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中職心理健康教育教案（精選10篇）
心理健康一般是指個(gè)體在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)，心理所能達(dá)到的最佳狀態(tài)。下面梳理了中職心理健康教育教案，供大家參考借鑒。
中職心理健康教育教案 1
教育目標(biāo)：
1.幫助學(xué)生了解中職學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，體會(huì)并分析自己身心理發(fā)展的優(yōu)勢和不足;
2.根據(jù)自身的實(shí)際情況，采取相應(yīng)的發(fā)展策略，逐步培養(yǎng)自己成熟、理智的思維和行為習(xí)慣，開發(fā)自己的心理潛能。 教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：
1.教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)生體會(huì)并分析自身心理發(fā)展的優(yōu)勢與不足;掌握相應(yīng)的發(fā)展策略。
2.教學(xué)難點(diǎn)：在實(shí)際生活中把握自身自身心理發(fā)展的優(yōu)勢與不足，能夠有意識的做到揚(yáng)長避短，培養(yǎng)自己成熟理智的思維和行為習(xí)慣 教學(xué)方法：討論法、講授法、案例教學(xué)法、情境體驗(yàn) 教學(xué)設(shè)計(jì)：
1.教學(xué)時(shí)間：1課時(shí)
2.教學(xué)準(zhǔn)備：課前播放輕松，舒緩的`音樂;下載的有關(guān)資料;
3.教學(xué)過程：(1)分析比較現(xiàn)在的心理狀況與小學(xué)時(shí)候的區(qū)別，并通過舉例子來說明心理的變化，引導(dǎo)出青春期心理發(fā)展的特點(diǎn)。
(2)小組討論：“周彥為什么成功?哪些心理特點(diǎn)幫助了他?”
(3)總結(jié)：每個(gè)人身上都有一些符合自己特質(zhì)的心理潛能，只要善于發(fā)揮自己的優(yōu)勢，就能激發(fā)出我們自身的潛能，創(chuàng)造成功。 (4)講解人的九種潛能。
(5)布置作業(yè)：分析自己的優(yōu)勢與不足。
中職心理健康教育教案 2
教育目標(biāo)：
1.正確對待心理問題，消除對心理健康認(rèn)識的誤區(qū); 2.能夠區(qū)分情緒問題和心理問題;以及兩個(gè)問題的關(guān)系; 教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：
1.教學(xué)重點(diǎn)：消除對心理健康認(rèn)識的誤區(qū);了解心理健康對成長的意義。 2.教學(xué)難點(diǎn)：懂得心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化;正確對待心理問題。 教學(xué)方法：討論法、講授法、案例教學(xué)法、情境體驗(yàn) 教學(xué)設(shè)計(jì)：
1.教學(xué)時(shí)間：1課時(shí)
2.教學(xué)準(zhǔn)備：課前播放輕松，舒緩的`音樂;下載的有關(guān)資料
3.教學(xué)過程：
(1)創(chuàng)設(shè)情境，設(shè)置導(dǎo)疑：讓學(xué)生對日常生活現(xiàn)象的辨識，感性的體會(huì)健康的含義。并進(jìn)一步引出健康的含義。
(2)板書：心理健康包括身體健康和心理健康兩方面。引導(dǎo)學(xué)生探討身體健康與心理健康的關(guān)系。并對心理問題進(jìn)行說明。
(3)討論：和學(xué)生一起探討中職學(xué)生常見的心理問題，并對問題進(jìn)行剖析，以及一起商討解決問題的辦法;
(4)對教材中王佳瑤的故事進(jìn)行總結(jié); (5)布置作業(yè)：進(jìn)行自我評價(jià)。
中職心理健康教育教案 3
教育目標(biāo)：
1.引起學(xué)生對心理健康課程的興趣和重視; 2.闡述心理健康教育的意義和目的; 3.使學(xué)生理解心理健康教育的定義及內(nèi)涵;
4.幫助學(xué)生初步分析自身的心理健康狀況，樹立積極的心理健康意 識，學(xué)會(huì)求助和自助。 教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：
1.教學(xué)重點(diǎn)：了解心理健康的意義和作用，培養(yǎng)學(xué)生對心理健康興趣。 2.教學(xué)難點(diǎn)：認(rèn)識日常生活中的心理困擾與心理健康保健的關(guān)系;樹立積極的'心理健康意識。
教學(xué)方法：
討論法、講授法、案例教學(xué)法
教學(xué)設(shè)計(jì)：
1.教學(xué)時(shí)間：2課時(shí)
2.教學(xué)準(zhǔn)備：課前播放輕松，舒緩的音樂;下載的有關(guān)資料 3.教學(xué)過程：
(1)課前導(dǎo)入，激發(fā)興趣：討論青少年吸煙的原因，對吸煙的原因作出總結(jié)，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我探討，用一種健康合理的方式來代替吸煙。
(2)講述心理藝術(shù)片《愛德華大夫》的故事，說明“人的心理問題與童年經(jīng)歷有關(guān)”。
(3)引入：我們身邊的“心靈故事”。得出本課的主題“心理健康促成長”。提問：你認(rèn)為什么是心理健康?
