- 相關(guān)推薦
練習(xí)太極拳的基本功效
太極拳是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想等多種功能為一體的拳法。是一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國傳統(tǒng)拳術(shù)，太極拳動作復(fù)雜，能很好地培養(yǎng)人體動作的協(xié)調(diào)性和平衡性。下面小編為大家整理了常練習(xí)太極拳的好處!
1、生理效益
通過練習(xí)太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡(luò)的功效。除此之外在練習(xí)的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內(nèi)臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來增強(qiáng)我們?nèi)梭w的體質(zhì)提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。
太極拳練習(xí)的最佳時間應(yīng)該是在早上，這個時候不僅空氣非常的好，同時人體也非常適合練習(xí)太極拳的狀態(tài)，因此這個時候練習(xí)能夠事半功倍。
2、改進(jìn)柔韌度
太極拳的運行動作又多以摟、拗、絞轉(zhuǎn)為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進(jìn)人體柔韌度的作用。打太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時還能夠很好的改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
3、提高心肺功能
平時生活中多練習(xí)打太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是為什么老年人經(jīng)常容易患病的原因。只要在平時生活中多打太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強(qiáng)心肺功能。
這是由于在練太極拳的時候要保持呼吸自然沉實，并且在練習(xí)過程中還可以透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強(qiáng)胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，從而相對地提高了各器官的獲氧量。
4、調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的"城市文明病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放松。此時，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。
【練習(xí)太極拳的基本功效】相關(guān)文章：
練習(xí)太極拳的功效10-13
太極拳基本動作-太極拳練習(xí)姿勢07-28
太極拳的基本功練習(xí)06-05
如何練習(xí)太極拳基本功07-25
太極拳基本功練習(xí)方法09-30
練習(xí)太極拳基本的注意事項10-13
太極拳基本功怎么練習(xí)09-05
練習(xí)太極拳的基本功有哪些09-02
練習(xí)太極拳的六個基本功07-14