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白露節(jié)氣生活小常識
兼蒼蒼，白露為霜。今天農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的白露已至，標(biāo)志涼爽的秋季正式到來。白露的氣候特點(diǎn)是干燥，那么此時應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？以下是小編收集整理的白露節(jié)氣生活小常識，希望對您有所幫助。
白露節(jié)氣生活小常識 1
俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是表示，處暑還會熱，每天需要用一盆水洗澡，在過了十八天，到了白露節(jié)氣，就不能赤膊露體了，會著涼受寒。
白露即為典型的秋季氣候，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。對普通大眾來說，簡單實(shí)用的藥膳、食療似乎更容易接受。
春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。當(dāng)然，秋凍并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，使血流量進(jìn)一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發(fā)，冷空氣刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。除此之外，像體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者都不適合“秋凍”。
早晚溫差大就應(yīng)該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的`神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激敏感。若防護(hù)不當(dāng)，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。腳部分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。研究證實(shí)，雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，白露應(yīng)注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。
清茶
到了白露節(jié)氣，秋意漸濃。舊時南京人十分重視節(jié)氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節(jié)氣習(xí)俗。
說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前后，有的茶客就托人買點(diǎn)白露茶。
米酒
寧、三都、蓼江一帶歷來有釀酒習(xí)俗。每年白露節(jié)一到，家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。在蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習(xí)俗，舊時蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。直到上世紀(jì)三四十年代，南京城里酒店里還有零拷的白露米酒，后來逐漸消失。
白露節(jié)氣生活小常識 2
一、飲食調(diào)理：潤肺防燥，溫補(bǔ)養(yǎng)身
多吃潤肺潤燥食材：白露后“秋燥”明顯，易出現(xiàn)口干、咽燥、皮膚干燥等問題，建議多吃梨、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜等潤肺食材。可煮銀耳百合羹、梨湯，或直接生吃梨（脾胃虛寒者可蒸梨后食用），緩解干燥不適。
適量攝入溫補(bǔ)食物：隨著氣溫下降，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)食材增強(qiáng)抵抗力，如鴨肉、雞肉、山藥、栗子、紅棗等。推薦“白露吃雞”，燉煮雞湯時加山藥、枸杞，既能補(bǔ)氣血，又不易上火；栗子可煮粥或直接煮食，健脾養(yǎng)胃。
少吃生冷與辛辣：避免食用冰飲、涼菜等生冷食物，以免損傷脾胃陽氣；辛辣刺激的辣椒、花椒等食材會加重秋燥，導(dǎo)致上火，建議減少攝入。
晨起喝溫水，睡前少進(jìn)食：每天晨起喝一杯溫白開水，補(bǔ)充夜間流失水分，喚醒身體機(jī)能；睡前1-2小時盡量不進(jìn)食，尤其避免油膩、甜食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，助于睡眠。
二、起居養(yǎng)生：早睡早起，注意保暖
遵循“早臥早起”作息：白露后陽氣漸收，陰氣漸長，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整作息，建議晚上10點(diǎn)半前入睡，早晨6-7點(diǎn)起床。早睡可養(yǎng)陽氣，早起能呼吸清晨新鮮空氣，促進(jìn)肺部代謝，改善秋乏。
睡前泡腳，護(hù)好腳部：“白露身不露”，腳部是人體陽氣匯聚之處，易受寒涼侵襲。每晚用40℃左右的溫水泡腳15-20分鐘，可加少量艾葉或生姜片，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)寒暖身，還能緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。
避免貪涼，注意室內(nèi)通風(fēng)：白天可適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，但避免長時間直吹秋風(fēng)；夜間睡覺時關(guān)閉窗戶，或在窗邊掛薄窗簾，防止寒氣入侵；空調(diào)溫度建議調(diào)至24℃以上，避免溫差過大引發(fā)感冒。
三、衣物穿搭：“薄衣秋凍”，分層保暖
遵循“秋凍”原則，不急于添厚衣：白露初期氣溫雖降，但白天仍有暖意，可適當(dāng)“秋凍”——穿薄外套、長袖襯衫等輕便衣物，讓身體逐漸適應(yīng)寒冷，增強(qiáng)耐寒能力。但“秋凍”需因人而異，老人、小孩、體質(zhì)虛弱者不宜過度，避免受涼。
分層穿搭，方便增減：采用“內(nèi)薄外厚”的分層穿法，如內(nèi)穿短袖或薄長袖，外搭薄針織衫、風(fēng)衣或牛仔外套。外出時根據(jù)氣溫變化隨時增減衣物，避免因冷熱交替頻繁而感冒。
護(hù)好關(guān)鍵部位，避免受涼：頸部、腹部、腳部是白露后需重點(diǎn)保暖的部位�？纱鬏p薄圍巾護(hù)頸，防止風(fēng)寒入侵引發(fā)頸椎不適；穿長袖衣物或貼暖腹貼保護(hù)腹部，避免腹瀉；選擇透氣保暖的`襪子，不穿露腳踝的鞋子，減少寒氣從腳部侵入。
四、習(xí)俗活動：順應(yīng)節(jié)氣，增添生活趣味
飲“白露茶”，品秋之味：白露前后采摘的茶葉稱為“白露茶”，此時茶樹經(jīng)夏季酷暑后，養(yǎng)分積累充足，茶葉香氣濃郁，口感醇厚。可泡一杯白露茶，清熱潤燥，感受節(jié)氣特有的風(fēng)味。
吃“白露米酒”，溫補(bǔ)驅(qū)寒：部分地區(qū)有白露喝米酒的習(xí)俗，用糯米、高粱等糧食釀制的米酒，加熱后飲用，能活血驅(qū)寒、滋補(bǔ)身體，尤其適合體質(zhì)偏寒的人群（注意適量飲用，避免過量）。
“收清露”，體驗(yàn)傳統(tǒng)習(xí)俗：古人有“白露收清露”的習(xí)俗，認(rèn)為清晨的露水有養(yǎng)生功效�？稍谇宄渴占扇~、草葉上的露水（需確保環(huán)境清潔），用于泡茶或擦拭皮膚（敏感肌慎用），感受傳統(tǒng)節(jié)氣的儀式感。
五、健康防護(hù)：預(yù)防疾病，保持心情舒暢
預(yù)防呼吸道與關(guān)節(jié)疾�。喊茁逗髸円箿夭畲�，易誘發(fā)感冒、支氣管炎等呼吸道疾病，建議外出時戴口罩，避免去人群密集、空氣污濁的場所；同時，氣溫下降可能加重關(guān)節(jié)炎患者的疼痛，需注意關(guān)節(jié)保暖，避免長時間處于潮濕環(huán)境。
適度運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)：選擇溫和的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致出汗過多、陽氣耗損。運(yùn)動時間建議選在上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)，此時氣溫適宜，運(yùn)動后及時擦干汗水，更換干爽衣物。
調(diào)節(jié)情緒，避免“秋愁”：秋季易因萬物凋零產(chǎn)生“秋愁”情緒，可多外出散步，欣賞秋日景色（如賞桂花、看楓葉），或與朋友聊天、聽輕松音樂，保持心情愉悅。中醫(yī)認(rèn)為“笑能宣肺”，積極樂觀的心態(tài)也能幫助肺部健康，緩解秋燥不適。
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