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拉丁舞學(xué)習(xí)進(jìn)程速度的三元素技巧
拉丁風(fēng)情舞是源自于拉美文化的民間舞經(jīng)過(guò)現(xiàn)代舞者改良而傳播到世界各地的舞蹈泛稱。下面讓小編帶大家一起了解學(xué)習(xí)拉丁舞三元素的技巧方法：
1：轉(zhuǎn)動(dòng)(以解放中段為目的;
頭正對(duì)前方，身體上下身進(jìn)行反方向運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：保持好垂直重心，上身盡量保持安靜及正對(duì)前方，以中段進(jìn)行反方向的扭轉(zhuǎn)，上下身要產(chǎn)生對(duì)抗用力，避免上身也順著下身的轉(zhuǎn)動(dòng)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣就沒(méi)有了對(duì)抗力。
2：律動(dòng)(解決跳拉丁舞的風(fēng)格);
在轉(zhuǎn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行放重心和原地重心的轉(zhuǎn)移練習(xí) 要點(diǎn)：保持非常好的垂直重心，在轉(zhuǎn)動(dòng)的基礎(chǔ)上盡量的把重心放在一只腿上然后進(jìn)行交替，上下身要一直保持好對(duì)抗力，在重心轉(zhuǎn)移交替時(shí)，注意對(duì)抗力也不能松懈。
3：移動(dòng)(解決用主力腿跳舞的方法);
移動(dòng)包括有原地移動(dòng)步，庫(kù)克拉恰(左右，及前后) 前后走步，倫巴基本步等方法：在律動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行前后左右的全重心轉(zhuǎn)移練習(xí)及半重心轉(zhuǎn)移練習(xí)要點(diǎn)：在主力腿上移動(dòng)(即我們的重心腿)，移動(dòng)時(shí)靠主力腿著力于地板而產(chǎn)生的力推動(dòng) 我們的身體進(jìn)行移動(dòng)。
A: 在原地移動(dòng)步練習(xí)中，重心移動(dòng)推動(dòng)前的放重心，動(dòng)力腿也要伸直而且要迅速的放重心。
B: 庫(kù)克拉恰是半重心轉(zhuǎn)移的練習(xí)，在轉(zhuǎn)動(dòng)的基礎(chǔ)上重心的推移和放重心的結(jié)合，而形成了8的運(yùn)動(dòng)軌跡，避免原地的擺胯而無(wú)重心的轉(zhuǎn)移和放重心。僅僅在原地的胯繞8字是錯(cuò)誤的和過(guò)時(shí)的跳法。
C: 在前后走步時(shí)，注意主力腿推動(dòng)前進(jìn)或后退時(shí)著力于地板的時(shí)間盡量長(zhǎng)，在重心轉(zhuǎn)移時(shí)要經(jīng)過(guò)兩只腿同時(shí)著力于地板的過(guò)程，然后才推進(jìn)轉(zhuǎn)移重心，不要一下就把重心從一只腿迅速推 向另一只腿。
D: 倫巴基本步練習(xí)時(shí)，注意每次重心轉(zhuǎn)移時(shí)動(dòng)力腿都要經(jīng)過(guò)主力腿后才進(jìn)行前后左右的移動(dòng) 另外在拉丁元素整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，重心不要上下起伏，肩部下壓，這樣對(duì)抗地板的壓力才能使動(dòng)作粘在地板上移動(dòng)，這樣看上去才會(huì)專業(yè)。另外身體一直保持著對(duì)抗的扭力，在重心轉(zhuǎn)移時(shí)初學(xué)者往往容易懈掉對(duì)抗力，所以練習(xí)中要注意保持，一旦習(xí)慣了這種用力方式，練習(xí)會(huì)變得輕松。
“移動(dòng)”是訓(xùn)練國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞者的一個(gè)非常重要而不可少的動(dòng)作。同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng).律動(dòng).移動(dòng)它們是一環(huán)扣一環(huán)的，沒(méi)有好的轉(zhuǎn)動(dòng)，也就沒(méi)有好的律動(dòng)及移動(dòng)。
竅門一：腿部局部練習(xí)
連選美比賽都有美腿小姐一說(shuō)。不過(guò)你應(yīng)該清楚，美腿的概念不是纖瘦的竹竿腿，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習(xí)時(shí)，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運(yùn)動(dòng)的大腿和長(zhǎng)期腫脹的小腿。
動(dòng)作小貼士：繃直腳尖，感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會(huì)有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。
