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戶外拓展項(xiàng)目之野外攀巖
野外攀巖是戶外拓展項(xiàng)目中的一種，你知道具體應(yīng)該怎么參加么?下面是小編為大家整理的野外攀巖拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的相關(guān)情況，歡迎閱讀和參考。
項(xiàng)目概述：
在特定環(huán)境下，學(xué)員按照戶外安全教練的要求，攀登一定高度的巖壁，并且保證安全的全體下鍛煉團(tuán)隊(duì)。
培訓(xùn)目標(biāo)：
1、培養(yǎng)學(xué)員堅(jiān)韌不拔的意志，使之遇到困難時(無論是工作上的還是生活中的)都能咬緊牙關(guān)，勇敢面對，并最終取得勝利。
2、培養(yǎng)學(xué)員認(rèn)識自我，挑戰(zhàn)自我，不斷進(jìn)取的精神。
3、培養(yǎng)正視自我，合理估計(jì)自己的能力，設(shè)定切實(shí)可行的目標(biāo)。
4、通過強(qiáng)調(diào)合理分配體力對成功登頂?shù)闹匾�，引�?dǎo)學(xué)員體會資源合理配置對工作的重要性。
5、使學(xué)員深刻理解個人、小團(tuán)隊(duì)、大團(tuán)隊(duì)的相互關(guān)系，如何同時獲得個體成功和團(tuán)隊(duì)成功。
6、體驗(yàn)競爭與合作無所不在，如何在變化中迅速定位，把握機(jī)會。
操作過程：
1、培訓(xùn)師演示：
(1)三點(diǎn)固定，移動一點(diǎn)。
(2)重心緊貼巖。
(3)盡量腿用力，不要靠“引體向上”的方法上。
2、記分制：到頂為100分。
下面每個人都報一下自己的目標(biāo)，我會把每個人的目標(biāo)記下來。然后再把每個人的分?jǐn)?shù)加起來，作為我們的團(tuán)隊(duì)目標(biāo)�？次覀兠總�人在團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)過程中發(fā)揮了怎樣的作用。
3、器械使用：
(1)頭盔戴法。
(2)安全帶穿法。
(3)參與保護(hù)的學(xué)員的動作要領(lǐng)；主保護(hù)做動作練習(xí)。
(4)兩位保護(hù)、一主一副，一位學(xué)員拉住主保護(hù)學(xué)員安全帶的腰帶。
4、安全員做保護(hù)，學(xué)員熱身后一次挑戰(zhàn)。
注意事項(xiàng)：
1、參加攀巖訓(xùn)練所有學(xué)員一定要服從指揮，未經(jīng)允許不得擅自行動。
2、攀巖訓(xùn)練項(xiàng)目在正確的保護(hù)措施下是絕對安全的，心理壓力不要太大。
3、攀巖時最好穿較為寬松并適合運(yùn)動的服裝。
4、攀巖時不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。
5、攀巖前應(yīng)把手腳指甲剪短，長發(fā)者須將頭發(fā)扎起。
6、在巖壁活動時注意保持巖壁的干凈衛(wèi)生，垃圾要統(tǒng)一處理，自己的物品要統(tǒng)一放置到規(guī)定的地方。
7、攀巖前每個人都必須學(xué)會基本的繩結(jié)，在需要使用時一律自己打結(jié)。
8、攀巖前必須在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行充分的熱身。
9、攀巖時注意保護(hù)器材，未經(jīng)允許絕對不能觸碰器材。
10、攀巖時注意不要踩到垂在地上的繩子，進(jìn)行器械操作時務(wù)必小心防止跌落，損壞者原價賠償。
11、進(jìn)行練習(xí)熱身時務(wù)必先找人保護(hù)，保護(hù)者要專心保護(hù)，對練習(xí)者的受傷情況負(fù)全責(zé)。
12、進(jìn)行攀爬之前務(wù)必先自行檢查器械安裝是否正確，并由保護(hù)者確認(rèn)后方可攀爬。
13、當(dāng)保護(hù)員做保護(hù)時，不要與其閑聊干擾保護(hù)。
14、當(dāng)別人攀爬時，不要與其開玩笑，但也請不要吝嗇你的掌聲。安全員絕對不可以中途松手鼓掌。
點(diǎn)評要點(diǎn)：
1、我們根據(jù)什么確定自己的目標(biāo)，也就是說目標(biāo)時是怎么想的?
