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團(tuán)隊(duì)?wèi)敉饣顒?dòng)注意事項(xiàng)
天氣晴好，大家紛紛選擇走出家門，參加到形形色色的戶外活動(dòng)中去。然而，戶外總是會(huì)出現(xiàn)各種意外，為了提高團(tuán)隊(duì)?wèi)敉饣顒?dòng)的質(zhì)量，避免不必要的問(wèn)題出現(xiàn)，請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)?wèi)敉饣顒?dòng)注意事項(xiàng)！
團(tuán)隊(duì)?wèi)敉饣顒?dòng)注意事項(xiàng)
一、戶外活動(dòng)中基本法則
1、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。
2、抱怨的情緒無(wú)法支持你走完全程。
3、有滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭！”
4、經(jīng)過(guò)隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。
5、停下來(lái)系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過(guò)的隊(duì)友上方。
6、活動(dòng)中請(qǐng)勿跑跳，避免受傷（如扭傷腳踝或拉傷肌肉等）
7、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。尤其在穿越灌木林的時(shí)候。
8、切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來(lái)。
9、當(dāng)隊(duì)列距離拉得太開、你前后都看不到自己的隊(duì)員時(shí)，請(qǐng)務(wù)必原地等侯后面的隊(duì)友！因?yàn)槟悴荒艽_定大家走的是不是這條路線.嚴(yán)禁脫離大部隊(duì)獨(dú)自行動(dòng)
10、千萬(wàn)不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無(wú)論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來(lái)，鼓勵(lì)他，并給他時(shí)間休息，同時(shí)通知前隊(duì)。
二、戶外活動(dòng)前期準(zhǔn)備及日常注意事項(xiàng)
�。ㄒ唬┥眢w方面：
1、臨行前請(qǐng)絕對(duì)不要熬夜；
2、請(qǐng)絕對(duì)不要煙酒過(guò)度；
3、劇烈戶外運(yùn)動(dòng)前最好能提前進(jìn)行一些如深蹲、慢跑和爬樓梯之類的活動(dòng)；
4、身體不適時(shí)，應(yīng)取消活動(dòng)，千萬(wàn)不要硬撐。
（二）心理方面：
1、也許有的人很少戶外活動(dòng)，但不要擔(dān)心自己，不必害怕，以輕松的心情去面對(duì)；
2、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢潑大雨也是正常的事情，我們無(wú)法選擇大自然，只能選擇我們自己的態(tài)度；
3、要有充分的心理準(zhǔn)備，每個(gè)行程，不是每一時(shí)刻你都能在愉快中度過(guò)，也許很多時(shí)候你會(huì)覺(jué)得很艱苦。但是，我們要期待成功后的喜悅。
�。ㄈ┘o(jì)律方面：
1、服從領(lǐng)隊(duì)安排，遇到分歧大家可以商量解決，但決定權(quán)在領(lǐng)隊(duì)。
2、保持良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
3、守時(shí)是個(gè)好習(xí)慣，嚴(yán)禁遲到；同時(shí)也請(qǐng)勿因?yàn)樽约侯l繁休息和長(zhǎng)時(shí)間拍照影響隊(duì)伍行進(jìn)速度。
4、禁止私自進(jìn)行無(wú)保護(hù)的攀爬和涉水個(gè)人英雄主義的冒險(xiǎn)。
5、不允許出現(xiàn)獨(dú)自疾走暴走和好奇新鮮擅自脫離整體團(tuán)隊(duì)的情況。