(4)通過教材中呂曉雯的故事，提出心理健康教育的定義以及包含的內(nèi)容。 (5)針對教材“思考苑”中心理輔導(dǎo)的三個(gè)層次，讓同學(xué)討論這三個(gè)層次的心理輔導(dǎo)都分別適合哪些人群。
(6)布置教材中的“自我剖析”作為課后作業(yè)。
中職心理健康教育教案 4
一、教學(xué)目標(biāo)
認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生了解中職學(xué)習(xí)與初中學(xué)習(xí)的差異，明確職業(yè)教育的培養(yǎng)目標(biāo)與自身發(fā)展方向。
情感目標(biāo)：緩解學(xué)生入學(xué)后的適應(yīng)焦慮，激發(fā)對專業(yè)學(xué)習(xí)的興趣與信心。
行為目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生制定個(gè)人職業(yè)適應(yīng)計(jì)劃，掌握 2-3 種快速適應(yīng)中職生活的方法。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：識別中職生職業(yè)適應(yīng)中的.常見問題（如學(xué)習(xí)節(jié)奏不適應(yīng)、專業(yè)認(rèn)知模糊），建立積極的適應(yīng)心態(tài)。
難點(diǎn)：幫助學(xué)生將適應(yīng)方法轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)，制定個(gè)性化的成長計(jì)劃。
三、教學(xué)準(zhǔn)備
制作 “中職生活 VS 初中生活” 對比表格（學(xué)習(xí)內(nèi)容、考核方式、課余活動(dòng)等維度）；
收集 2-3 個(gè)優(yōu)秀學(xué)長學(xué)姐的職業(yè)適應(yīng)案例（視頻或文字）；
準(zhǔn)備 “我的成長地圖” 手繪模板（含 “當(dāng)前起點(diǎn)”“3 個(gè)月目標(biāo)”“1 年目標(biāo)”“專業(yè)技能清單” 等模塊）。
四、教學(xué)過程（45 分鐘）
導(dǎo)入環(huán)節(jié)：情境討論（10 分鐘）
呈現(xiàn)情境：“小明剛進(jìn)入中職學(xué)校，發(fā)現(xiàn)專業(yè)課難度大、實(shí)訓(xùn)操作不熟練，看到同學(xué)快速適應(yīng)，心里很焦慮，甚至想放棄�！�
提問：“你是否有類似的經(jīng)歷？中職生活中讓你覺得困難的地方是什么？”
引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)言，教師總結(jié)中職生常見的適應(yīng)問題，引出課題。
認(rèn)知講解：中職生活的 “新規(guī)則”（12 分鐘）
�。�1）展示 “中職生活 VS 初中生活” 對比表格，從 “學(xué)習(xí)重心（理論 + 實(shí)踐）”“評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（技能 + 素養(yǎng)）”“發(fā)展路徑（就業(yè) + 升學(xué)）” 三個(gè)維度，幫助學(xué)生理解中職教育的特點(diǎn)；
�。�2）播放優(yōu)秀學(xué)長案例：“學(xué)長小李剛?cè)雽W(xué)時(shí)實(shí)訓(xùn)操作落后，通過課后加練、請教老師，半年后在技能比賽中獲獎(jiǎng)”，引導(dǎo)學(xué)生思考：“學(xué)長的做法給你什么啟發(fā)？”
實(shí)踐活動(dòng)：繪制 “成長地圖”（18 分鐘）
