初三考前心理輔導主題班會(通用6篇)
漫長的學習生涯中,大家或多或少都參加過一些主題班會吧?主題班會對于促進學生的成長和樹立人生觀都起著非常重要的作用。你知道如何準備一個主題班會嗎?下面是小編幫大家整理的初三考前心理輔導主題班會(通用6篇),僅供參考,大家一起來看看吧。
初三考前心理輔導主題班會 1
一、心理上蔑視中考,要說:“中考,我來了。”
1、滿懷信心走向考場
人生沒有彩排,每一場都是現(xiàn)場直播。中考不僅是知識、能力的檢測,更是心態(tài)、意志力的大比拼。滄海橫流,方顯英雄本色;人生能有幾回搏,此時不搏,更待何時;狹路相逢勇者勝、智者勝。以我們目前的知識儲備和學習能力,應戰(zhàn)中考完全沒有問題,我們要以積極的心理暗示激勵自己,正視壓力,與壓力共舞,以爆米花的宣言共勉:給我壓力吧!我會開得更加燦爛!
2、患得患失是人為制造緊張的罪魁禍首
患得,容易讓人得意忘形,助長驕傲心理,易導致大意失荊州;际,容易讓人喪失斗志,徒增煩惱,易導致敗走麥城。古戲中經(jīng)常有這樣的橋段:小士兵沖進大營,“報,大事不好!贝蠓(wěn)坐大堂,沉著應答:“何事驚慌。”考試的緊張、焦慮往往是“小士兵”這樣的人制造的。我們應有大將風度,若遇困難,見招拆招,不預設困難,不以未知的結(jié)果嚇唬自己,打倒自己。人易我易,我不大意,我難人難,我不畏難。
再者,沒必要為考場氛圍而緊張。進門查驗準考證,核對身份,感應器檢查,配備三個監(jiān)考老師,這些都只是為保證考試的公平公正,都是為考生服務的。禮貌、大方應對這一切即可。
3、適度的緊張、焦慮也是正常的
應對考試,也不得過度放松,保持適度的緊張往往也可超常發(fā)揮。這就是所謂的“急中生智”。若遇失利,也屬正常,大可不必為“打翻的牛奶”而哭泣。6月7日,高考日,兒子因數(shù)學沒做完而懊惱不已,事后發(fā)現(xiàn)大多數(shù)同學都沒做完,而且沒做完的12分大題也只扣了5分。如果陷入這種“情緒怪圈”不能自拔,必將影響第二天的考試,那就真的成了“一著不慎,滿盤皆輸”。正確的做法是:馬上調(diào)節(jié)心態(tài),頭腦中出現(xiàn)一個漫畫氣泡,上面寫著:“天空飄過N個字,那都不是事”,竭盡全力應對后面的科目,盡最大努力彌補前面的不足。今年高考當日新聞報道,山東一考生走出語文考場后因作文沒寫好而發(fā)狂,打了一針安定劑后才安靜下來。對于這樣的學生我向來是瞧不起的,愈挫愈勇,屢敗屢戰(zhàn)的人才會是人生最終的贏家。
4、確保正常的飲食、作息,安全的出行
考試期間不必刻意調(diào)整作息與飲食。不要大魚大肉,改變平日的飲食習慣,少吃生冷,防腹瀉是必須的。不過度放松,不玩游戲,打籃球等刺激的、高強度的娛樂或運動。保證充足的睡眠,如果睡不著,不要著急,睡不著是不累,累了自然就睡了。躺在床上,即使睡不著身體也在休息。如有感冒等身體不適,不必驚慌,感冒是不會影響大腦的正常運轉(zhuǎn)。注意出行的安全,考試期間的交通有管制、有疏導,肯定能保證考生的順利出行。我們在康中考點的學生不少,可以預訂酒店,就近休息,不來回奔波。如遇暴雨等惡劣天氣,也可就近休息。
二、戰(zhàn)術上重視中考,要說:“中考,我能行!
