關(guān)于現(xiàn)代舞的六大技巧

　　現(xiàn)代舞是為反抗傳統(tǒng)芭蕾僵硬、刻板的模式以及解放舞者受到禁錮的雙足而起的，下面小編來給大家分享現(xiàn)代舞的六大技巧，希望對(duì)大家有幫助！

　　現(xiàn)代舞的六大技巧 1

　　1、放松技巧

　　發(fā)源于60年代的美國(guó)紐約市下城，由當(dāng)時(shí)活躍于杰德森教堂（Judson Church）的年輕人，不斷探索與實(shí)驗(yàn)肢體的潛能，經(jīng)由接觸即興衍生而成的形式。肢體的活動(dòng)型態(tài)與動(dòng)作的動(dòng)力既不過度使用，也不全然放松，而是任其形成一股延續(xù)不斷的精力，使得肢體從某一動(dòng)作延展至下一個(gè)或數(shù)個(gè)動(dòng)作。

　　活用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)及解剖學(xué)的知識(shí)，延展技巧可以使肢體在最省力的狀況下，讓全身的骨骼、肌肉貫連合一，完成一連串的肢體動(dòng)作。

　　2、自由形式

　　當(dāng)后現(xiàn)代舞蹈（Postmodern dance）于二十世紀(jì)的60年代興起后，固定形式的現(xiàn)代舞技巧訓(xùn)練便逐漸受到前衛(wèi)舞蹈藝術(shù)家們的批判，轉(zhuǎn)而以自由發(fā)揮作為動(dòng)作訓(xùn)練的主要形式。除了突顯教授者的個(gè)人風(fēng)格外，自由形式的肢體訓(xùn)練也包含對(duì)于時(shí)間、空間及能量的各種探索，通常是從日常生活的基礎(chǔ)行動(dòng)如走、跑、跳、轉(zhuǎn)、蹲、滑等衍進(jìn)而成。

　　3、葛蘭姆技巧

　　瑪莎·葛蘭姆（Martha Graham）以“收縮與延展”（Contraction & Release）為其動(dòng)作原理，技巧訓(xùn)練著重于收縮下腹部肌肉以凝聚動(dòng)力，再將此動(dòng)力發(fā)放以延伸動(dòng)作至更遠(yuǎn)、更高、更長(zhǎng)。地板訓(xùn)練包含坐姿、跪姿及躺姿;站立動(dòng)作以重心移轉(zhuǎn)、平衡及延展為主;流動(dòng)組合以走、跑、跳、轉(zhuǎn)以及三拍子的變化為主要的訓(xùn)練訴求。

　　4、韓福瑞技巧

　　杜麗絲。韓福瑞（Doris Humphrey）以“跌落與復(fù)原”（Fall & Recovery）為其動(dòng)作原理，技巧訓(xùn)練以擺蕩（swing） ;與重心轉(zhuǎn)換（weight shift）時(shí)所產(chǎn)生的動(dòng)力為主，形成“起動(dòng)、滯留、落下、再起”的弧形動(dòng)作循環(huán)。韓福瑞的動(dòng)作訓(xùn)練模式，也可以引申至宇宙萬物間周而復(fù)始的現(xiàn)象，是為舞蹈技巧訓(xùn)練蘊(yùn)含人生哲學(xué)的重要范例。

　　5、李蒙技巧

　　荷西。李蒙（José Limon）為韓福瑞的嫡傳弟子，其技巧訓(xùn)練原理建基于韓福瑞技巧之上，再注入李蒙個(gè)人的鉆研心得。除了保留以擺蕩與重心轉(zhuǎn)換的.“跌落與復(fù)原”基礎(chǔ)外，李蒙技巧更加強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的圓滑順暢，以及肢體各部位的分解動(dòng)作練習(xí)，李蒙視肢體各部位為單一樂器，當(dāng)全身活動(dòng)時(shí)，就猶如一場(chǎng)交響樂一般，多種樂器共同演奏動(dòng)人的旋律。

