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有關(guān)拒絕的驚人事實(shí)
我們知道遭受拒絕真的很痛苦。被拒絕不僅會(huì)引發(fā)痛苦的情緒，也會(huì)對(duì)我們的心理健康造成傷害。以下10個(gè)鮮為人知的事實(shí)反映了被拒絕對(duì)我們情緒、思維和行為帶來(lái)的各種影響。讓我們先來(lái)審視一下為什么拒絕會(huì)對(duì)我們?cè)斐扇绱硕嗟膫ΑＲ韵率切【幷淼挠嘘P(guān)拒絕的驚人事實(shí)，歡迎閱讀。
1有關(guān)拒絕的驚人事實(shí)
1.拒絕在人類進(jìn)化史上起著一個(gè)至關(guān)重要的作用。
在狩獵或采集時(shí)代，從部落中被放逐的人無(wú)異于被判處死刑，因?yàn)樗麄儾豢赡荛L(zhǎng)久地獨(dú)自存活。進(jìn)化心理學(xué)家猜想，大腦發(fā)展出了一個(gè)早期預(yù)警系統(tǒng)，以提醒人們可能會(huì)有被放逐的危險(xiǎn)。由于引起我們的重視如此重要，那些體驗(yàn)到被拒絕很痛苦(也就是說(shuō)，拒絕和身體的疼痛在大腦中引起的反應(yīng)相似)的人獲得了進(jìn)化優(yōu)勢(shì)，他們更有可能糾正自己的行為，也因此更有可能留在部落中。這或許還能解釋為什么……
2.我們對(duì)于遭受過(guò)的社會(huì)性痛苦所進(jìn)行的重復(fù)性體驗(yàn)往往要比身體上的痛苦來(lái)的更加真實(shí)、鮮活。
嘗試回憶某次帶給你強(qiáng)烈身體痛苦的經(jīng)歷，你的大腦回路會(huì)這樣反映，“嗯”。換句話說(shuō)，這記憶本身并不會(huì)引起身體上的疼痛。但是試著重溫被拒絕給你造成的痛苦(事實(shí)上別真這么做，只要相信我的話就好)，被拒絕當(dāng)下的許多感受會(huì)再一次淹沒(méi)你(你的大腦也會(huì)回應(yīng)當(dāng)時(shí)的感受)。我們的大腦之所以優(yōu)先選擇拒絕的經(jīng)驗(yàn)，是因?yàn)槲覀兪巧鐣?huì)性動(dòng)物，我們生活在“部落”中。這導(dǎo)致我們往往會(huì)忽略拒絕所造成的反應(yīng)…
3.被拒絕威脅了我們“歸屬的需要”。
我們都有一個(gè)基本需要，即歸屬于一個(gè)群體。當(dāng)我們被拒絕時(shí)，這種被需要就變得不穩(wěn)定，并且我們感受到的失聯(lián)會(huì)增強(qiáng)我們的痛苦感。和愛(ài)我們的人再一次聯(lián)接，或是轉(zhuǎn)向一些來(lái)自于我們深感親切的群體，并且重視與接納我們的人，被發(fā)現(xiàn)會(huì)緩解被拒絕后的痛苦情緒。然而，在被拒絕后感到孤立或失聯(lián)給我們行為帶來(lái)的影響往往被忽略…
4.遭受拒絕激化憤怒感與侵略性。
2001年美國(guó)公共衛(wèi)生部部長(zhǎng)發(fā)布的一項(xiàng)報(bào)告指出，被拒絕引起的青少年暴力行為要比毒品、貧困或參加黑幫帶來(lái)的危害更大。無(wú)數(shù)研究已經(jīng)表明，即使是輕微的被拒絕也會(huì)導(dǎo)致人們將憤怒發(fā)泄在無(wú)辜的旁人身上。學(xué)校槍擊事件，對(duì)婦女的暴力傷害，被解雇的員工“行為失�！保捕挤从吵霰痪芙^與侵略性之間的密切聯(lián)系。然而，大部分由拒絕引發(fā)的侵略性也會(huì)轉(zhuǎn)向內(nèi)在…
5.拒絕導(dǎo)致我們踏上尋求的征程并會(huì)摧毀自尊。