1、不打無準備之仗
考前要做好充足的準備,不要因為準備不周亂了陣腳。
備好工具:工欲善其事,必先利其器。2B鉛筆,0.5mm黑色中性筆至少備兩支,小刀、橡皮、三角板、圓規(guī)、量角器等包括準考證,最好放在一個透明的塑料袋內(nèi)。
做好清理:進考場半小時前不喝水,進考場前要上廁所,以防中途上廁所。進考場時不帶水,喝水分散注意力,也怕不小心打濕答題卡。
總結(jié)易錯:每科考前把需要注意的事項大致梳理一下,比如我對兒子當然中考時的數(shù)學忠告是:第一題做兩遍;單位、解、檢驗不能少;兩個結(jié)果時要注意取舍;計算題是重災區(qū)。臨上考場若有這些意識就能把風險降到最低。再比如語文,默寫要一筆一劃規(guī)范寫;應用文格式最重要;命題作文題目不能忘;作文要短開頭,短結(jié)尾,偏離時不忘回馬殺一槍來扣主題等。
2、考試有方法,細節(jié)要做好
中考猶如一場馬拉松比賽,現(xiàn)在跑得快的到終點了,跑得慢的也到終點了,大家實力基本相當了,比拼的就是細節(jié),誰能把粗心、失誤減少到最低,誰就是中考的.贏家。每科找2分,七科14分,了不得了。邊緣生能上線,人人都能上臺階。
。1)開考前,一核對,二通讀。
核對科目、頁碼順序、試卷、答題卡是否清楚、完整。核對條形碼上的準考證號、姓名、填好卷頭并在規(guī)定位置貼好條形碼。
通讀試卷,了解試題的結(jié)構(gòu)、題型,看到熟悉的,暗示自己和平時練的一樣,看到不熟悉的,相信憑自己的能力不在話下。英語試卷可以先看聽力部分,熟悉聽力選項,便于準確、快速作答。若通讀完還不到動筆時間,可先心理做題。
(2)考試中,專注是必須的。
專注是減少粗心和筆誤的法寶,做到目中無人,只做與考試有關的事,不東張西望,不受周圍人的影響。要做到兩快兩慢,慢中求快,審題要慢,答題要快,計算要慢,書寫要快;分步得分,每分必爭。評卷是分步給分,我們的應對策略是分步得分;重要步驟,不可遺漏;
正確使用草稿紙,條理清楚,便于檢查和發(fā)現(xiàn)問題;立足一次成功,重視復查環(huán)節(jié);未想出正確答案時,先不要擦掉錯誤的,先寫出正確的,再劃去錯誤的,以防時間不夠,把能得分的步驟也劃掉;若遇難題,要舍得放棄,回頭有時間再做。
。3)作答完,對舉棋不定的答案,要堅持第一印象;不留空白,高考時,朋友圈里有這樣一條祝福,祝考的全會,蒙的全對。對,不留空白,蒙也要寫上,特別是選擇題,25%的概率啊。
最后,我還要強調(diào)的一點是,今天,雖然你走出了實驗中學的大門,但請你記住,你永遠是實驗中學的學生,綠葉不忘根的情誼。無論你將來走到哪里,請記住:實中,時刻在關注你的成長;老師,永遠是你堅強的后盾;你,永遠是實中的形象大使。所以希望同學們遵守考場規(guī)則,尊重監(jiān)考老師,陽光向上、落落大方、舉止得體、禮貌待人。今天告別母校時,可合影留念,不可撕書減壓,不可破壞公共財物。同學間若有矛盾,大可以“相視一笑泯恩怨,同舟共濟奔前程”。
初三考前心理輔導主題班會 2
一、班會主題
輕松迎考,自信前行
二、班會目的
1. 幫助學生正確認識考試壓力,掌握有效的減壓方法。
2. 增強學生自信心,以積極的心態(tài)面對中考。
3. 引導學生合理規(guī)劃復習時間,提高學習效率。
三、班會時間
xx
四、班會地點
初三X班教室
五、班會準備
1. 收集有關考試壓力、應對方法及成功案例的資料,制作成PPT。
2. 準備便利貼、彩筆、小卡片等道具。
3. 提前安排學生排練心理短劇。
六、班會流程
1. 開場導入(5分鐘)
班主任播放一段輕松愉快的音樂,營造輕松氛圍。
展示一些學生在校園中快樂學習、生活的照片,引出本次班會主題——考前心理調(diào)適。
2. 壓力感知(10分鐘)
播放一段關于學生面臨考試壓力的視頻,視頻中展示學生焦慮、失眠、煩躁等表現(xiàn)。
組織學生分組討論:在視頻中看到了哪些熟悉的場景?自己目前面臨的考試壓力有哪些?