　　6、何頓技巧

　　列斯特·何頓（Lester Horton）是著名黑人舞蹈家艾文·艾利（Alvin Ailey）的啟蒙老師，在何頓死后，艾利成為何頓技巧的主要繼承人。何頓技巧著重肢體線條的延伸、拉長(zhǎng)，也試圖挑戰(zhàn)人體平衡的難度，因此多有單點(diǎn)著地而其它肢體部位朝反向伸張的動(dòng)作訓(xùn)練。何頓的動(dòng)作靈感多數(shù)來自原始族群或古代遺跡的形象。

　　現(xiàn)代舞的六大技巧 2

　　葛蘭姆技巧：由瑪莎·葛蘭姆創(chuàng)立，以"收縮與延展"為核心動(dòng)作原理。訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)通過收縮下腹部肌肉凝聚動(dòng)力，再將動(dòng)作延伸至更遠(yuǎn)、更高、更長(zhǎng)的空間維度。地板訓(xùn)練包含坐姿、跪姿及躺姿，站立動(dòng)作注重重心轉(zhuǎn)移與平衡控制，流動(dòng)組合則以走、跑、跳、轉(zhuǎn)及三拍子變化為主要訓(xùn)練內(nèi)容。

　　韓芙麗技巧：由杜麗絲·韓芙麗開創(chuàng)，以"跌落與復(fù)原"為動(dòng)作哲學(xué)。通過擺蕩與重心轉(zhuǎn)換產(chǎn)生的動(dòng)力，形成"起動(dòng)-滯留-落下-再起"的弧形動(dòng)作循環(huán)。這種訓(xùn)練模式不僅塑造身體韻律，更蘊(yùn)含宇宙萬物周而復(fù)始的哲學(xué)思考，使舞蹈成為連接身體與自然的橋梁。

　　林蒙技巧：作為韓芙麗的嫡傳弟子，荷西·林蒙在繼承"跌落與復(fù)原"基礎(chǔ)上，強(qiáng)化動(dòng)作的圓滑流暢性。其獨(dú)創(chuàng)的肢體分解訓(xùn)練將身體各部位視為獨(dú)立樂器，當(dāng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)時(shí)，如同交響樂般奏響多元旋律，形成獨(dú)特的身體語言體系。

　　霍頓技巧：由列斯特·霍頓創(chuàng)立，強(qiáng)調(diào)肢體線條的極致延伸與平衡挑戰(zhàn)。訓(xùn)練中常見單點(diǎn)著地而其他肢體反向伸展的動(dòng)作，靈感源自原始族群與古代遺跡的形體美學(xué)。這種技巧通過突破常規(guī)的`身體姿態(tài)，拓展了現(xiàn)代舞的空間表現(xiàn)力。

　　放松技巧：發(fā)源于60年代紐約下城的實(shí)驗(yàn)性舞蹈探索，通過接觸即興衍生出獨(dú)特的訓(xùn)練方式。其核心在于保持肢體持續(xù)精力流動(dòng)，既不過度緊繃也不完全松弛，使動(dòng)作自然延展。這種技巧融合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)與解剖學(xué)知識(shí)，實(shí)現(xiàn)最省力的肢體聯(lián)動(dòng)。

　　自由形式：后現(xiàn)代舞蹈興起后的產(chǎn)物，突破固定技巧訓(xùn)練框架。強(qiáng)調(diào)舞者根據(jù)個(gè)人風(fēng)格自由發(fā)揮，通過對(duì)時(shí)間、空間、能量的多元探索，將日常生活動(dòng)作（如走、跑、跳、轉(zhuǎn)、蹲、滑）轉(zhuǎn)化為舞蹈語言。這種開放性的訓(xùn)練方式，使現(xiàn)代舞始終保持創(chuàng)新活力。

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