當(dāng)我們回應(yīng)戀愛(ài)關(guān)系中被拒絕的經(jīng)歷時(shí)，我們通常會(huì)找自己的問(wèn)題，哀嘆自己的不足之處，在我們本已低落的時(shí)候后悔莫及，并且將自尊徹底擊潰。幾乎所有戀愛(ài)中的被拒絕都是由不契合，缺乏化學(xué)反應(yīng)，不相容的生活方式，在不同的時(shí)期想要不同的東西，或者其他類似的互動(dòng)機(jī)制所造成的。責(zé)備自己，攻擊自我價(jià)值只會(huì)加重我們的情緒痛苦，讓我們更難在情感上恢復(fù)。所以在你開(kāi)始責(zé)怪自己之前，一定要謹(jǐn)記這個(gè)事實(shí)…
6.被拒絕會(huì)暫時(shí)降低我們的智商。
如果讓測(cè)試者回憶并重溫一次最近被拒絕的經(jīng)歷，這足以導(dǎo)致他們?cè)陔S后的智商測(cè)試中得分明顯降低，比如短期記憶測(cè)試和做決定的測(cè)試。事實(shí)上，當(dāng)我們處于被拒絕所引起的痛苦中時(shí)，想要思路清晰就不那么容易了。這也就解釋了為什么…
7.理性無(wú)法緩解被拒絕的痛苦。
研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)測(cè)試，其參與者被陌生人拒絕。實(shí)驗(yàn)是被操縱的—— “陌生人”其實(shí)是研究人員找的。然而令人驚訝的是，即便參與者被告知拒絕他們的“陌生人”并沒(méi)有真的拒絕他們，也絲毫不能減輕參與者所感受到的情緒痛苦。即使告訴參與者那些陌生人屬于他們所鄙視的群體，如3K黨，也無(wú)法平息他們所受到的情感傷害。不過(guò)這個(gè)消息也并非全是壞事，因?yàn)椤?/p>
8.有些方法可以治療拒絕引起的心理傷害。
人們現(xiàn)在可以通過(guò)一定的方法來(lái)治療拒絕引起的情緒痛苦，并預(yù)防它在情緒、認(rèn)知和關(guān)系上的后續(xù)效應(yīng)。要有效地做到這一點(diǎn)，我們必須解決每個(gè)心理創(chuàng)傷(即，舒緩我們對(duì)痛苦情緒，減輕我們的憤怒和侵略性，保護(hù)我們的自尊，穩(wěn)定我們的歸屬感)。
拒絕的技巧
一、“夾心面包”法
這種拒絕方法可以分解為三個(gè)步驟。通常是先以感謝的口吻，謝謝對(duì)方提出邀請(qǐng)；接著據(jù)實(shí)陳述無(wú)法接受的理由，獲得對(duì)方的理解；最后再致上歉意，予以心理安慰。
比如，別人要求你幫忙，你如果不愿意，可以這樣拒絕：“我知道你是我比較好的朋友，如果不是十分相信我，你不會(huì)來(lái)找我，但我實(shí)在忙不過(guò)來(lái)了，下次你若拜托我，我一定盡全力幫助你。”
再如，你想回自己老家過(guò)年，對(duì)于婆婆邀請(qǐng)你去她家過(guò)年，你可以這樣拒絕：“謝謝您老。但我不太會(huì)做飯，我想今年還是回我家過(guò)年，跟我媽好好學(xué)學(xué)怎么做飯，明年過(guò)年的時(shí)候再去您那，到時(shí)候我好好表現(xiàn)表現(xiàn)，也讓您輕松輕松�！�
二、順?biāo)浦鄯?/p>
對(duì)于某些問(wèn)題，我們可以巧妙地把對(duì)方設(shè)置在同樣的情景之中，引誘對(duì)方作出判斷，從而讓對(duì)方明白自己的處境或意思，以巧妙地拒方的要求。
羅斯福在當(dāng)選美國(guó)總統(tǒng)之前，曾任美國(guó)海軍部部長(zhǎng)。一天，一位老朋友向他打聽(tīng)海軍在大西洋的一個(gè)小島籌建基地的秘密計(jì)劃。羅西福特意向四周望了望，然后壓低聲音問(wèn)：“你能保守秘密嗎？”老朋友以為羅斯福叫他保密，于是很肯定地說(shuō)：“當(dāng)然能�！薄澳敲矗绷_斯福微笑著說(shuō)：“我也能。”