每組推選一名代表進行發(fā)言,分享小組討論結(jié)果。
3. 短劇表演(10分鐘)
學生表演心理短劇,內(nèi)容圍繞一名同學從最初被考試壓力困擾,到通過各種方法調(diào)整心態(tài),最終自信應考的過程。
表演結(jié)束后,邀請表演同學分享在表演過程中的感悟,以及對緩解考試壓力的理解。
4. 方法分享(15分鐘)
班主任結(jié)合PPT,講解應對考試壓力的方法:
認知調(diào)整:正確看待考試,考試是對學習成果的檢驗,而非人生的'唯一評判標準。
合理規(guī)劃:制定科學的復習計劃,合理安排學習時間,避免臨時抱佛腳。
放松技巧:介紹深呼吸放松法、肌肉漸進式放松法、冥想放松法等,現(xiàn)場帶領學生進行簡單的放松練習。
積極暗示:引導學生每天給自己一些積極的心理暗示,如“我可以的”“我已經(jīng)做好充分準備”等。
組織學生分享自己平時緩解壓力的小妙招,如聽音樂、運動、和朋友聊天等。
5. 夢想卡片(5分鐘)
給每位學生發(fā)放一張小卡片和彩筆,讓學生寫下自己的中考目標高中以及一句鼓勵自己的話。
學生寫完后,將卡片貼在教室后面的“夢想墻”上,互相鼓勵,共同朝著目標努力。
七、班會延伸
1. 設立班級“心理互助角”,放置一些心理調(diào)適相關的書籍、雜志,供學生課余時間閱讀。
2. 鼓勵學生每天利用課間或午休時間,進行簡單的放松練習。
3. 定期開展類似的心理輔導活動,持續(xù)關注學生考前心理狀態(tài)。
初三考前心理輔導主題班會 3
一、班會主題
釋放壓力,笑對中考
二、班會目的
1. 引導學生正視考試壓力,認識到壓力的兩面性。
2. 幫助學生掌握多種釋放壓力的技巧,保持良好的心理狀態(tài)。
3. 增強班級凝聚力,營造積極向上的備考氛圍。
三、班會時間
xx
四、班會地點
初三X班教室
五、班會準備
1. 準備關于壓力管理的視頻資料,如TED演講《如何與壓力做朋友》片段。
2. 購買一些解壓玩具,如彈力球、減壓魔方等。
3. 制作“壓力傾訴箱”,裝飾美觀后放置在教室一角。
4. 準備一些勵志的中考標語,如“中考加油,我們一起沖刺”等。
六、班會流程
1. 趣味開場(5分鐘)
班主任組織學生進行“抓手指”游戲:學生圍成一個圈,左手平伸,掌心向下,右手食指頂住旁邊同學左手的掌心。當班主任說出特定詞語時,學生要迅速用左手抓住旁邊同學的右手食指,同時自己的右手食指要逃脫。通過游戲活躍氣氛,放松學生心情。
2. 壓力探討(10分鐘)
播放TED演講《如何與壓力做朋友》片段,引導學生思考壓力對人的影響。
開展小組討論:壓力一定會對我們有害嗎?在生活中,哪些壓力曾讓你成長?