2、為什么我們實(shí)際攀登位置與我們自己設(shè)定的目標(biāo)多數(shù)是不一致的。
3、是什么力量促使到頂?shù)膶W(xué)員堅(jiān)持到底的。
4、要攀登到頂點(diǎn)需要什么樣的必要條件。
5、學(xué)員實(shí)際攀巖的路線與設(shè)計(jì)的路線是否一致，如果不一致，又反映了什么問題。
6、團(tuán)隊(duì)鼓勵和群體壓力在活動過程中起了什么作用。
7、試攀隊(duì)員在團(tuán)隊(duì)中的作用是什么，在工作中有什么樣的感受?
8、是什么促使我們放棄爭取小組最高分而只爭取達(dá)成團(tuán)隊(duì)的總目標(biāo)?
9、實(shí)際得分與目標(biāo)分?jǐn)?shù)有差異為何要扣分?
10、這個項(xiàng)目與我們的工作相聯(lián)系有什么感想?
11、在該項(xiàng)目中，個人、小團(tuán)隊(duì)及大團(tuán)隊(duì)的成功與失敗有多種組合，對應(yīng)不同的結(jié)果。可以讓學(xué)員假想種種情況，結(jié)合他們在工作中的例子，進(jìn)行深入探討。個人成功非常重要，但個人成功并非團(tuán)隊(duì)的全部。奉獻(xiàn)和犧牲也是對團(tuán)隊(duì)貢獻(xiàn)的重要方式。最后計(jì)算總分的過程其實(shí)就是看看誰為團(tuán)隊(duì)犧牲的時候。尤其各隊(duì)的成績接近的時候，這個過程特別痛苦。
12、在確定個人目標(biāo)的時候要認(rèn)真，而不能隨大溜。目標(biāo)過低會讓我們在有能力的時候也輕易放棄。
13、學(xué)員抱怨總團(tuán)隊(duì)目標(biāo)分?jǐn)?shù)中途進(jìn)行了調(diào)整：引導(dǎo)其在市場中在企業(yè)中在個人生活中，目標(biāo)都是隨著外部形勢及其它相關(guān)情況的變化而不斷調(diào)整的，而主動性更應(yīng)掌握在個人手中。
簡介：
首先，攀巖這項(xiàng)運(yùn)動的目的非常明確，那就是：爬上去。攀巖者最最喜歡選擇自然巖壁！它能讓人熱血沸騰。站在自然巖壁的下面，腦中會浮現(xiàn)從高高的巖壁上摔下的恐懼。所有的禁止都對你說：這是不可能的！你休想嘗試！你會摔的很慘！。但是你的本能告訴你，我有可能戰(zhàn)勝它。于是，這項(xiàng)運(yùn)動的倡導(dǎo)者，已經(jīng)為你計(jì)劃好了一切。你不必再擔(dān)心自己安全。已經(jīng)有人制造出了能承受一噸有余彈性相當(dāng)?shù)睦K子，通過一系列安全措施，攀巖這項(xiàng)運(yùn)動的安全系數(shù)已經(jīng)小于乘坐汽車了。所以，只要你不是一個失去理智的攀巖者，你就沒有什么要擔(dān)心的了。
剩下的就是攀爬的能力。這是這項(xiàng)運(yùn)動魅力所在。所有的攀巖者遇到的最多的就是：墜落。而且多次嘗試都是在相同的地方墜落，這讓人懊惱至極。但是，墜落之后，恭喜你，你遇到了攀巖最有意思的地方——你需要超越你自己的極限。因?yàn)槭^是不可懷疑的，而且別人能做到了并且最終爬了上去，很自然，你不能逃避的問題是：那我為什么我不行呢？答案大都是關(guān)于兩個方面的：力量和技巧。
