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高山滑雪的技巧指導(dǎo)
高山滑雪是一項極為刺激的體育運動，滑雪前了解一些必備的常識非常重要。下面小編為您收集整理了高山滑雪的技巧，希望對您有幫助！
高山滑雪的技巧
第一，在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者。
第二，視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂。
第三，滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。
第四，在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應(yīng)停下來檢查，切勿冒險。
第五，在結(jié)伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。
第六，應(yīng)仔細(xì)了解滑雪的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一項處于高速運動中的體育項目，看來很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現(xiàn)意外情況根本就來不及做出反應(yīng)，這一點對初學(xué)者尤其重要。
第七，了解滑雪索道的開放時間，在無工作人員看守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達(dá)下車站后，索道即停止運行，如果你在空中被吊上一夜，發(fā)生凍傷事故的概率是非常高的。
第八，要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過高估計自己的水平，而貿(mào)然行事，要循序漸進(jìn)，最好能請一名滑雪教練。
初學(xué)者進(jìn)行高山滑雪方法
方法1: 設(shè)備
1.選擇比你身高稍短的滑雪板。您也可以將滑雪板豎直放置，選擇比您身高短約13厘米（5英寸）的滑雪板。較短的滑雪板比長的滑雪板更容易學(xué)習(xí)。
你選擇的滑雪板越長，減速和轉(zhuǎn)彎所需的技術(shù)就越精細(xì)，因為你需要移動的滑雪板部分就越多。
2.確保靴子緊貼腳部，不會滑落。穿上滑雪襪再試穿滑雪靴，因為滑雪襪比普通襪子更厚。當(dāng)你第一次穿上靴子時，你的腳趾可能會感到被擠壓，但這是正常的，這種感覺會消失。一旦靴子綁緊，你應(yīng)該只能勉強動動腳趾，但整個腳應(yīng)該固定牢固。
滑雪靴應(yīng)該緊貼但不要緊到讓你的腳感到不舒服。完美的貼合和靴子太小之間有一條很細(xì)的線。
滑雪靴尺碼與運動鞋尺碼沒有直接關(guān)系。你應(yīng)該向滑雪公園的員工尋求幫助，以選擇合適的靴子。
確保穿上靴子后，小腿不會感到被擠壓。
3.拿一套桿子�；┱仁怯脕韼椭惚３制胶夂娃D(zhuǎn)彎的工具。選擇一套滑雪杖，其長度大約到達(dá)你的肋骨或胸部。找到握把讓你感覺舒適的滑雪杖。
Skis.com有一個關(guān)于滑雪杖長度與滑雪者身高相關(guān)的圖表
請注意，大多數(shù)滑雪場都會教孩子無桿滑雪。對于初學(xué)者來說，它們不是必需的，而且在剛開始滑雪時，它們是一個笨拙的輔助工具。盡管如此，早點習(xí)慣它們可能會有所幫助，但它們也很容易丟失。
4.選擇保暖但透氣的衣服。穿多層衣物，但要避免穿過于厚重的衣物。你仍然在運動，所以可能會出汗。衣物的具體數(shù)量或類型是個人偏好。
作為基礎(chǔ)層，穿上透氣且緊身的聚酯T恤。穿上羊毛或聚酯中間層以保持溫暖。如果可能的話，頂層應(yīng)是一件防水夾克，但不要選擇厚重且限制活動的那種。
對于褲子，你可以在里面穿長內(nèi)衣，外面再套防水雪褲。
穿上暖和的羊毛襪，讓你的腳感覺舒適。
