初學(xué)者打羽毛球的方法

　　羽毛球是一項(xiàng)隔著球網(wǎng)，使用長(zhǎng)柄網(wǎng)狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)于經(jīng)常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機(jī)會(huì)，而且使運(yùn)動(dòng)者活得健康、活得長(zhǎng)壽。下面由小編為大家分享初學(xué)者打羽毛球的方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　初學(xué)者打羽毛球的方法 1

　　初學(xué)者打羽毛球的方法

　　一.起手式

　　握拍

　　以刁拍姿勢(shì)握住八卦，食指與大姆指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大姆指微縮，反拍則大姆指上提，食指縮回。

　　切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不零靈活。

　　羽毛球的持法

　　羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。

　　而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：

　　1.以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。

　　2.以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。

　　不管用那一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。

　　發(fā)球的擊球法

　　發(fā)球的擊球法有下列兩種：

　　拋起發(fā)球：

　　一手拋下羽毛球，另一手同時(shí)揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點(diǎn)的交會(huì)處，成為瞬間擊球點(diǎn)的擊球方式。這種方法有較大的動(dòng)作，擊出的球也較為強(qiáng)勁，能飛得高且遠(yuǎn)。

　　不拋球的發(fā)球：

　　這種發(fā)球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時(shí)以拿羽毛球的手去碰球拍的動(dòng)作。這種發(fā)球法的動(dòng)作范圍較小，能夠用短打?qū)⑶驌舻綄?duì)方接球場(chǎng)地內(nèi)。

　　發(fā)高遠(yuǎn)球

　　此種發(fā)球方式是要把球擊到對(duì)方球場(chǎng)的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對(duì)方后退。

　　發(fā)球時(shí)以拋起發(fā)球法較容易。姿勢(shì)是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當(dāng)球離開(kāi)手的同時(shí)揮動(dòng)球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動(dòng)使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠(yuǎn)。

　　發(fā)短低球

　　目的是要將球擊至對(duì)方的前發(fā)球線附近，最好能把球控制在剛剛過(guò)網(wǎng)的高度，不讓對(duì)方有發(fā)動(dòng)攻勢(shì) 的余地。發(fā)球用不拋球的方式。

　　以羽毛球去碰球拍的方式，手 臂彎曲，以較小的揮拍動(dòng)作擊球。快速激烈的動(dòng)作應(yīng)盡量避免，以輕 推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。

　　因?yàn)閽伷鸢l(fā)球需要做較大的預(yù)備動(dòng)作，所以容易使對(duì)方預(yù)知你要打高遠(yuǎn)球;但這時(shí)發(fā)球員可以突然減輕力量，改為發(fā)短低球，使對(duì)方 措手不及。同樣的，也可以用不拋球發(fā)球方式使對(duì)方以為你要發(fā)短低球，而臨時(shí)擊出高遠(yuǎn)球或平球。這些都是發(fā)球的戰(zhàn)略

　　二.揮灑自如

　　正拍揮拍方式

　　長(zhǎng)球--預(yù)備擊球時(shí)，側(cè)身呈拉弓姿勢(shì)，右手持拍者右腳在后，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時(shí)放松手腕，手臂打直，拍面揚(yáng)上。

　　殺球及后場(chǎng)切球--揮拍方式與長(zhǎng)球大同小異，差別在於擊球時(shí)拍面朝下，切球時(shí)則力道放小。

　　反手揮拍

　　轉(zhuǎn)身背對(duì)球行進(jìn)方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度，以打出長(zhǎng)球、切球或殺球。

　　三.步法

　　跑米字步要訣

　　一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進(jìn)至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個(gè)人步伐大小而定，后退則約三至四步;若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出。

　　總而言之，就是預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或后退，重心都是擺在右腳，并且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直后八個(gè)點(diǎn)形成米字

　　四.發(fā)球擊球法

　　發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。

　　關(guān)于羽毛球的發(fā)球法，在規(guī)則中有非常詳細(xì)、嚴(yán)格的限制。簡(jiǎn)單的說(shuō)，必須由下向上擊球，而且一定要等對(duì)方接球員準(zhǔn)備好才能發(fā)球。不可像排球、桌球、網(wǎng)球等比賽，一開(kāi)始就發(fā)動(dòng)攻勢(shì)，以期有發(fā)球得分的情形。

　　因此，能夠隨時(shí)穩(wěn)定的發(fā)球，就等於控制了局面，所以說(shuō)，發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。

　　給羽毛球初學(xué)者幾點(diǎn)建議

　　1、要有毅力

　　不管做任何事情，如果想要做好的話，首先得有耐心和毅力，學(xué)打羽毛球也是如此。耐力和毅力是學(xué)打羽毛球的前提條件。每周最好堅(jiān)持訓(xùn)練5次。連續(xù)兩三個(gè)月，會(huì)很明顯的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友切磋。強(qiáng)化訓(xùn)練必不可少。