邀請小組代表發(fā)言,分享小組討論觀點,班主任進行總結(jié),強調(diào)壓力并非完全是壞事,適度壓力可激發(fā)動力。
3. 壓力釋放(15分鐘)
介紹多種釋放壓力的方法:
運動減壓:講解運動能促使身體分泌內(nèi)啡肽,改善情緒,如課間進行簡單的伸展運動、課后跑步等。
藝術減壓:展示一些學生通過繪畫、書法、唱歌等方式抒發(fā)情緒的'作品,鼓勵學生嘗試。
社交減壓:鼓勵學生在感到壓力時,與家人、朋友傾訴,分享感受。
現(xiàn)場讓學生體驗解壓玩具,感受通過身體活動釋放壓力的效果。
4. 傾訴與支持(10分鐘)
介紹“壓力傾訴箱”的使用方法:學生可以將自己目前面臨的壓力、困惑寫在紙條上,放入傾訴箱。
抽取部分紙條,由全班同學共同討論解決辦法,為傾訴的同學提供支持和建議。
對于一些比較隱私的問題,班主任課后單獨與學生溝通交流。
5. 勵志前行(10分鐘)
展示一些勵志的中考標語,組織學生一起大聲朗讀,振奮精神。
讓學生寫下自己此刻最想對班級同學說的鼓勵話語,張貼在教室顯眼位置。
七、班會延伸
1. 每周安排固定時間開啟“壓力傾訴箱”,持續(xù)為學生提供心理支持。
2. 鼓勵學生成立“減壓互助小組”,在課余時間互相監(jiān)督進行減壓活動。
3. 與家長溝通,讓家長了解學生壓力狀況,在家中為學生營造寬松的備考環(huán)境。
初三考前心理輔導主題班會 4
一、班會主題
調(diào)整心態(tài),決勝中考
二、班會目的
1. 幫助學生識別并改變消極的思維模式,樹立積極心態(tài)。
2. 教授學生應對考試焦慮的具體策略,提升心理調(diào)適能力。
3. 引導學生樹立正確的競爭觀念,合理看待同學間的競爭。
三、班會時間
xx
四、班會地點
初三X班教室
五、班會準備
1. 收集關于積極心態(tài)和消極心態(tài)對比的案例,制作成圖文資料。
2. 準備“思維轉(zhuǎn)換卡片”,上面寫有一些常見的消極想法及對應的積極轉(zhuǎn)換思路。
3. 設計“心態(tài)調(diào)查問卷”,了解學生目前的心態(tài)狀況。
4. 準備一些中考狀元分享心態(tài)調(diào)整經(jīng)驗的視頻片段。
六、班會流程
1. 問卷調(diào)查(5分鐘)
發(fā)放“心態(tài)調(diào)查問卷”,問卷內(nèi)容涵蓋學生對考試的焦慮程度、對自己的信心、對競爭的看法等方面。
學生填寫完畢后,快速回收問卷,班主任進行簡單統(tǒng)計,了解學生整體心態(tài)情況。
2. 案例分析(10分鐘)
展示關于積極心態(tài)和消極心態(tài)對比的案例,如兩名成績相當?shù)膶W生,一名以積極心態(tài)備考,最終超常發(fā)揮;另一名因消極心態(tài),考試失利。
組織學生討論:從案例中得到什么啟示?自己平時是否存在消極心態(tài)?
邀請學生分享自己因心態(tài)影響學習或考試的經(jīng)歷。
3. 思維轉(zhuǎn)換(15分鐘)
講解消極思維模式對人的負面影響,以及如何將消極思維轉(zhuǎn)換為積極思維。
發(fā)放“思維轉(zhuǎn)換卡片”,讓學生抽取卡片,針對卡片上的消極想法,嘗試說出對應的.積極思路。
分組進行思維轉(zhuǎn)換練習,每組給定一些消極想法,共同討論積極的轉(zhuǎn)換方式,每組推選代表進行展示。
4. 策略學習(10分鐘)
播放中考狀元分享心態(tài)調(diào)整經(jīng)驗的視頻片段,引導學生學習其中的方法。
班主任總結(jié)應對考試焦慮的策略:
目標分解:將中考大目標分解為每日、每周的小目標,逐步實現(xiàn),增強信心。
合理宣泄:通過寫日記、聽音樂、運動等方式宣泄不良情緒。
自我肯定:每天進行自我肯定練習,列舉自己的優(yōu)點和進步。
5. 競爭探討(5分鐘)
組織學生討論:如何看待同學間的競爭?競爭對自己有哪些影響?