�。�1）發(fā)放手繪模板，教師指導(dǎo)填寫：
“當(dāng)前起點(diǎn)”：寫下自己目前的專業(yè)基礎(chǔ)、興趣特長、待改進(jìn)的地方；
“3 個(gè)月目標(biāo)”：如 “熟練掌握基礎(chǔ)實(shí)訓(xùn)操作”“認(rèn)識 3 位志同道合的同學(xué)”；
“1 年目標(biāo)”：如 “通過技能等級初級考試”“參與 1 次班級或?qū)W�；顒�(dòng)”；
“適應(yīng)小妙招”：如 “每天花 20 分鐘練習(xí)實(shí)訓(xùn)操作”“每周和老師溝通 1 次學(xué)習(xí)問題”；
�。�2）學(xué)生分組分享自己的 “成長地圖”，小組內(nèi)互相提建議，教師巡視指導(dǎo)，選取 2-3 名學(xué)生全班分享。
總結(jié)升華（5 分鐘）
教師總結(jié)：“適應(yīng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，重要的是找到自己的節(jié)奏，用行動(dòng)代替焦慮。希望大家能帶著今天制定的‘成長地圖’，一步步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，在中職舞臺(tái)上找到自己的價(jià)值�！�
五、課后作業(yè)
根據(jù)課堂反饋，修改并完善 “成長地圖”，每周對照目標(biāo)檢查進(jìn)度；
采訪 1 位專業(yè)課老師，了解本專業(yè)的職業(yè)發(fā)展方向，記錄 3 個(gè)關(guān)鍵信息。
中職心理健康教育教案 5
一、教學(xué)目標(biāo)
認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生了解職業(yè)規(guī)劃的重要性，明確中職生職業(yè)發(fā)展的常見方向（如技能提升、崗位晉升、自主創(chuàng)業(yè)）。
情感目標(biāo)：緩解學(xué)生對未來職業(yè)的迷茫焦慮，激發(fā)主動(dòng)探索職業(yè)方向的積極性。
行為目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生初步制定個(gè)人職業(yè)規(guī)劃清單，掌握 “自我分析 + 目標(biāo)拆解” 的.基礎(chǔ)方法。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：幫助學(xué)生結(jié)合自身專業(yè)（如汽修、護(hù)理、電商）分析職業(yè)優(yōu)勢與興趣點(diǎn)。
難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生將職業(yè)目標(biāo)拆解為可執(zhí)行的短期計(jì)劃（如在校期間考取技能證書、參與實(shí)習(xí)）。
三、教學(xué)過程（45 分鐘）
導(dǎo)入環(huán)節(jié)：職業(yè)迷茫小調(diào)查（5 分鐘）
發(fā)放問卷：“你是否清楚畢業(yè)后想從事的工作？”“你覺得自己的專業(yè)技能能匹配哪些崗位？”，統(tǒng)計(jì)結(jié)果后分享：“超過 60% 的同學(xué)存在職業(yè)迷茫，這是中職生的普遍問題，今天我們一起找到破解方法�！�
新知講授：職業(yè)規(guī)劃 “三步法”（15 分鐘）
第一步：自我分析（用 “SWOT 表格” 梳理自身優(yōu)勢，如 “汽修專業(yè)動(dòng)手能力強(qiáng)”、劣勢 “溝通能力待提升”）；
第二步：方向探索（結(jié)合專業(yè)播放行業(yè)案例，如 “優(yōu)秀護(hù)理畢業(yè)生從護(hù)士成長為護(hù)士長”“電商專業(yè)學(xué)生自主開設(shè)網(wǎng)店”）；