竅門二：臀部練習(xí)的片斷
襯托出結(jié)實(shí)的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒(méi)有只扭腰不動(dòng)臀的。所以這一錦囊看似與扭動(dòng)腰肢練習(xí)片斷相似。只是動(dòng)作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處。
直擊要害：扁平下垂的臀部。
動(dòng)作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動(dòng)。
竅門三：背部肌肉群塑造
拉丁健身舞帶動(dòng)著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點(diǎn)。當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動(dòng)時(shí)，用后背肌肉帶動(dòng)手臂的動(dòng)作，慢慢地向上舞動(dòng)然后放下。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。
動(dòng)作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動(dòng)，節(jié)奏緩慢最能感覺(jué)到對(duì)肌肉的鍛煉。
五月，舞月也。要激活慵懶的身體細(xì)胞，不是簡(jiǎn)單動(dòng)動(dòng)胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動(dòng)全身的力量。腰部是舞起來(lái)的中心，搖擺、扭動(dòng)、俯仰身體，全看她的風(fēng)采了。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以8字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點(diǎn)，再用腰部?jī)蓚?cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個(gè)腰線區(qū)域。
動(dòng)作小貼士：使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時(shí)上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動(dòng)。
竅門四：抖肩的局部練習(xí)
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達(dá)意的大動(dòng)作部位。跳舞的時(shí)候，它和腰部、臀部共同構(gòu)成人們視覺(jué)欣賞的中心，學(xué)習(xí)抖肩算是拉丁健身舞的基礎(chǔ)課。
雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點(diǎn)慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達(dá)到最快的極限為止。
直擊要害：不夠豐滿的胸部。
動(dòng)作小貼士：挺胸的動(dòng)作一定要做得非�？鋸垼蟊忱�，不要帶動(dòng)身子兩側(cè)搖擺，基本保持下半身不動(dòng)。
拉丁舞的基本學(xué)習(xí)技巧，想要練習(xí)好拉丁舞，以上介紹的技巧是不可不知，了解以上的技巧后，學(xué)習(xí)起拉丁舞后會(huì)更加輕松。
用耳練舞
在舞蹈的學(xué)習(xí)中，音樂(lè)是不能缺少的，所以，少兒拉丁舞也是如此，多讓孩子們把舞曲隨身帶著，走到哪里，心里默數(shù)拍子，分清楚了音樂(lè)的旋律和節(jié)拍，這樣，孩子們?cè)谖璧笇W(xué)習(xí)中，就可以將動(dòng)作和節(jié)拍進(jìn)行結(jié)合，讓孩子們的舞蹈學(xué)習(xí)更加輕松。
用腦練舞
孩子們的少兒拉丁舞學(xué)習(xí)，單單在孩子們的課堂上，是不能很好完成的，這也需要孩子們?cè)谡n后的時(shí)候，多多進(jìn)行舞蹈動(dòng)作的回憶和思考，可以根據(jù)自己的回憶，進(jìn)行課后的練習(xí)，這不僅可以鞏固之前學(xué)習(xí)到的知識(shí)，同時(shí)，也可以讓孩子們?cè)谶@個(gè)知識(shí)的鞏固中，進(jìn)行舞蹈動(dòng)作的創(chuàng)新。
用眼練舞
多欣賞拉丁舞，也是幫助孩子們進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練的一種方法，所以，孩子們可以多多選擇一些精彩的拉丁舞片段，在自己的休息之余，通過(guò)欣賞拉丁舞，不僅可以放松自己，同時(shí)，也能從別人的舞蹈動(dòng)作中，發(fā)現(xiàn)自己的不足，掌握一些更加適合自己的動(dòng)作。
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