班主任引導學生樹立正確的競爭觀念,競爭是為了共同進步,要在競爭中互相學習、互相激勵。
七、班會延伸
1. 讓學生每天記錄自己的積極心態(tài)轉(zhuǎn)變,一周后進行總結(jié)分享。
2. 開展“心態(tài)成長記錄”活動,學生每周記錄自己的心態(tài)變化及應對方法,期末進行評比,對心態(tài)調(diào)整進步大的學生給予獎勵。
3. 定期與學生進行一對一的心態(tài)溝通,及時發(fā)現(xiàn)并解決學生的問題。
初三考前心理輔導主題班會 5
一、班會主題
從容備考,青春無悔
二、班會目的
1. 引導學生學會自我調(diào)節(jié)情緒,保持從容的備考狀態(tài)。
2. 培養(yǎng)學生的時間管理能力,合理安排復習與休息時間。
3. 增強學生的意志力,克服備考過程中的困難與挫折。
三、班會時間
xx
四、班會地點
初三X班教室
五、班會準備
1. 準備情緒管理相關的動畫視頻,如《頭腦特工隊》片段。
2. 制作時間管理表格模板,供學生參考。
3. 收集名人克服挫折、堅持備考的故事,制作成PPT。
4. 準備“挫折應對卡片”,上面寫有一些常見的備考挫折及應對建議。
六、班會流程
1. 動畫導入(5分鐘)
播放《頭腦特工隊》中關于情緒管理的精彩片段,引導學生思考情緒對人的行為和思維的影響。
提問學生:在備考過程中,自己有哪些情緒變化?這些情緒對學習有什么影響?
2. 情緒調(diào)節(jié)(10分鐘)
講解情緒調(diào)節(jié)的方法:
情緒識別:教導學生如何識別自己的情緒,如焦慮、緊張、沮喪等。
情緒接納:讓學生明白要接納自己的情緒,而非壓抑或逃避。
調(diào)節(jié)技巧:介紹深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、情緒表達等調(diào)節(jié)情緒的方法,現(xiàn)場進行示范和練習。
組織學生分享自己成功調(diào)節(jié)情緒的經(jīng)驗。
3. 時間管理(15分鐘)
展示一些學生因合理安排時間,高效備考的案例,以及因時間管理不當導致學習混亂的案例。
講解時間管理的重要性,并介紹時間管理方法,如制定詳細的復習計劃、運用番茄工作法合理分配學習和休息時間等。
發(fā)放時間管理表格模板,讓學生根據(jù)自己的.實際情況,現(xiàn)場制定本周的復習計劃,同桌之間互相交流、監(jiān)督。
4. 挫折應對(10分鐘)
講述名人克服挫折、堅持備考的故事,如愛迪生經(jīng)歷無數(shù)次失敗才發(fā)明電燈,鼓勵學生在備考中遇到挫折不氣餒。
發(fā)放“挫折應對卡片”,讓學生抽取卡片,閱讀卡片上的挫折情境及應對建議,然后分組討論:在自己的備考過程中,可能會遇到哪些類似挫折?如何運用卡片上的方法或結(jié)合自身經(jīng)驗應對?