第三步：目標(biāo)拆解（以 “3 年目標(biāo)” 為例，拆解為 “在校 1 年考取中級技能證→第 2 年參與企業(yè)實(shí)習(xí)→第 3 年入職目標(biāo)企業(yè)”）。
小組活動(dòng)：我的職業(yè)藍(lán)圖（20 分鐘）
分組（4-5 人 / 組），每組發(fā)放 “職業(yè)規(guī)劃模板”，學(xué)生結(jié)合專業(yè)填寫：
我的專業(yè)優(yōu)勢：______
我感興趣的職業(yè)方向：______
近 1 年要完成的小目標(biāo)：______
每組選 1 名代表分享，教師點(diǎn)評時(shí)結(jié)合專業(yè)特點(diǎn)補(bǔ)充建議（如護(hù)理專業(yè)可建議 “考取護(hù)士資格證后，關(guān)注社區(qū)護(hù)理、老年護(hù)理等新興方向”）。
總結(jié)升華（5 分鐘）
教師總結(jié)：“職業(yè)規(guī)劃不是一成不變的地圖，而是動(dòng)態(tài)調(diào)整的指南針。從今天開始，把‘想’變成‘做’，每一個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，都是向理想職業(yè)靠近的一步。”
四、教學(xué)反思
需關(guān)注部分對專業(yè)興趣較低的學(xué)生，后續(xù)可增加 “跨專業(yè)職業(yè)可能性” 的拓展內(nèi)容（如汽修專業(yè)學(xué)生可轉(zhuǎn)型汽車銷售、售后管理）。
中職心理健康教育教案 6
一、教學(xué)目標(biāo)
認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生識別人際交往中的常見問題（如不敢主動(dòng)溝通、容易發(fā)生沖突、不知道如何維系同學(xué) / 師生關(guān)系）。
情感目標(biāo)：讓學(xué)生感受到 “主動(dòng)社交不可怕”，增強(qiáng)與人交往的自信心。
行為目標(biāo)：學(xué)生掌握 “主動(dòng)破冰”“有效傾聽”“沖突化解” 3 個(gè)實(shí)用技巧，并能在生活中嘗試運(yùn)用。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：通過情景模擬，讓學(xué)生體驗(yàn)不同社交場景的應(yīng)對方法。
難點(diǎn)：引導(dǎo)內(nèi)向?qū)W生突破心理障礙，主動(dòng)參與社交實(shí)踐。
三、教學(xué)過程（45 分鐘）
導(dǎo)入：社交困擾分享會(huì)（8 分鐘）
教師提問：“你是否有過想和同學(xué)交流卻不敢開口的時(shí)刻？”“和室友發(fā)生小矛盾時(shí)，你會(huì)怎么處理？”，邀請 2-3 名學(xué)生分享，教師共情：“這些困擾很常見，今天我們一起學(xué)習(xí)‘輕松社交’的秘訣�！�
技巧學(xué)習(xí)：社交 “三板斧”（12 分鐘）
技巧一：主動(dòng)破冰（用 “話題開場白”，如 “你這道專業(yè)題做得真好，能教我一下嗎？”“聽說你喜歡打籃球，我也很感興趣”）；
技巧二：有效傾聽（傾聽時(shí)不打斷、點(diǎn)頭回應(yīng)、重復(fù)關(guān)鍵信息，如 “你是說上次實(shí)習(xí)時(shí)遇到了客戶投訴，對嗎？”）；
技巧三：沖突化解（用 “我句式” 表達(dá)需求，如 “我覺得我們可以商量一下打掃衛(wèi)生的時(shí)間，而不是直接指責(zé)‘你總不打掃’”）。
情景模擬：社交小劇場（20 分鐘）
設(shè)定 3 個(gè)場景，學(xué)生分組表演：
