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爵士舞經(jīng)典教學(xué)動作介紹
爵士舞到了美國以后，吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著你的嫵媚與性感。那么爵士舞的經(jīng)典動作有哪些?快跟小編一起來看看吧!
動作1
兩側(cè)膝關(guān)節(jié)交替向前扭動，身體要放松，上半身向相反方向擺動，手臂可以自然擺動各種造型。
動作2
右腿伸直、頂胯，另一側(cè)膝關(guān)節(jié)外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節(jié)奏兩側(cè)交替輪換或360度
動作3
雙腿分開大于肩寬，屈膝，腰、肩部放松，揚起小臂，手握空拳，頭放松，伴隨著音樂節(jié)奏自由擺動。
動作4
雙腿分開、繃直略寬于肩膀，塌腰提臀，身體前傾到最大限度，雙手五指分開自然交叉，抬頭向上挑起身體慢慢打開，上半身挑起來的同時，中腰用力控制住。這個動作對背部和腰部有很好的減肥效果。
動作5
兩腳并攏，膝關(guān)節(jié)微屈，雙腿用力收緊、向右側(cè)頂胯，同時感受兩側(cè)胸腰的力量，雙臂環(huán)抱，五指分開，盡量向側(cè)后方延伸，身體呈現(xiàn)S形
動作6
雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身盡量向左側(cè)后方扭動。
動作7
雙腿分開，寬如肩，屈膝，一側(cè)小臂收回置于額頭，另一側(cè)大臂收緊于身后，拳心向外，頭部微微向后仰，有節(jié)奏地舞動身體。注意頭部不能向后仰得太大，防止頸椎受傷。
爵士舞經(jīng)典動作技巧｜新手一看就會的入門指南
一、5 個必學(xué)經(jīng)典動作拆解
1. 重心轉(zhuǎn)移（Weight Shift）—— 舞蹈的 "地基"
技巧：雙腳與肩同寬，膝蓋微彎保持彈性，重心在左右腳間交替移動時，想象身體像波浪滑動，胯部自然跟隨擺動。重點是腳掌貼地發(fā)力，腳跟不要完全抬起，這樣動作才穩(wěn)又輕盈。
2. 手臂波浪（Arm Wave）—— 靈動的 "線條魔法"
技巧：從指尖開始發(fā)力，像電流流過手臂：指尖→手腕→手肘→肩膀依次傳遞力量，形成連貫波浪。練習(xí)時肩膀放松，別僵硬地甩動，對著鏡子看線條是否流暢。
3. 滑步（Glide Step）—— 自帶 "絲滑" 特效
技巧：腳掌全程貼地，移動時用腳內(nèi)側(cè)發(fā)力帶動身體滑動，盡量減少摩擦聲。先慢動作找平衡，熟練后配合節(jié)拍加速，記得核心收緊保持身體穩(wěn)定。
4. 彈跳（Bounce）—— 爵士舞的 "靈魂"
技巧：膝蓋微曲做緩沖，再快速反彈發(fā)力，像彈簧一樣有彈性。關(guān)鍵是跟著音樂節(jié)拍彈動，每拍一次，別用大腿死力，靠關(guān)節(jié)彈性帶起身體。
5. 胸部 Isolation（胸震）—— 提升表現(xiàn)力的關(guān)鍵
技巧：肩膀固定不動，只靠胸部前后頂送完成動作，想象胸前有個氣球在吸氣呼氣。初學(xué)者可以靠墻練習(xí)，避免腰部代償發(fā)力。
二、新手必懂 3 個核心技巧
發(fā)力要 "收放自如"：做爆發(fā)力動作（如踢腿）時快速發(fā)力，收尾時立刻收緊肌肉控制姿態(tài)，手臂發(fā)力可微彎肘關(guān)節(jié)儲力。
跟著節(jié)奏 "踩點"：先聽鼓點找重拍，簡單動作對應(yīng)一拍一動，復(fù)雜動作拆成半拍細(xì)分，從慢速音樂練起培養(yǎng)樂感。
核心是 "穩(wěn)定器"：無論做什么動作，腹部和臀部都要輕輕收緊，就像穿了緊身衣，這樣轉(zhuǎn)圈圈、跳跳躍都不容易晃。
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