5.戴上頭盔和手套�；⿻鼓阕兝溆袃蓚�原因�；┑赖臏囟缺緛砭偷停驗榈孛嬗醒�。而且你也在高速穿越空中，這會使你更冷。選擇一個適合你頭部和手部緊貼的頭盔和手套。
如果可以的話，請穿上防水手套，因為你可能會摔倒并弄濕它們。
戴上完全覆蓋頭部且貼合良好的巴拉克拉法帽。
在巴拉克拉法帽外面再戴一個頭盔，以保護(hù)你的頭部免受可能會撞到的東西。有些滑雪場可能會提供頭盔租賃服務(wù)。
你也可以選擇戴帽子，但一些滑雪勝地可能會要求在山地公園戴頭盔。由于對頭部受傷的意識提高，帽子的受歡迎程度普遍不如以前。
6.保護(hù)好自己。戴護(hù)目鏡可以防止眼睛被風(fēng)吹傷，也可以防止眼睛被曬傷。一整天的風(fēng)吹進(jìn)眼睛可能會對眼睛造成傷害。盡管天氣寒冷，但雪地的反光可能會讓你曬傷。涂抹防曬霜以保護(hù)臉部。戴頭盔也是一個好主意，以防萬一你摔倒時保護(hù)頭部。
方法2: 立場
1.雙腳間距與髖部同寬。當(dāng)你感覺在斜坡上時，你可以將雙腳分開得更遠(yuǎn)或更近。保持滑雪板基本平行，但腳趾略微向內(nèi)。
2.彎曲你的膝蓋。彎曲膝蓋很重要，因為它可以改善你的平衡，幫助你應(yīng)對斜坡上的顛簸沖擊。
滑雪靴會限制你彎曲膝蓋的程度，但你只需稍微彎曲它們。
3.保持中立和平衡的立場。將體重轉(zhuǎn)移到腳尖上。不要用腳后跟支撐，也不要向后傾斜。由于身體向下坡傾斜，你會向前傾斜，但不要傾斜得太遠(yuǎn)。保持身體平衡在腳上，就能保持直線前進(jìn)。
向左或向右傾斜會使你轉(zhuǎn)向，而向前或向后傾斜過度則會打破你的平衡，導(dǎo)致你摔倒。
方法3: 基本技能
1.轉(zhuǎn)彎時，抬起你想要轉(zhuǎn)向一側(cè)的滑雪板。這樣會使你的身體向那個方向轉(zhuǎn)動。所以，如果你想向左轉(zhuǎn)彎，就稍微抬起你的左滑雪板。如果你想向右轉(zhuǎn)彎，就稍微抬起你的右滑雪板。
也可以通過轉(zhuǎn)動臀部來轉(zhuǎn)向。轉(zhuǎn)動臀部會使你的滑雪板轉(zhuǎn)向你希望的方向。
你也可以試著在想要轉(zhuǎn)彎的方向相反的滑雪板上用力推。如果想要左轉(zhuǎn)，就在右側(cè)滑雪板上用力推，滑雪板的邊緣會帶你轉(zhuǎn)彎。
2.通過腳趾互相指向來停止。將你的滑雪板前尖轉(zhuǎn)向，使它們彼此靠近，而后尖則彼此遠(yuǎn)離，形成一個像披薩切片或楔子的形狀。要完全停下來，盡量將你的滑雪板后部彼此分開，而前尖不相互接觸。
逐漸將腳趾指向彼此。如果你快速地將腳趾并攏，可能會失去平衡。
在低速行駛時練習(xí)停車，直到熟練掌握為止。
你何時減速取決于山坡的長度和你行駛的速度。對于小山坡，你應(yīng)該在最后大約20碼處減速。對于較大的山坡且速度較快時，應(yīng)在山坡的最后20%處減速。
3.上一節(jié)滑雪課。
您可以選擇與其他初學(xué)者一起參加小組課程，或者選擇一對一的私教課程，后者通常價格更高。
方法4: 首次運行
1.了解坡度評級�；┕珗@會豎立標(biāo)志牌，告訴你每個斜坡的難度級別，這樣你就可以選擇適合你技能水平的滑雪道。查看你所在滑雪公園的標(biāo)志牌，看看他們使用的是什么系統(tǒng)。
常見的坡度評級從綠色圓圈（簡單）到黑色鉆石（困難）。
如果您找不到帶有坡度等級的標(biāo)志，不要害怕詢問工作人員評級系統(tǒng)是什么，或者初學(xué)者有哪些好的坡度。
2.當(dāng)你開始熟悉的時候，慢慢來。使用楔形或犁式技巧，讓自己以慢速移動，直到你掌握了減速、轉(zhuǎn)彎和停止的技巧。
如果你感覺速度過快，請在山丘上停下來。你可以重新開始并完成這個山丘。確保你在小徑的一側(cè)停下來，這樣其他人就可以避免撞到你。
3.到達(dá)底部之前開始減速。為了您和其他人的安全，請在到達(dá)山腳之前很早就開始練習(xí)停止。
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