場景 1：新轉(zhuǎn)來的同學(xué)獨(dú)自吃飯，如何主動(dòng)邀請 TA 加入；
場景 2：和同學(xué)合作實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目時(shí)意見不一致，如何溝通；
場景 3：向老師請教專業(yè)問題，如何清晰表達(dá)自己的`困惑。
表演后教師點(diǎn)評，強(qiáng)調(diào) “技巧需要練習(xí)，哪怕每次只嘗試一個(gè)，也會(huì)有進(jìn)步”。
課后任務(wù)（5 分鐘）
“本周嘗試做一件‘社交小事’：主動(dòng)和 1 位不太熟悉的同學(xué)打招呼，或向老師請教 1 個(gè)問題，下次課分享你的感受�！�
四、教學(xué)反思
情景模擬環(huán)節(jié)可增加 “職場社交” 場景（如與實(shí)習(xí)單位同事溝通），更貼合中職生未來需求。
中職心理健康教育教案 7
一、教學(xué)目標(biāo)
認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生識別常見情緒（焦慮、憤怒、委屈），了解情緒對學(xué)習(xí)、生活的影響。
情感目標(biāo)：讓學(xué)生接納自己的負(fù)面情緒，明白 “有情緒不可怕，不會(huì)調(diào)節(jié)才可怕”。
行為目標(biāo)：學(xué)生掌握 “深呼吸放松法”“情緒日記法”“傾訴法” 3 種調(diào)節(jié)技巧，能應(yīng)對日常情緒困擾。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)確表達(dá)自己的情緒（如 “考試沒考好，我感到沮喪” 而非 “我真沒用”）。
難點(diǎn)：幫助學(xué)生在情緒激動(dòng)時(shí)（如和同學(xué)吵架、實(shí)訓(xùn)失�。┛焖龠\(yùn)用調(diào)節(jié)技巧。
三、教學(xué)過程（45 分鐘）
導(dǎo)入：情緒溫度計(jì)（5 分鐘）
教師展示 “情緒溫度計(jì)”（1-10 分，1 分平靜，10 分暴怒），讓學(xué)生給自己當(dāng)前情緒打分，并說說原因（如 “我打 7 分，因?yàn)樽蛱鞂?shí)訓(xùn)操作失誤被老師批評，有點(diǎn)生氣”）。
新知講解：情緒的. “兩面性”（10 分鐘）
正面情緒（開心、自信）能幫助我們高效學(xué)習(xí)（如實(shí)訓(xùn)成功后更有動(dòng)力練習(xí)）；
負(fù)面情緒（焦慮、憤怒）若不調(diào)節(jié)，會(huì)影響狀態(tài)（如考試焦慮導(dǎo)致發(fā)揮失常、憤怒時(shí)說傷人的話）；
關(guān)鍵：不是 “消滅” 負(fù)面情緒，而是 “管理” 它。
技巧實(shí)踐：情緒調(diào)節(jié) “工具箱”（25 分鐘）
工具 1：深呼吸放松法（學(xué)生跟隨教師練習(xí) “478 呼吸法”：吸氣 4 秒→屏息 7 秒→呼氣 8 秒，重復(fù) 3 次，緩解緊張）；
工具 2：情緒日記法（發(fā)放模板，引導(dǎo)學(xué)生記錄 “今天發(fā)生了什么？我有什么情緒？為什么會(huì)有這種情緒？”）；
工具 3：傾訴法（討論 “遇到委屈時(shí)，你會(huì)向誰傾訴？”，強(qiáng)調(diào) “向信任的人表達(dá)情緒，是很好的調(diào)節(jié)方式”）。
總結(jié)：情緒管理口訣（5 分鐘）
師生共同總結(jié)：“情緒來，別亂跑；深呼吸，記日記；找朋友，聊一聊；好心情，自然到�！�
四、教學(xué)反思
可增加 “職業(yè)場景情緒調(diào)節(jié)” 案例（如實(shí)習(xí)時(shí)被客戶批評如何平復(fù)情緒），增強(qiáng)實(shí)用性。