6、隊(duì)員嚴(yán)禁超越先導(dǎo)隊(duì)員或落后于收尾領(lǐng)隊(duì)。
7、禁止私自生火。
8、注意飲食衛(wèi)生，注意預(yù)防疾病。注意自我保護(hù)。
9、尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣。
10、有任何困難或疑問(wèn)盡快和領(lǐng)隊(duì)溝通。
11、行動(dòng)中不亂丟垃圾，不破壞植被，提倡環(huán)保。
12、任何人不能把自己的身份帶進(jìn)這個(gè)團(tuán)隊(duì)，人人在團(tuán)隊(duì)中都是平等的。
13、整個(gè)行程必須明確意識(shí)，許多時(shí)候必須自己照顧自己，不要指望事事依賴他人，領(lǐng)隊(duì)、教練、協(xié)作除對(duì)你們作一定的引路、指導(dǎo)、必要的安全保障外，不會(huì)幫你們做本該你們做的任何事情；另一方面，戶外活動(dòng)講究的也是團(tuán)結(jié)合作的精神，應(yīng)在能力范圍內(nèi)幫助他人。
戶外活動(dòng)注意事項(xiàng)和裝備
一、方向問(wèn)題
出行前盡可能地搜集活動(dòng)地區(qū)的地圖和相關(guān)資料，對(duì)將要出現(xiàn)的較大轉(zhuǎn)向和明顯的標(biāo)志物做初步了解。當(dāng)有等高線地圖時(shí)，可將預(yù)定線路和方向進(jìn)行分析，如：需翻越幾道山梁、經(jīng)過(guò)幾個(gè)丫口、大致海拔上升和下降情況。這樣有助于在行進(jìn)中判定方向。
二、防水問(wèn)題
在雨季或多雨地區(qū)，特別是長(zhǎng)時(shí)間的穿越，如防水準(zhǔn)備不充分整個(gè)活動(dòng)會(huì)遇到極大的麻煩。如：無(wú)干燥衣物可換，相機(jī)、電池、食物等物品遭打濕破壞。因此在出行前要對(duì)活動(dòng)地區(qū)的氣候做些了解，并做好相應(yīng)準(zhǔn)備。
三、飲水問(wèn)題
在短途穿越時(shí)，如已知補(bǔ)水困難就應(yīng)帶足飲用水，每人每天大約2升(如不需做FB餐的話)。長(zhǎng)途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要觀察其污染情況，如：水附近有無(wú)人畜活動(dòng)、有無(wú)動(dòng)物尸體、有無(wú)糞便及其他污染物。水中有大量泥沙時(shí)要使水沉淀10分鐘以上。螞蝗多的地區(qū)，打水時(shí)要用敞開或透明的容器，以便能及時(shí)發(fā)現(xiàn)水中是否有螞蝗。
四、生火問(wèn)題
出行時(shí)要攜帶一種一個(gè)以上的火源,如：打火機(jī)(多種類型)、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營(yíng)爐頭、氣罐或者燃料罐。在營(yíng)地生火時(shí)要留意營(yíng)地是否是禁火區(qū)，不然除了生存需要不要違規(guī)。生火前先準(zhǔn)備些干燥的細(xì)柴禾(比筷子略細(xì))，放在用石頭堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，點(diǎn)燃細(xì)木用嘴使勁吹，就可以把火吹燃。當(dāng)下雨或柴禾較濕時(shí)，可劈開粗木從中間取干木，砍細(xì)后作引火柴(此時(shí)需砍刀或其他工具)。
五、露營(yíng)問(wèn)題
尋找安全、避風(fēng)、干燥、平整的高處扎營(yíng)。此時(shí)要注意周圍的環(huán)境，如：是否有落石滾石、風(fēng)向如何、有無(wú)動(dòng)物巢穴、蜂巢等。盡量不要在河畔扎營(yíng)，除非確定是枯水期，水位不會(huì)變化。營(yíng)地不要緊靠水邊，蚊蟲較多。
現(xiàn)在的天氣越來(lái)越冷了，如果這時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的話非常好容易感冒的，但是又不能耽擱時(shí)間該怎么辦，那就選擇家用跑步機(jī)吧，或者去健身房里鍛煉，這樣的話既不用擔(dān)心戶外跑不會(huì)感冒，又不會(huì)運(yùn)動(dòng)不了了。
