怎樣維護(hù)自身心理健康
我們經(jīng)常說(shuō)身心健康，其實(shí)一個(gè)人除了要經(jīng)常鍛煉身體，保持身體健康之外，還要保持心理健康，那么，怎樣維護(hù)自身心理健康?
1、怎樣維護(hù)自身心理健康
保持樂(lè)觀的情緒。要熱愛(ài)生活,熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè)趣,即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān),而是帶著情趣去干,在工作上要不斷創(chuàng)造,在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值,不斷感受成功的樂(lè)趣。
善于排除不良情緒。遇到不順心的事,別悶在心里,要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái),使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。
經(jīng)常幫助別人。助人為樂(lè),是一種高尚美德,經(jīng)常幫助別人,就是使自己常處在一種良好心境中。
善待別人,心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處,會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。
要有廣泛的愛(ài)好。比如收藏、體育、旅游、音樂(lè)等,全身心地投入其中,享受其間的.樂(lè)趣,既能增長(zhǎng)知識(shí),又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí),這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。
2、促進(jìn)心理健康要經(jīng)常參加社交活動(dòng)
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長(zhǎng)壽。在交往過(guò)程中給予他人幫助,有益長(zhǎng)壽。如果你朋友不多,建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。
3、促進(jìn)心理健康要愛(ài)操心不是壞事
如果你是個(gè)愛(ài)操心的人,那或許是件好事。很多實(shí)例證明適當(dāng)憂慮有益健康,尤其是對(duì)于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候,自然會(huì)考慮可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況,并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時(shí)候,操心就是有益無(wú)害的。
4、促進(jìn)心理健康要選擇自己感興趣的活動(dòng)
盡管健身有益,但研究發(fā)現(xiàn),一些長(zhǎng)壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉,反而是通過(guò)多做自己感興趣的事,讓自己活動(dòng)起來(lái)更能長(zhǎng)壽,比如種花、種菜、做木匠活等。
怎樣調(diào)節(jié)心理健康呢
1、關(guān)于心理健康的心態(tài)調(diào)整。保持樂(lè)觀的情緒。要學(xué)會(huì)熱愛(ài)生活,熱愛(ài)自己的工作。善于在生活中尋找樂(lè)趣,在工作上不斷創(chuàng)造,讓自己的人生價(jià)值,不斷在樂(lè)觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗(yàn)。這是關(guān)于心理健康自我調(diào)節(jié)的重中之重。
善于排除不良情緒。關(guān)于心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問(wèn)題。遇到不順心的事,別悶在心里,要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái),使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。
2、關(guān)于心理健康優(yōu)化的處事哲學(xué)。善待別人,心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處,會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。這樣寬容,關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。這也是一條關(guān)于心理健康自我保健的妙計(jì)。
辦公室一族如何保持心理健康
1、工作勞逸結(jié)合。白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的承受能力,把握機(jī)遇,發(fā)揮自己的長(zhǎng)處,并學(xué)會(huì)在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活,制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo),并適時(shí)留有余地。無(wú)論工作多么繁忙,每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時(shí)間,盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會(huì)。對(duì)待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷,亦不要為自己根本無(wú)法拓展實(shí)現(xiàn)的“宏偉目標(biāo)”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
2、身心平衡利用。工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺�！捌胶狻笔嵌喾矫娴�,諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮,有益身心健康。每一個(gè)腦力勞動(dòng)者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點(diǎn),使保健與工作結(jié)合起來(lái)。
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