中職心理健康教育教案 8
一、教學(xué)目標(biāo)
認(rèn)知目標(biāo)：了解情緒的種類（喜、怒、哀、懼）及中職生常見情緒特點(diǎn)，認(rèn)識到情緒管理的重要性。
能力目標(biāo)：掌握 “情緒識別”“深呼吸調(diào)節(jié)”“積極轉(zhuǎn)念” 3 種情緒管理方法，能應(yīng)對學(xué)習(xí)、實(shí)訓(xùn)中的負(fù)面情緒。
情感目標(biāo)：接納自身情緒，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)尊重他人情緒。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：識別中職生常見負(fù)面情緒（如實(shí)訓(xùn)受挫的焦慮、考試失利的沮喪）；難點(diǎn)：運(yùn)用積極轉(zhuǎn)念法調(diào)節(jié)情緒。
三、教學(xué)準(zhǔn)備
PPT（含情緒案例視頻）、情緒卡片（標(biāo)注 “焦慮”“憤怒”“開心” 等）、彩色卡紙、馬克筆。
四、教學(xué)過程（45 分鐘）
導(dǎo)入：情緒盲盒游戲（5 分鐘）
學(xué)生隨機(jī)抽取情緒卡片，用表情或動(dòng)作演繹卡片上的`情緒，其他學(xué)生猜測；
提問 “在實(shí)訓(xùn)操作失誤時(shí)，大家會(huì)有什么情緒？” 引出本節(jié)課主題。
新知講授：中職生的情緒密碼（10 分鐘）
播放案例視頻：中職生小李因?qū)嵱?xùn)多次出錯(cuò)，產(chǎn)生焦慮情緒，上課走神；
分析中職生常見情緒誘因：實(shí)訓(xùn)壓力、學(xué)業(yè)難度、人際交往、職業(yè)迷茫；
強(qiáng)調(diào) “情緒無好壞，關(guān)鍵在管理”，如憤怒時(shí)壓抑會(huì)傷身體，合理表達(dá)才是關(guān)鍵。
方法學(xué)習(xí)：情緒管理三板斧（15 分鐘）
第一斧：情緒識別 —— 教學(xué)生用 “情緒溫度計(jì)” 打分（1-10 分，10 分為極度負(fù)面），如 “實(shí)訓(xùn)失敗后情緒得 8 分，是焦慮 + 沮喪”；
第二斧：深呼吸調(diào)節(jié) —— 示范 “478 呼吸法”（吸氣 4 秒，屏息 7 秒，呼氣 8 秒），學(xué)生跟隨練習(xí)，緩解當(dāng)下緊張；
第三斧：積極轉(zhuǎn)念 —— 以 “實(shí)訓(xùn)出錯(cuò)” 為例，引導(dǎo)學(xué)生將 “我真笨，永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)” 轉(zhuǎn)為 “這次錯(cuò)在步驟，下次注意細(xì)節(jié)就能做好”，分組討論 “還有哪些積極想法”。
實(shí)踐應(yīng)用：情緒難題破解（10 分鐘）
分組領(lǐng)取情境卡（如 “小組合作實(shí)訓(xùn)時(shí)，組員不配合，感到憤怒”“考試前緊張到失眠”）；
每組用學(xué)到的方法制定解決方案，派代表分享，教師點(diǎn)評補(bǔ)充。
總結(jié)升華（5 分鐘）
學(xué)生分享本節(jié)課收獲，教師總結(jié)：“情緒是我們的朋友，學(xué)會(huì)管理它，才能在學(xué)習(xí)和生活中更從容。”
布置作業(yè)：記錄一周內(nèi)的 3 次負(fù)面情緒，用 “情緒管理三板斧” 調(diào)節(jié)，下次課分享效果。
中職心理健康教育教案 9
一、教學(xué)目標(biāo)
認(rèn)知目標(biāo)：了解中職生常見壓力源（學(xué)業(yè)、實(shí)訓(xùn)、就業(yè)、家庭），區(qū)分 “良性壓力” 與 “不良壓力”。