攀巖這項(xiàng)運(yùn)動用到了所有你平時不用的肌肉，健身房里的鍛煉對于一個初級攀巖者來說并沒有太大意義，但是對于一個高手來說是極其重要的。
所有的攀爬技巧都來自于人類的攀爬本能，所謂的攀巖技術(shù)也就是人對于攀爬動作的記憶。攀爬的本能象密碼被寫在我們的腦中，那是人類本能。攀巖運(yùn)動的意義就在于它能喚醒這種本能。瑞士心理學(xué)家皮亞杰說，人的心理起源于動作，嬰兒首先通過動作了解外部世界。即人對外部世界的認(rèn)知，首先是通過動作來完成的。認(rèn)知又伴隨著意志的過程，產(chǎn)生了情緒和情感。人被這種情緒和情感影響，最終產(chǎn)生一種堅(jiān)韌的性格。攀巖就是這樣喚醒了一個人沉睡的本能，并最終塑造出一個象巖石一樣堅(jiān)韌的性格。
最最奇特的是，你不用太在意這項(xiàng)運(yùn)動的定義，一旦你開始攀巖，你就是這樣了。攀巖的意義不在于能攀上去，而是可以不斷的向上攀。有一個攀巖者，因?yàn)樗诘某鞘兄挥兴粋�攀巖者，所以我能感到他與我們都有點(diǎn)不同，他說難度不是第一位的，他追求自己能爬一輩子。認(rèn)識他幾年了，確實(shí)，他一直都是那樣。真正的攀巖者，就是不斷超越自己極限攀爬能力的、理智的人。
這讓人想到搖滾。搖滾是音樂中一個不斷超越自己的音樂。如果有一天，搖滾不再超越自己了，那么搖滾就不是自己了。但是搖滾的問題是：如何超越，向什么方向超越，由誰來超越誰，誰是評判者。這許多問題困擾搖滾。攀巖相對簡單、輕松的多。攀巖者不斷挑戰(zhàn)自己能力的極限。因此你會在一面巨大的巖壁下看到一個個攀巖者癡情的望著這面“不可能”的巖壁！這本身就是一幅讓人感動的畫面。
攀巖就像舞蹈或武術(shù)，都是基于人對動作的記憶，但是又都不同。言之不足磋嘆之，磋嘆之不足歌詠之，歌詠之不足手之舞之、足之蹈之——這是舞蹈。舞蹈是一門深奧的語言，它表達(dá)一切。攀巖只說一句話：看我如何爬上去。但是攀巖有舞蹈之美，被譽(yù)為巖壁芭蕾。武術(shù)是為了強(qiáng)身御敵，所以武術(shù)要一個字——強(qiáng)。攀巖不止要“強(qiáng)”，還有更多，比如攀巖者時要時刻計(jì)算著時間和力量的流逝，盤算著下一個稍可容身的休息點(diǎn)還有多遠(yuǎn)。攀巖者在心中默念：不要掉下來！不要掉下來！不要掉下來！。這就像是在保護(hù)這項(xiàng)運(yùn)動的本性，對抗地心引力。所以，他不能有多余的動作，在這時，只有一個動作是對的，可是他還不知道。這就意味著，攀巖者要更加嚴(yán)格的約束自己念頭和行為，以達(dá)到一種最純凈的狀態(tài)，好讓那雷電般閃現(xiàn)的靈感能像上帝施與的恩惠一樣眷顧到自己。
最后，讓我們閉上眼，冥想——億萬年的演變都被記載在你的手正在抓住的石頭上，你在做的也是億萬年來沒有人會懷疑的事——爬上去，出于人類或猴子的本能。每個人的一生中不能不體驗(yàn)至少一次這樣的經(jīng)歷，這種經(jīng)歷將構(gòu)成一個人性格中的一種叫做堅(jiān)韌的東西。
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