爵士舞動作介紹
爵士舞是一種充滿活力與創(chuàng)造性的個人即興表演，是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，下面是小編為大家收集的爵士舞動作介紹，僅供參考，大家一起來看看吧。
爵士舞動作介紹
利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。
快速的移動重心，特別是水平移動姿 ：
1. 利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。
2. 快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的表表者。
3. 讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨立的動作。
4. 強調角形及線條性的動作。
5. 運用有節(jié)奏性且復雜分割動作，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。 例如一個動作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做，不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍里就可完成，但我們現(xiàn)把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現(xiàn)。
6. 多重節(jié)奏迅速地將兩個或更多的韻律用身體同時表現(xiàn)出來。
爵士舞的三個入門動作介紹
一、放松，運動完成后的動作。
有助于緩解肌肉酸痛，堅持方有大的效果。
第一步：稍微下蹲，盤起右腿，并置于左腿上，緩慢下蹲并盡可能保持平衡，拉伸大腿和臀部肌肉，保持5秒后換腿。
第二步：左臂前伸，用力并攏兩膝，向后抬起右腿，右手拉住右腳腳踝，使右腳腳跟盡可能貼近大腿后側，感受大腿及背部肌肉拉伸，保持5秒后換腿。
第三步：水平張開雙腿，略比肩寬，吸氣挺胸。保持肩部與地面水平，右臂用力向左伸直，同時用左手肘部夾住右臂，將其盡量拉近身體，感受肩臂肌肉拉伸，保持5秒后換左臂重復該動作。注意，被拉伸的手臂始終保持伸直狀態(tài)爵士舞入門動作方法技巧爵士舞入門動作方法技巧。
第四部：吸氣挺胸收小腹，右腿彎曲，左腿前伸腳跟著地，緩慢下蹲，感受大腿、臀部及背部肌肉拉伸，保持5秒后換腿進行。
二、舞步提臀。
動作過程中須始終保持收腹挺胸，腰部用力，臀部緊張
第一步：站姿準備。吸氣挺胸，提左腿，右手五指張開從體側向上伸展，左手曲肘置于胯間。
第二步：左腿放下向右前方邁出一步，將身體重心置于左腿，右腳尖墊起，甩頭，左臂體側伸展，與地面水平，眼睛注視指尖方向，右手五指張開曲肘置于胯上。
第三步：挪重心，右腿向左前邁出，左腳尖墊起，手臂前后伸展，雙手五指張開。注意雙肩盡量與地面保持水平，雙眼平視前方。
第四步：雙腳水平打開，略比肩寬，雙手握拳，扭腰，雙臂置于身體前后兩側，同時，右臂曲肘，左臂伸直。堅持2秒后恢復站姿。
三、熱身，正式開始舞蹈前的動作。
爵士舞甩動頭部和扭動肩挎的動作頗多，這一動作有助于減低運動損傷，動作過程中如有關節(jié)不停脆響，最好多做兩組。
第一步：雙腳打開比肩略寬，雙肩放松，雙手五指張開置于胯部兩側。保持上身不動，向左右兩側分別轉動頭部，注意速度不要太快。
第二步：下身保持不動，低頭略弓背，下巴盡量向胸口靠近，然后依照：抬頭向左，低頭看地，再抬頭向右的順序，180度水平轉動頭部。完成該動作后反方向進行一次。
第三步：雙手自然垂下，抬右肩，腰部順勢向右拉伸，盡量讓肩部靠近右耳，保持3秒后反方向進行一次。
第四步：恢復站姿，收腹挺胸，調整呼吸。
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