紀(jì)念楊紀(jì)琬先生百年誕辰征文啟事

時(shí)間：2025-11-13 04:07:14 啟事我要投稿

　　面試前幾天，要調(diào)整好自己的情緒，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面試的場景氣氛，對(duì)一些常規(guī)面試問題作好中英文的應(yīng)答準(zhǔn)備，還可以多準(zhǔn)備一些“疑難問題”的應(yīng)答。

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　　如第二天你就要去面試了，那么在前一天晚上的10點(diǎn)后，建議你不要再思慮跟面試有關(guān)的事情了，至多在腦中再過一遍出行路線即可。

　　負(fù)面心態(tài)：過于興奮

　　如何調(diào)整：人在興奮時(shí)，會(huì)想尋求出口把精力發(fā)泄掉。

　　1. 在睡前沐浴時(shí)放聲歌唱。因?yàn)榇舐暢钑r(shí)需要不停地深呼吸，這樣不但可以讓你得到放松，而且使心情愉悅;

　　2. 在白天時(shí)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能讓身心得到釋放，但注意睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);

　　3. “Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松，不但要放松你的手腳、每塊肌肉，而且要放松到舌頭和頭發(fā)絲;“Calm”即讓自己平靜下來，可以在這個(gè)階段想像一個(gè)山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步，放松、平靜到什么都不要想，自然就能安睡了。

　　負(fù)面心態(tài)：過于緊張

　　如何調(diào)整：人在緊張時(shí)需要轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)讓肌體得到舒緩和放松。

　　1. 睡前聽一些曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂;

　　2. 晚餐不能吃得太飽，睡前吃一塊小甜點(diǎn)、喝一杯牛奶;

　　3. “洗個(gè)痛快澡”或者“泡個(gè)熱水腳”;

　　4. 輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和后脖頸處;

　　5. 腹式呼吸法有助于睡眠。不會(huì)腹式呼吸法也沒關(guān)系，平躺在床上，身體呈自然放松狀態(tài)，輕輕闔上雙眼，什么都不要想，做8—10個(gè)深呼吸也有助于睡眠。

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