于血壓的調(diào)節(jié)和骨胳密度的增加。通過跳舞，孩子們的精力和體力將更加充沛，不易感到疲勞。

　　◆ 培養(yǎng)合作精神與集體榮譽(yù)感

　　肚皮舞不僅包含獨(dú)舞，還涉及雙人舞和集體舞。在這些多樣化的表演形式中，舞者們必須默契配合才能呈現(xiàn)出精彩的演出。這樣的訓(xùn)練過程不僅鍛煉了孩子們的合作能力，還使他們自覺養(yǎng)成遵守規(guī)則和紀(jì)律的好習(xí)慣，從而深刻體會到協(xié)作的重要性與集體榮譽(yù)感。

　　◆ 陶冶審美情操

　　肚皮舞不僅以音樂、動作、表情和姿態(tài)為載體，展現(xiàn)舞者的內(nèi)心世界，更在潛移默化中影響著觀眾。它讓孩子們熱愛生活，學(xué)會欣賞美、體驗(yàn)美，從而提升他們的審美情趣。

　　◆ 塑造自信風(fēng)采

　　肚皮舞的表演舞臺，不僅是舞者展現(xiàn)魅力的場所，更是培養(yǎng)自信心的搖籃。通過不斷的演出實(shí)踐，舞者能夠逐漸提升自己的表現(xiàn)力，從而獲得更加自信的心態(tài)和更強(qiáng)的心理素質(zhì)。

　　◆ 激發(fā)創(chuàng)造力與想象力

　　肚皮舞不僅是一種身體語言的藝術(shù)，更是一種激發(fā)創(chuàng)造力和想象力的舞臺。通過舞者的形體、動作和眼神，這門藝術(shù)能夠引領(lǐng)觀眾進(jìn)入一個充滿奇幻與浪漫的世界。在跳舞的過程中，舞者能夠自由發(fā)揮想象力，創(chuàng)作出獨(dú)具特色的舞蹈作品，這不僅鍛煉了他們的智力，更提升了他們的藝術(shù)創(chuàng)造力。

　　◆ 塑造優(yōu)雅氣質(zhì)

　　肚皮舞不僅是一種藝術(shù)表演，更是一種氣質(zhì)的修煉。在跳舞的過程中，舞者會接觸到音樂、歷史藝術(shù)等多個領(lǐng)域，這些元素的融合在潛移默化中塑造了舞者的獨(dú)特氣質(zhì)。同時，跳舞對體型的塑造也起到了很好的作用，使學(xué)舞之人更顯優(yōu)雅與氣質(zhì)。

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