每組推選代表進行發(fā)言,分享應對挫折的思路和方法。
5. 青春誓言(10分鐘)
組織學生一起朗讀青春備考誓言,如“在備考的日子里,我將從容應對,用汗水澆灌希望,用堅持書寫無悔青春”等,增強學生的備考決心和信心。
讓學生在誓言橫幅上簽名,表達自己從容備考、決勝中考的信念。
七、班會延伸
1. 每周檢查學生的時間管理執(zhí)行情況,給予指導和建議。
2. 設立“情緒樹洞”,學生可以將自己的情緒問題寫下來放入樹洞,由心理委員收集整理,定期與班主任溝通,為學生提供幫助。
3. 開展“挫折應對經(jīng)驗分享會”,每月組織一次,讓學生分享自己在備考中應對挫折的成功經(jīng)驗。
初三考前心理輔導主題班會 6
一、班會主題
穩(wěn)定心態(tài),沖刺中考
二、班會目的
1. 幫助學生穩(wěn)定考前心態(tài),避免因焦慮、緊張等情緒影響復習效果。
2. 指導學生掌握有效的復習策略,提高復習質(zhì)量。
3. 強化學生的心理韌性,培養(yǎng)應對考試壓力的能力。
三、班會時間
xx
四、班會地點
初三X班教室
五、班會準備
1. 準備關于心理韌性培養(yǎng)的視頻,如《真正的強大,是內(nèi)心的'堅韌》。
2. 收集各科復習策略的資料,制作成PPT。
3. 設計“心態(tài)穩(wěn)定評估表”,了解學生心態(tài)穩(wěn)定程度。
4. 準備“幸運簽語”卡片,每張卡片上寫有一句鼓勵、安慰或建議的話語。
六、班會流程
1. 評估心態(tài)(5分鐘)
發(fā)放“心態(tài)穩(wěn)定評估表”,讓學生根據(jù)自己近期的心理狀態(tài)進行評估,評估內(nèi)容包括情緒穩(wěn)定性、自信心、對考試的擔憂程度等方面。
學生填寫完畢后,班主任簡單統(tǒng)計學生的心態(tài)穩(wěn)定情況,了解班級整體狀態(tài)。
2. 視頻啟發(fā)(10分鐘)
播放關于心理韌性培養(yǎng)的視頻,引導學生思考如何增強自己的心理韌性。
組織學生討論:在視頻中,哪些方法可以幫助我們穩(wěn)定心態(tài)?自己在面對考試壓力時,心理韌性如何?
邀請學生分享自己在以往面對困難時,增強心理韌性的經(jīng)歷。
3. 復習策略(15分鐘)
結(jié)合PPT,介紹各科有效的復習策略:
語文:注重基礎知識積累,加強閱讀理解和寫作訓練,定期進行模擬考試。
數(shù)學:梳理知識框架,多做典型習題,總結(jié)解題方法和技巧。
英語:加強詞匯和語法學習,堅持聽力和閱讀練習,背誦優(yōu)秀范文。
物理、化學等學科:理解概念和原理,通過實驗加深理解,進行錯題整理和分析。
邀請班級成績優(yōu)秀的學生分享自己的復習經(jīng)驗和方法。
4. 簽語助力(10分鐘)
展示“幸運簽語”卡片,讓學生隨機抽取。
學生抽取卡片后,閱讀卡片上的話語,并分享自己的感受和啟發(fā)。
鼓勵學生將抽到的簽語作為自己近期的心理支持,遇到困難時,回想簽語內(nèi)容,穩(wěn)定心態(tài)。
5. 總結(jié)鼓勵(5分鐘)
班主任對本次班會進行總結(jié),強調(diào)穩(wěn)定心態(tài)對中考沖刺的重要性,鼓勵學生運用所學方法,調(diào)整心態(tài),高效復習。
全班一起喊出中考沖刺口號,如“穩(wěn)定心態(tài),沖刺中考,我們一定行”,營造積極向上的氛圍。
七、班會延伸
1. 定期進行“心態(tài)穩(wěn)定評估”,跟蹤學生心態(tài)變化,及時給予輔導。
2. 建立“復習策略互助小組”,學生互相交流復習經(jīng)驗,共同進步。
3. 在教室設置“心理加油站”區(qū)域,張貼心理調(diào)適方法、勵志話語等,為學生提供持續(xù)的心理支持。
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