由于現(xiàn)在市場(chǎng)的廣泛需求，很多的廠商開始大批量的制作跑步機(jī)，商場(chǎng)里面各式各樣的跑步機(jī)琳瑯滿目，真到要選擇的時(shí)候就犯了難，不知道究竟該挑選哪一種，很是讓人困惑，這樣在家里利用跑步機(jī)，就不用擔(dān)心受到戶外影響了。
方法/步驟
外觀和形狀
查看跑步機(jī)外觀是否漂亮，一款漂亮的自己喜歡的跑步機(jī)放在家里可以讓我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有更好的心情。
同時(shí)需要考慮跑步機(jī)放在家里是否符合家里的裝修布局，不要讓跑步機(jī)看起來(lái)顯得突兀，與裝飾不協(xié)調(diào)。
馬達(dá)的功率
馬達(dá)是跑步機(jī)的核心。一般來(lái)說(shuō)，馬力越大，電機(jī)運(yùn)行穩(wěn)定性越高，但是相應(yīng)的，馬達(dá)制造成本也就越高，大功率馬達(dá)的跑步機(jī)價(jià)格一般較貴且耗電量也較大。那么，選擇合適功率的馬達(dá)就顯得很重要。
一般慢跑或者買給父親母親使用的，那么1.5HP或者2.0HP就已經(jīng)足夠了;經(jīng)常鍛煉和日常使用的，2.5HP或者3.0HP的可以滿足大家的日常需求，沒(méi)有任何問(wèn)題。
跑步帶的長(zhǎng)短
在跑步機(jī)上的區(qū)域大小，取決于這臺(tái)機(jī)器上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情況下跑的寬度范圍內(nèi)從39厘米到56厘米，長(zhǎng)度范圍從105厘米153厘米。同時(shí)跑板的彈性是否軟硬適中，是否跑起來(lái)腳底發(fā)軟
是否有童鎖
是否有童鎖功能是非常重要的。童鎖可以防止跑步機(jī)斷電，或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)突然滑倒，這樣跑步機(jī)可以及時(shí)停止工作，不會(huì)造成人身傷害。試想下要是一個(gè)人在家使用一款沒(méi)有童鎖功能的跑步機(jī)跑步，不小心摔倒了，那可是叫天天不應(yīng)叫地地不靈了。
現(xiàn)在各式各樣的跑步機(jī)占據(jù)了市場(chǎng)，我們?cè)谔暨x的的時(shí)候也要注意，怎樣選到性價(jià)比最高的跑步機(jī)，是非常重要的，這樣在省錢的同時(shí)還能最大化的利用跑步機(jī)來(lái)給我們進(jìn)行鍛煉。
六、野外生物
出行時(shí)要準(zhǔn)備清涼油、風(fēng)油精、紅花油等藥物。打綁腿可以有效防止螞蝗、蛇及其他生物對(duì)腿部的攻擊。毒蛇大量出沒(méi)之地可以準(zhǔn)備蛇藥。
七、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
在較長(zhǎng)時(shí)間的野外穿越中，體力消耗大，排汗多，人體容易出現(xiàn)鹽份缺失、電解質(zhì)失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不足等現(xiàn)象，那樣會(huì)嚴(yán)重影響體力和健康，有時(shí)甚至是很危險(xiǎn)的。因此要及時(shí)補(bǔ)充。
八、保暖問(wèn)題
許多地區(qū)(如：沙漠、山區(qū))晝夜溫差較大，有的穿越海拔上升大也會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)小時(shí)就有較大溫差(海拔上升溫度會(huì)下降，-6度/垂直1000M)。注意保暖是必須的，尤其是在大量出汗后和睡覺(jué)前。
九、其他有關(guān)問(wèn)題
1)攀爬和下降除非萬(wàn)不得已，寧可繞行多走些路，也不要嘗試危險(xiǎn)的攀爬和下降，特別是獨(dú)自一人穿越并負(fù)重時(shí)。如必須攀降時(shí)，應(yīng)先卸下背負(fù)，空身攀降，然后用輔繩或帶子把裝備提吊。
2)平衡在路經(jīng)險(xiǎn)境時(shí)(如獨(dú)木橋、涉水、崖邊等)應(yīng)記住把背包的胸帶和腰帶松開，以保證能及時(shí)迅速卸載而丟卒保車。
