心理學(xué)上的10個(gè)幸福秘決
想感受到幸福感有什么秘訣呢?下面心理學(xué)上的10個(gè)幸福秘決是小編想跟大家分享的，相信對(duì)大家會(huì)有幫助。
1.敬畏心擴(kuò)張對(duì)時(shí)間的感知，并且增強(qiáng)幸福感
敬畏使人更有耐心，更愿意去幫助他人，并且不再那么唯物主義。近期研究報(bào)告的作者們認(rèn)為，這是敬畏心放慢了人們對(duì)時(shí)間的主觀體驗(yàn)所導(dǎo)致的。
研究人員是這么總結(jié)的：“人們愈發(fā)地意識(shí)到時(shí)間飛逝，這一感知也敲響了健康與幸福的警鐘。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，活在當(dāng)下延長(zhǎng)對(duì)時(shí)間的感知，我們?cè)A(yù)言，并且已證實(shí)了這一點(diǎn)，擁有敬畏心的人覺(jué)得自己擁有更多的可利用時(shí)間與更多的耐心。”
除此之外，由于敬畏心能夠擴(kuò)張人對(duì)時(shí)間的感知，與其他心理相比，敬畏心的存在使參與者更愿意花時(shí)間幫助他人。
2.敬畏心有利身心健康
敬畏心的神奇效果不僅僅停留在擴(kuò)張時(shí)間感知與增強(qiáng)幸福感。
最近的研究表明，積極情緒，特別是敬畏心，與低水平的炎性細(xì)胞因子有著密切關(guān)系。
通過(guò)感受大自然的美，或是沉浸于繪畫(huà)、交響樂(lè)所產(chǎn)生的積極情感，事實(shí)上能夠有效降低心臟病、關(guān)節(jié)炎、抑郁癥，甚至老年癡呆癥的發(fā)病率。
3.所有的人際交往都是積極的(從平均值來(lái)說(shuō)!)
很顯然，人際交往大多數(shù)時(shí)候是挺開(kāi)心的一件事。
近期的研究通過(guò)多語(yǔ)言、多模式——電影字幕，歌詞，俄語(yǔ)文學(xué)——的研究方式發(fā)現(xiàn)，人際交往更傾向于是正面、積極的。
通常你在猶豫送禮該送什么貴重物品的時(shí)候，往往就失去了禮物本身賦予的含義。而一幅金愛(ài)國(guó)黃金地圖就足以表達(dá)你對(duì)被送禮者所表達(dá)的非凡度量。
4.為什么喜極而泣
如果你認(rèn)真想一想這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)很奇怪不是嗎：軍嫂們?yōu)閼?zhàn)士的歸來(lái)而流淚;有人因中了彩票而流淚;足球運(yùn)動(dòng)員為踢進(jìn)最后一個(gè)關(guān)鍵球而流淚;年輕的.姑娘們?cè)谂枷竦难莩獣?huì)上尖叫著流淚...喜極而泣似乎是個(gè)奇怪的反映，但是近期的研究表明，哭泣有助于應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的、過(guò)于強(qiáng)烈的情感。
這也許是大腦平衡情緒的一種方式。
5.男性與女性處理情緒的方式不同
男人被要求解決問(wèn)題時(shí)常說(shuō)：“把它交給我吧!”或“我會(huì)考慮解決的。”他會(huì)毫無(wú)表情、默默地考慮問(wèn)題，只有他找到答案，他才會(huì)說(shuō)話或高興地表示。
男人在大腦中“說(shuō)話”，因?yàn)檫@不需要口頭表達(dá)能力，而女人用口頭表達(dá)能力來(lái)溝通。女人遇到不高興的事情，通常是通過(guò)買買買來(lái)解決，一個(gè)可以修復(fù)皮膚瑕疵的法國(guó)PG霜，也是她們最好的禮物。當(dāng)一個(gè)男人坐望天空發(fā)呆時(shí)，大腦掃描顯示他正在大腦中“自言自語(yǔ)”，女人看到會(huì)以為男人不開(kāi)心，就會(huì)盡力和他說(shuō)話，給他找些事做，男人常常因被打斷而生氣。