能力目標(biāo)：掌握 “壓力清單法”“運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法”“傾訴法” 3 種壓力調(diào)節(jié)技巧，能應(yīng)對日常壓力。
情感目標(biāo)：正視壓力存在，培養(yǎng)積極應(yīng)對壓力的心態(tài)，避免因壓力產(chǎn)生逃避心理。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：識別自身壓力源；難點(diǎn)：根據(jù)不同壓力源選擇合適的調(diào)節(jié)方法。
三、教學(xué)準(zhǔn)備
壓力源調(diào)查問卷、壓力清單模板、減壓小道具（如彈力球）、舒緩音樂。
四、教學(xué)過程（45 分鐘）
導(dǎo)入：壓力小測試（5 分鐘）
發(fā)放問卷（含 “最近是否經(jīng)常失眠”“是否因擔(dān)心實(shí)訓(xùn)考核而煩躁” 等 8 個(gè)問題），學(xué)生匿名填寫；
統(tǒng)計(jì)結(jié)果，指出 “70% 同學(xué)存在不同程度的壓力”，引出 “如何科學(xué)調(diào)節(jié)壓力” 的`主題。
新知講授：壓力的 “兩面性”（10 分鐘）
分析中職生主要壓力源：學(xué)業(yè)（如理論課難懂）、實(shí)訓(xùn)（如操作不熟練）、就業(yè)（如擔(dān)心找不到好工作）、家庭（如父母期望高）；
區(qū)分 “良性壓力”（如適度壓力促使認(rèn)真?zhèn)淇迹┡c “不良壓力”（如過度壓力導(dǎo)致厭學(xué)），舉例說明兩者的不同影響。
技巧學(xué)習(xí)：減壓 “工具箱”（15 分鐘）
工具一：壓力清單法 —— 發(fā)放模板，教學(xué)生 “寫下壓力事件→標(biāo)注壓力程度（1-5 星）→列出 3 個(gè)解決辦法”，如 “實(shí)訓(xùn)考核壓力（4 星）→辦法：多練 3 次、請教老師、模擬考核”；
工具二：運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法 —— 播放 1 分鐘舒緩音樂，帶領(lǐng)學(xué)生做 “桌面拉伸”“握拳放松” 等簡單動(dòng)作，說明 “運(yùn)動(dòng)能釋放內(nèi)啡肽，緩解壓力”；
工具三：傾訴法 —— 強(qiáng)調(diào) “向朋友、老師、家人傾訴不是軟弱，而是有效減壓方式”，舉例 “小明因就業(yè)壓力焦慮，和班主任溝通后找到方向”。
實(shí)踐應(yīng)用：壓力 “對癥下藥”（10 分鐘）
學(xué)生分組，每人分享 1 個(gè)近期壓力事件，小組幫忙 “匹配減壓工具”；
教師巡視指導(dǎo)，如 “因家庭期望產(chǎn)生的壓力，適合用‘傾訴法’和父母溝通”。
總結(jié)升華（5 分鐘）
教師總結(jié)：“壓力像彈簧，你弱它就強(qiáng)，學(xué)會(huì)用合適的方法調(diào)節(jié)，就能讓壓力成為前進(jìn)的動(dòng)力�！�
贈(zèng)送減壓小道具（彈力球），提醒 “感到壓力時(shí)，可通過捏球放松，也可隨時(shí)用‘壓力清單法’梳理問題”。
中職心理健康教育教案 10
一、教學(xué)目標(biāo)
認(rèn)知目標(biāo)：了解職業(yè)規(guī)劃的重要性，明確中職生職業(yè)發(fā)展的基本方向（如技能提升、崗位晉升）。
能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)用 “SWOT 分析法”（優(yōu)勢、劣勢、機(jī)會(huì)、威脅）梳理自身職業(yè)條件，制定短期職業(yè)目標(biāo)（如畢業(yè) 1 年內(nèi)的.計(jì)劃）。