3)夜路除特殊地區(qū)外(如沙漠)不要輕易冒險(xiǎn)走夜路，很多迷路都是發(fā)生在能見(jiàn)度很低的情況下，而且夜路很容易造成失足。當(dāng)不得不走夜路時(shí)，有頭燈準(zhǔn)備是最好的，手電筒會(huì)占用一只手，不利于平衡保護(hù)。
4)涉水在不明水深和水下情況時(shí)先不要冒然涉過(guò)，應(yīng)盡量想法探明。有攜帶沙灘鞋的盡量不要光腳涉水，因?yàn)槿菀谆购驮鷤�，還要小心水中的石塊，它們常常是非常圓滑，一不小心就會(huì)失足。另外涉水前應(yīng)對(duì)水的流速作好充分估計(jì)。
5)應(yīng)將所有遺留的可見(jiàn)垃圾全帶走。
長(zhǎng)途穿越應(yīng)至少將那些不可降解的垃圾帶上，直到有統(tǒng)一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必須要帶上。
如何裝備自己在很大程度上決定了露營(yíng)活動(dòng)的成敗。
以下物品是不可或缺的
這里需要提醒野營(yíng)活動(dòng)初次參予者的是：并非一個(gè)好的目標(biāo)地和令人激動(dòng)的行動(dòng)計(jì)劃就能變成一次好的露營(yíng)生活。必須盡可能想象在野外將會(huì)面臨的各種境地，以便準(zhǔn)備相應(yīng)的技能和裝備，保證野外生活的安全以達(dá)到預(yù)期效果。由于野外，尤其是山區(qū)氣候復(fù)雜多變，風(fēng)雨交加的惡劣情形突如其來(lái)，如果使用那些價(jià)底質(zhì)次、抗風(fēng)防雨性能差的野營(yíng)工具，則會(huì)露而無(wú)營(yíng)、狼狽不堪，甚至造成險(xiǎn)情。所以說(shuō)出發(fā)前如何裝備自已在很大程度上決定了露營(yíng)成功與否。
1.帳篷：選擇結(jié)構(gòu)穩(wěn)定、重量輕、抗風(fēng)、防雨性能較強(qiáng)的雙層帳篷為佳。
2.睡袋：羽絨或鵝絨睡袋輕便，保暖效果好，但前提是必須保持干燥，環(huán)境條件比較潮濕時(shí)，人造真空綿睡袋可能是更好的選擇。
3.背包：背包負(fù)重的秘密在于，它將大部分重量分擔(dān)在臀部上，背包構(gòu)架應(yīng)符合自己的身體結(jié)構(gòu)，并有結(jié)實(shí)而舒適的腰帶。
4.生火用具：打火機(jī)、火柴、蠟燭、放大鏡。其中蠟燭既可用作光源，又是極好的助燃劑。
5.野炊用具：水壺、多功能野炊鍋、鋒利的多功能折刀、餐具。
6.專用工具：指南針、地圖、繩索、折疊鍬、手電筒、針線、魚鉤魚線、砍刀、照相機(jī)。
7.水和食品：熱量大的肉類、糖類、脂類、千萬(wàn)別忘記帶上鹽。
8.救生箱：解毒劑、消粉、感冒藥、腹瀉藥、云南白藥、鎮(zhèn)痛藥、紗布、膠帶、繃帶。
怎樣尋找合適的露營(yíng)地
為了露營(yíng)時(shí)的愉快和安寧，即使你非常疲倦，也要慎重選擇營(yíng)地。
1.選擇排水良好的地方，盡量避免有水流痕跡或有積水現(xiàn)象的地方。
2.選擇可以避風(fēng)的地方，這點(diǎn)要查看四周的植物成長(zhǎng)的方式及地形來(lái)判斷。如果發(fā)現(xiàn)樹木的枝葉偏向一方,或地形形成山脊?fàn)畹牡胤剑欢ㄓ袕?qiáng)風(fēng)吹過(guò)。
3.盡量選擇平坦、有陽(yáng)光照射，同時(shí)又靠近水的地方。當(dāng)然也要考慮到景觀良好的因素。
4.河岸露營(yíng)地和山谷露營(yíng)地在遇到河水瀑漲或山洪下瀉時(shí)是非常危險(xiǎn)的，因此要選擇地勢(shì)相對(duì)較高的地方。
5.盡量避開山崖或可能發(fā)生沙土流失的坡地，避免落石或土崩。
6.在山上遇到打雷天，不可在巖石突出的地方設(shè)營(yíng)帳，也要避開孤立高大的樹木。
7.山腰平地容易聚集潮氣，通向水源的山嘴常為野獸飲水 的必經(jīng)之路。因此選擇營(yíng)地時(shí)應(yīng)避開這些地區(qū)。
在選擇野營(yíng)裝備的時(shí)候，一定要挑選一些質(zhì)量比較好的，質(zhì)量比較好的，試用期也比較長(zhǎng)，而且能夠應(yīng)對(duì)一些突發(fā)情況，進(jìn)行也贏得時(shí)候這些一定要注意的，安全第一，如果遇到天氣變化了，要趕緊回去。
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