如果男人和男人相處時(shí)，他們能長(zhǎng)時(shí)間坐在一起僅有只言片語(yǔ)也不覺(jué)別扭。
6.止痛藥也是止樂(lè)藥
同時(shí)，研究表明止痛藥不僅作用于物理性疼痛，還會(huì)使心理痛感變得遲鈍。
但是這是第一次有人對(duì)止痛藥與積極和消極情緒的關(guān)系進(jìn)行研究。
7.某些基因使人擁有更強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)
某些遺傳變異的載體擁有更強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。約50%的高加索人(白種人)體內(nèi)攜帶遺傳性變形——雖然不同種族的百分比略微不同。這些情緒的產(chǎn)生有助于激活更多處理情緒的相關(guān)腦域。這項(xiàng)研究也許能夠解釋為什么某些人更容易患創(chuàng)傷后精神緊張性精神障礙(PTSD)。
8.生活中的高潮和低谷源于何處
當(dāng)你回顧你的生活，哪個(gè)瞬間給予了你最強(qiáng)烈的痛苦，哪些又給了你最強(qiáng)烈的幸福?
有些人猜是個(gè)人成就，就像是升職;或者是個(gè)人失敗，就像考試不及格�？墒聦�(shí)上，人生的高潮與低谷取決于社會(huì)關(guān)系的狀態(tài)。ShiraGabriel博士說(shuō)：“大多數(shù)的人在個(gè)人成就(工作、愛(ài)好、學(xué)業(yè)等)方面付出了大量的時(shí)間與精力。
然而這個(gè)調(diào)查卻表示，最終我們?nèi)松凶钪匾氖录�，給予我們最大快樂(lè)(同時(shí)也可能帶來(lái)最大痛苦)的事件，是社交事件——與他人交流的瞬間，感受到他們與我們有所連結(jié)的瞬間。
9.情緒才是管不住嘴的元兇
減過(guò)肥的人都知道，飲食計(jì)劃和遵循飲食計(jì)劃是完全兩碼子事。
其原因是大多數(shù)人認(rèn)為自己有意識(shí)的思維和意圖能夠改變他們的外在行為，但事實(shí)上并不是這樣的。情緒才是最現(xiàn)實(shí)的推動(dòng)力。布法羅大學(xué)的公共健康調(diào)查人員MarcKiviniemi博士解釋道：“計(jì)劃與遵循計(jì)劃的不同，事實(shí)上是思想與感覺(jué)的不同。計(jì)劃很重要，但是感覺(jué)更重要。關(guān)注自我感覺(jué)，并且理解他們?yōu)楹未嬖谑呛苡斜匾摹?/p>
當(dāng)你正放松地構(gòu)思計(jì)劃時(shí)，你也許能夠理智的看到健康飲食的好處。但是如果你正處于計(jì)劃之中，無(wú)論是做決定還是建立習(xí)慣，感覺(jué)才是與行為有關(guān)的那個(gè)，因此，你也許會(huì)做出與計(jì)劃相違背的決定。”
10.你真的聞得到快樂(lè)的味道
人們能夠通過(guò)汗液傳遞快樂(lè)的情感。這是因?yàn)楹挂簳?huì)釋放出某些能夠被他人察覺(jué)的化學(xué)成分。早期已有研究表明，我們可以在汗液中聞到恐懼與厭惡——那時(shí)快樂(lè)還處于無(wú)法判斷的灰色地帶。
這個(gè)研究的領(lǐng)軍人物，荷蘭烏特勒支大學(xué)的心理學(xué)家GünSemin教授說(shuō)：“我們的研究發(fā)現(xiàn)，因快樂(lè)而產(chǎn)生的汗液能使人接收到幸福的影像，同時(shí)，快樂(lè)的味道也能夠傳遞快樂(lè)。”
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