三、含蓄暗示法
有時(shí)候，你可以通過(guò)一些委婉的暗示來(lái)告訴對(duì)方你的拒絕，讓對(duì)方知難而退。這種拒絕方法會(huì)讓對(duì)方理解你的心意，也就不會(huì)輕易怪罪你了。
有一天，楚國(guó)的國(guó)君派兩位大夫去請(qǐng)莊子做官。莊子正坐在河邊釣魚，對(duì)兩位大夫說(shuō)：你們楚國(guó)的廟堂之上有一只神龜吧？死了三千年，骨頭裝在竹箱中，蓋上錦繡的布，已經(jīng)三千年了，請(qǐng)問(wèn)，那只烏龜是喜歡死了變骨頭被別人供奉，還是喜歡活著在爛泥巴漿里夾著尾巴打滾呢？?jī)晌淮蠓蝰R上回答，當(dāng)然喜歡在爛泥巴里打滾嘛！莊子說(shuō)，對(duì)的，我就是想活著，在爛泥巴里打滾。
在這里，莊子雖然沒(méi)有正面回答，但用一個(gè)很貼切的比喻回應(yīng)，兩位大夫自然也就不再堅(jiān)持了。
四、主動(dòng)出擊法
如果在對(duì)方提出請(qǐng)求前你就已經(jīng)洞悉他的用意，那么我們可以采用主動(dòng)出擊的方法來(lái)予以拒絕。
比如你的同事每個(gè)月的月初都要來(lái)向你借錢，但什么時(shí)候還錢卻絕口不提。這個(gè)月剛開(kāi)始，他又笑呵呵地來(lái)拜訪你。你可以在他開(kāi)口之前，就率先提出要求:“你來(lái)找我真是太好了，我正準(zhǔn)備去找你借點(diǎn)錢應(yīng)急�！睂�(duì)方一聽(tīng)這話，自然也就不會(huì)再向你開(kāi)口借錢了。
五、巧借他人法
在拒絕別人時(shí)，可以使用他人為理由進(jìn)行拒絕。
比如，有人找你借車，你不好意思直接拒絕，就盡管往自己老婆身上推：“你也知道，我媳婦那人，她不讓借，借給你回頭還得吵架，你不行找別人看看吧�！�
再說(shuō)，同學(xué)聚會(huì)，你確實(shí)不想喝酒，你可以說(shuō):“我是爸媽的乖兒子，在家里根本沒(méi)有地位，要是喝了酒，回去會(huì)被我爸揍，大家就饒了我吧�！�
六、曉以利害法
對(duì)于朋友提出的違反原則的要求，要心平氣和地給朋友講明政策規(guī)定，講清利害關(guān)系，讓朋友知道，這些事情幫助辦理是違規(guī)違紀(jì)的，是要出問(wèn)題的。
比如有的學(xué)生家長(zhǎng)想讓自己的孩子休學(xué)留級(jí)，就到醫(yī)院找做醫(yī)生的朋友，要求出具假的肝炎病歷和報(bào)告單。這是明顯的違規(guī)行為。對(duì)此，醫(yī)生就可以委婉地告訴朋友，假住院、假病歷一經(jīng)查實(shí)就會(huì)遭受嚴(yán)肅處理。
這樣的拒絕，既不會(huì)影響朋友們的感情，又能體現(xiàn)出你的善意和坦誠(chéng)。
七、暗示拒絕法
通過(guò)身體姿態(tài)或非直接的語(yǔ)言把自己拒絕的意圖傳遞給對(duì)方。
譬如，當(dāng)你想拒絕對(duì)方繼續(xù)交談時(shí)，可以做轉(zhuǎn)動(dòng)脖子、用手按柔太陽(yáng)穴等漫不經(jīng)心的小動(dòng)作。也可以用目光旁視，或起身走動(dòng)來(lái)表示對(duì)談話不感興趣的心理。還可以是語(yǔ)言暗示，旁敲側(cè)擊，如:“還要給你添點(diǎn)茶嗎?”“還有別的事嗎?我正打算出去�！睆亩g接表達(dá)拒絕繼續(xù)交談的愿望。
這種暗示性的拒絕，對(duì)方常常都是立馬就會(huì)知覺(jué)的。
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