舞蹈眼神訓(xùn)練方法

　　梅蘭芳為了讓自己的戲曲更有表演力，幼年養(yǎng)鴿練眼神的故事廣為流傳，舞臺(tái)上的他雙眼靈活自如，透亮傳神，也是這么個(gè)道理。下面小編給大家介紹舞蹈眼神訓(xùn)練方法，希望對(duì)大家有所幫助，歡迎閱讀!

　　舞蹈眼神訓(xùn)練方法

　　一：定眼訓(xùn)練法

　　找一處10米開(kāi)外的草地或綠樹(shù)，不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、心無(wú)旁忌，全神貫注的凝視目標(biāo)25~30秒左右，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，進(jìn)行遠(yuǎn)看練習(xí);然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天如此循環(huán)三次，堅(jiān)持練習(xí)。

　　二：轉(zhuǎn)眼訓(xùn)練法

　　擇一僻靜處所，全身放松，凝神靜氣，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)8~10圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)5~7圈。眼珠的轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能的達(dá)到極限，通過(guò)練習(xí)眼球的靈活性，眼神靈活，眼波流轉(zhuǎn)，鍛煉一雙“會(huì)說(shuō)話的眼睛”。

　　三：掃眼訓(xùn)練法

　　眼睛要像掃把一樣，由一個(gè)點(diǎn)掃視到另一個(gè)平行點(diǎn)，視線經(jīng)過(guò)路線上的東西都要全部看清楚，眼睛盡量睜到最大，這樣反復(fù)的進(jìn)行眼瞼的張馳練習(xí)。

　　四：凝神訓(xùn)練法

　　晨曦時(shí)分，放松身體，二目平視前方，徐徐將氣納足，眼睛隨之睜大，稍微停留片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做數(shù)次。

　　眼睛看著手，心里要有感情，要讓喜悅、快樂(lè)、憂傷的心情從眼光中流露出來(lái)，舞蹈演員可以對(duì)著鏡子，有選擇地嘗試用眼睛表達(dá)內(nèi)心的情感，做些諸如喜、怒、哀、樂(lè)、怕、恐、悲等的常規(guī)練習(xí)，或用“懷疑、警惕、思索”自編故事動(dòng)作等，加強(qiáng)對(duì)特定表情的訓(xùn)練，提高動(dòng)手動(dòng)腦能力。

　　眼神的表現(xiàn)要自然，要符合特定的環(huán)境條件和時(shí)空要求，蒙古舞的時(shí)候，要得就是野性，眼神放肆一點(diǎn)，豪放一點(diǎn)，可牽動(dòng)萬(wàn)人之心;純女性舞蹈，表現(xiàn)女子柔美的一面的時(shí)候，就放開(kāi)膽子去美、去笑，但絕不是媚。跟舞伴交流的時(shí)候，就把他當(dāng)成你的心上人，以誠(chéng)摯的眼光去看他，而不是拋什么媚眼。你只需要用你的真心，你的陽(yáng)光，去感動(dòng)舞伴，感動(dòng)觀眾，感動(dòng)自己，當(dāng)你覺(jué)得自己跳的最美的時(shí)候，觀眾看你也是最美的。以心去舞，才是真舞，心神合一，神韻自成。

　　訓(xùn)練舞蹈藝考生的眼神的方法

　　1、舞蹈藝考：定眼 眼睛盯著一個(gè)目標(biāo)，分正定法和斜定法兩種。

　　正定法：在前方2～3米遠(yuǎn)的明亮處，選一個(gè)點(diǎn)。點(diǎn)的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個(gè)不太顯眼的標(biāo)記。進(jìn)行定眼訓(xùn)練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標(biāo)上的標(biāo)記，目光要集中，不然就會(huì)散神。注視一定時(shí)間后可以雙眼微閉休息，再猛然睜開(kāi)眼，立刻盯住目標(biāo)，進(jìn)行反練習(xí)。

　　斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標(biāo)與視者的眼睛成二十五度斜角，訓(xùn)練要領(lǐng)同正定法。

　　2、舞蹈藝考：轉(zhuǎn)眼 眼珠在眼眶里上、下、左、右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。包括定向轉(zhuǎn)、慢轉(zhuǎn)、快轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等。

　　定向轉(zhuǎn)眼的訓(xùn)練有以下各項(xiàng)：

　�、� 眼球由正前方開(kāi)始，眼于移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反復(fù)練習(xí)。

　　⑵ 眼珠由正前方開(kāi)始，眼球由左移到右，由右移到左。反復(fù)練習(xí)。

　　⑶ 眼球由正前方開(kāi)始，眼球移到上(不許抬眉)，回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反復(fù)練習(xí)。

　�、� 眼球由正前方開(kāi)始，由上、右、下、左各做順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)角度都要定住。眼球轉(zhuǎn)的路線要到位。然后再做逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)練習(xí)。

　　左轉(zhuǎn)：眼球由正前方開(kāi)始，由上向左按順序快速轉(zhuǎn)一圈后，眼球立即定在正前方。

　　右轉(zhuǎn)：同左轉(zhuǎn)，方向相反。

　　慢轉(zhuǎn)：眼球按同一方向順序慢轉(zhuǎn)，在每個(gè)位置、角度上都不要停留，要連續(xù)轉(zhuǎn)。

　　快轉(zhuǎn)：方向同慢轉(zhuǎn)，不同的是速度加快。

　　以上訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)，1拍一次，一拍二次，逐漸加快。但不要操之過(guò)急，正反都要練。

　　3、舞蹈藝考：掃眼 眼睛象掃把一樣，視線經(jīng)過(guò)路線上的東西都要全部看清。

　　慢掃眼：在離眼睛2-3米處，放一張畫(huà)或其它物。頭不動(dòng)眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進(jìn)行練習(xí)。視線掃過(guò)所有東西盡量一次全部看清。眼球轉(zhuǎn)到兩邊位置時(shí)，眼睛一定要定住。逐漸擴(kuò)大掃視長(zhǎng)度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動(dòng)，但要平視。

　　快掃眼：要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位。兩邊定眼。

　　還可結(jié)合上述十二種眼神練習(xí)進(jìn)行表演及小品練習(xí)。

　　初練時(shí)，眼睛稍有酸痛感。這些都是練習(xí)過(guò)程中的正�，F(xiàn)象，其間可閉目休息兩三分鐘。眼睛肌肉適應(yīng)了，這些現(xiàn)象也就消失了。

　　常言道：“手之所至，腿隨之;感情所至，心隨之;心之所至，感情隨之;感情所至，味隨之�！痹谟�(xùn)練中要注意結(jié)合感情表現(xiàn)，進(jìn)行眼睛訓(xùn)練。

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