拉丁舞讓性感動(dòng)起來(lái)的方法

　　拉丁舞源于拉丁美洲，以其熱情奔放、節(jié)奏明快而備受歡迎。想要在舞池中展現(xiàn)出令人矚目的舞姿，不僅需要對(duì)音樂(lè)有敏銳的感覺(jué)，更需要掌握一些基本的舞步和技巧。以下是小編整理的拉丁舞讓性感動(dòng)起來(lái)的方法，歡迎閱讀。

　　拉丁舞讓性感動(dòng)起來(lái)的方法

　　拉丁舞屬于國(guó)標(biāo)舞的一種，有恰恰、倫巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五種舞科，西元1924年，英國(guó)皇家舞蹈教師協(xié)會(huì)（i、s、t、d）公布制定拉丁舞為標(biāo)準(zhǔn)舞，拉丁舞開(kāi)始風(fēng)行全球，獲得大眾的熱烈愛(ài)好，世界各國(guó)也紛紛舉辦標(biāo)準(zhǔn)舞比賽，而拉丁舞中的五種舞科各有不同的風(fēng)格與特色，時(shí)而纏綿柔美、時(shí)而熱情奔放，剛?cè)岵��?jì)的舞姿，讓你的舉手投足更充滿(mǎn)女性魅力。

　　拉丁舞瘦身練習(xí) 拉丁舞結(jié)合森巴、恰恰、曼波等動(dòng)感的南美拉丁舞步，結(jié)合著熱情的音樂(lè)節(jié)奏，以強(qiáng)烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動(dòng)作，來(lái)達(dá)到消耗體脂肪、美化腰臀曲線的目的。

　　1、步驟1和步驟2都是拉丁舞的基礎(chǔ)預(yù)備動(dòng)作。重心放在后腳，前腳腳尖著地，大腿內(nèi)側(cè)用力收緊，臀部往內(nèi)夾緊，手舉起向上延伸。

　　2、臀部夾緊，大腿內(nèi)側(cè)用力，收小腹，重心放在前腳，雙手一前一側(cè)向外延伸。

　　3、重心腳（右腳）伸直，身體保持正3、重心腳（右腳）伸直，身體保持正面，臀部及骨盆向后轉(zhuǎn)，右手向上伸展。面，臀部及骨盆向后轉(zhuǎn)，右手向上伸展。

　　4、重心放在左腳，做動(dòng)作時(shí)要收小腹，右手臂平舉、右肩前傾，左手臂向上伸展，左肩略往后壓，訓(xùn)練后背肌肉。

　　5、雙腿屈膝并攏，雙腳輪流踮起來(lái)，靠腳部的重心轉(zhuǎn)移來(lái)帶動(dòng)腰部簞吽a每次持續(xù)2個(gè)8拍。

　　6、這是一個(gè)瞬間動(dòng)作，腹部像被打到一樣往內(nèi)縮，利用腹部的力量帶動(dòng)大腿往上提，做動(dòng)作時(shí)另一只重心腳會(huì)略為踮跳一下，還可以搭配雙手的姿勢(shì)一起練習(xí)，連續(xù)做8次左右就會(huì)感到肌肉用力。

　　拉丁舞的基礎(chǔ)學(xué)習(xí)方法

　　時(shí)下流行的健身操有很多種，但從其持久度和人氣指數(shù)看，拉丁舞無(wú)疑是這些方法中的姣姣者。民間的拉丁熱也越演越烈，為什么拉丁舞能有這么廣闊的群眾基礎(chǔ)呢？我們也來(lái)體驗(yàn)一番來(lái)自巴西的拉丁魅力吧。

　　抖肩、扭胯、旋轉(zhuǎn)，在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受南美風(fēng)情，讓心情舞起來(lái)，讓我們?cè)谖璧竸?dòng)作中燃燒脂肪，這就是拉丁健身操。

　　拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的嫁接，它將拉丁舞中一些頗具特點(diǎn)且有益健康的舞蹈動(dòng)作吸收過(guò)來(lái)，和時(shí)下流行的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。與以往的健身操相比，拉丁健身操最大的特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂(lè)與激情。在音樂(lè)的伴奏下，這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受。所以，拉丁健身操在少兒、青年一族中的風(fēng)行也就不足為奇了。

　　拉丁健身操對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，不強(qiáng)調(diào)基本步伐，而強(qiáng)調(diào)能量消耗，追求身體線條，注重對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)，尤其適合運(yùn)動(dòng)量和而腰圍、臀圍過(guò)大的白領(lǐng)一族。伴著高昂的、歡快的拉丁音樂(lè)，你跳動(dòng)的欲望會(huì)立刻被喚起，情不自禁地伴隨著音樂(lè)扭動(dòng)起來(lái)。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，就越能在音樂(lè)中釋放情緒，緩解壓力，所以，這是一種產(chǎn)生快樂(lè)、不會(huì)疲倦的健身操。

　　為女人塑造纖腰

　　適合人群：適合所有人群練習(xí)。特別適合年輕人和腰圍、臀圍過(guò)大的白領(lǐng)一族。

　　特點(diǎn)：拉丁舞和有氧操的嫁接最大的特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂(lè)與激情。

　　益處：可以掌握一些拉丁舞的基本動(dòng)作，為以后學(xué)習(xí)拉丁舞打下基礎(chǔ)。

　　要求：對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，不強(qiáng)調(diào)基本步伐，而強(qiáng)調(diào)能量消耗，追求身體線條，注重對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

　　拉丁教練叮囑：前來(lái)參加拉丁健身操運(yùn)動(dòng)的健身者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋；2、跟隨音樂(lè)扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸

　　最初的拉丁舞里表達(dá)情的東西較多，過(guò)于熱情奔放，而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，再加上有氧操的元素，讓大家有似曾相識(shí)的感覺(jué)，便于接受和學(xué)習(xí)。健身本來(lái)是件很枯燥的事情，但拉丁有氧可以增加它的趣味性，尤其它的音樂(lè)和動(dòng)作中間散發(fā)出來(lái)的那種熱力，對(duì)于都市人釋放壓力、放松自己特別有好處。

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