情感目標(biāo)：樹立 “技能成才” 的信心，減少對未來的迷茫，培養(yǎng)主動(dòng)規(guī)劃職業(yè)的意識。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：用 SWOT 分析法梳理自身?xiàng)l件；難點(diǎn)：制定切實(shí)可行的短期職業(yè)目標(biāo)。
三、教學(xué)準(zhǔn)備
SWOT 分析模板、職業(yè)案例視頻（如 “中職畢業(yè)生從學(xué)徒成長為技術(shù)主管”）、職業(yè)目標(biāo)卡片。
四、教學(xué)過程（45 分鐘）
導(dǎo)入：職業(yè)故事分享（5 分鐘）
播放視頻：中職汽修專業(yè)畢業(yè)生小張，畢業(yè)后從 4S 店學(xué)徒做起，通過 3 年技能學(xué)習(xí)和考證，晉升為技術(shù)組長；
提問 “小張的經(jīng)歷給你什么啟發(fā)？” 引導(dǎo)學(xué)生思考 “職業(yè)需要規(guī)劃，不是走一步看一步”。
新知講授：職業(yè)規(guī)劃 “不迷�！保�10 分鐘）
講解職業(yè)規(guī)劃對中職生的意義：避免畢業(yè) “就業(yè)慌”、明確技能提升方向、實(shí)現(xiàn) “從技能型人才到技術(shù)骨干” 的成長；
介紹中職生常見職業(yè)發(fā)展路徑：實(shí)訓(xùn)學(xué)習(xí)→企業(yè)實(shí)習(xí)→正式就業(yè)→技能考證→崗位晉升（如護(hù)士→護(hù)士長、電工→電工技師）。
方法學(xué)習(xí)：SWOT “畫藍(lán)圖”（15 分鐘）
講解 SWOT 分析法：優(yōu)勢（如 “動(dòng)手能力強(qiáng)”“細(xì)心”）、劣勢（如 “理論基礎(chǔ)弱”“溝通能力待提升”）、機(jī)會(huì)（如 “行業(yè)需求大”“學(xué)校推薦就業(yè)”）、威脅（如 “競爭人數(shù)多”“技術(shù)更新快”）；
發(fā)放模板，學(xué)生獨(dú)立填寫，教師舉例引導(dǎo)：“護(hù)理專業(yè)同學(xué)，優(yōu)勢可寫‘耐心、操作規(guī)范’，機(jī)會(huì)可寫‘老齡化社會(huì)需要更多護(hù)士’”；
小組內(nèi)互相點(diǎn)評 SWOT 表，補(bǔ)充遺漏的優(yōu)勢或機(jī)會(huì)。
實(shí)踐應(yīng)用：我的 “短期目標(biāo)”（10 分鐘）
發(fā)放職業(yè)目標(biāo)卡片，學(xué)生填寫 “畢業(yè) 1 年內(nèi)的職業(yè)目標(biāo)”，要求結(jié)合 SWOT 分析，如 “優(yōu)勢是‘汽修操作熟練’，目標(biāo)：3 個(gè)月內(nèi)通過中級汽修工考試，6 個(gè)月內(nèi)找到 4S 店正式工作”；
部分學(xué)生分享卡片，教師點(diǎn)評 “目標(biāo)是否具體、可行”，如 “‘提升技能’太籠統(tǒng)，改為‘每月多練 2 次發(fā)動(dòng)機(jī)維修’更具體”。
總結(jié)升華（5 分鐘）
教師總結(jié)：“職業(yè)規(guī)劃不是一成不變的地圖，而是動(dòng)態(tài)的導(dǎo)航儀，只要明確方向、不斷努力，就能在職業(yè)道路上走得穩(wěn)、走得遠(yuǎn)。”
布置作業(yè)：完善 SWOT 表和職業(yè)目標(biāo)，下次課與同桌互相監(jiān)督目標(biāo)進(jìn)度。
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