　　千萬(wàn)不要三天打魚(yú)、二天曬網(wǎng)，否則，打上一年，球技提高不了多少，總是處在一個(gè)初學(xué)階段，也很難跟其他球友打到一塊。

　　2、要學(xué)會(huì)打好高遠(yuǎn)球

　　對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，打羽毛球必須先從打好高遠(yuǎn)球開(kāi)始學(xué)起。因?yàn)榇蚝酶哌h(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)員首先掌握的一項(xiàng)最基本的技術(shù)。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)中最核心的技術(shù)以及最基礎(chǔ)的可以說(shuō)是高遠(yuǎn)球。因?yàn)楹芏嘤鹈�球的技術(shù)打法都是以高遠(yuǎn)球?yàn)榛�礎(chǔ)的，比如殺球、吊球、披吊等。這些動(dòng)作和高遠(yuǎn)球的動(dòng)作也基本上類似。只是在擊球的瞬間手腕處的動(dòng)作變化不同而已。

　　如果能夠掌握后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，羽毛球的手法你就算學(xué)會(huì)了一半，可以站在那里輕輕動(dòng)一下手腕，就能將球輕松地打回對(duì)方后場(chǎng)。打好高遠(yuǎn)球雖然不一定是打球高手，但高手們的高遠(yuǎn)球一定打得特別好�？梢�(jiàn)高遠(yuǎn)球的重要性。

　　要打好高遠(yuǎn)球也要講究揮拍動(dòng)作的規(guī)范，最好先練習(xí)揮拍動(dòng)作。正確的揮拍動(dòng)作，可以使你充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力,減少傷病。

　　但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢(shì)同樣可以把球打的很遠(yuǎn)，甚至也能打出一些漂亮的球。如果他們自己不想改，也不能勉強(qiáng)，畢竟對(duì)業(yè)余羽毛球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，打球主要還是為了健身和娛樂(lè)。

　　一件事做的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)變成習(xí)慣。一旦改了動(dòng)作，很多人就會(huì)抱怨說(shuō)，打得時(shí)候特別別扭，感覺(jué)都不會(huì)打球了。要改掉習(xí)慣的確不容易。但是只要你堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)覺(jué)得，一切都是有所值。因?yàn)檎�確的動(dòng)作會(huì)發(fā)揮出你最大的力量。

　　在擊打高遠(yuǎn)球前，首先要側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點(diǎn)。揮拍時(shí)要以肘為軸，大臂帶動(dòng)小臂后繞，主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后，發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上。其實(shí)就是一個(gè)側(cè)身、扭腰、揮拍、掄臂(展臂)、閃腕的連續(xù)動(dòng)作。

　　3、自己多琢磨

　　多從網(wǎng)上找一些羽毛球教學(xué)的視頻反復(fù)看，多看一些提高球技方面的理論文章，多琢磨、多思考。

　　在家也可以做些輔助性練習(xí)，比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當(dāng)作球拍，靠墻10公分，練習(xí)高遠(yuǎn)球的揮拍動(dòng)作。

　　每天練習(xí)十幾分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，有時(shí)還要比在球場(chǎng)上實(shí)際練習(xí)管用。

　　4、要多向高手請(qǐng)教、學(xué)習(xí)

　　請(qǐng)教學(xué)習(xí)不是等著別人來(lái)教，應(yīng)該主動(dòng)問(wèn)。如果不主動(dòng)問(wèn)，別人可能認(rèn)為你不愿學(xué)習(xí)，只是簡(jiǎn)單地在原地練習(xí);如果別人主動(dòng)教你，或許會(huì)被認(rèn)為賣弄球技。

　　一般來(lái)說(shuō)，如果初學(xué)的球友不主動(dòng)請(qǐng)教，別人是不會(huì)主動(dòng)給你指點(diǎn)的，除非是非常熟悉的朋友。

　　除了主動(dòng)請(qǐng)教外，當(dāng)看到打得好的熟悉的球友在一邊休息時(shí)，可帶上一球，邀請(qǐng)他們陪自己打高遠(yuǎn)球。在球場(chǎng)上看別人打球時(shí)，也要多注意觀察高手的揮拍動(dòng)作、步法、球路，看高手們打球也是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)。

　　只有多請(qǐng)教、多學(xué)習(xí)、多思考、多練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了，球技自然提高的快。

　　5、打球不是為了贏或者是當(dāng)冠軍

　　可能有的球友會(huì)說(shuō)，我打球不是為了贏，更不是為了得冠軍。

　　其實(shí)這句話對(duì)了一半。我當(dāng)初剛打球時(shí)，也是這么想的，現(xiàn)在還是這么想。不過(guò)，雖然不是為了贏球，更不是為了當(dāng)冠軍，但這并不代表讓球技永遠(yuǎn)停留在初學(xué)階段。

　　如果你在球場(chǎng)上，總接不到球，甚至對(duì)方一個(gè)高遠(yuǎn)球、一個(gè)小吊球，你就接不住了，光在那里彎腰撿球，你能得到多少鍛煉?頂多是鍛煉了腰部(彎腰撿球)。

　　自己總是在自己一邊拾球，心情肯定也快樂(lè)不了多少，也就無(wú)從談到身心健康。所以，在健身的前提下，還要采取一些辦法和技巧，盡量提高自己的球技水平，以便更快地融入到打球行列中。

　　6、實(shí)戰(zhàn)理論相結(jié)合

　　學(xué)習(xí)羽毛球，不僅要學(xué)習(xí)一些實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作，還要學(xué)習(xí)一些理論知識(shí)。

　　比如，發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng);反手發(fā)小球的注意事項(xiàng)，要知道什么是“不過(guò)腰”、“不過(guò)手”，什么是“延遲發(fā)球(兩次發(fā)球)”，哪些是“腳違例”，怎樣發(fā)小球才能避免“不過(guò)腰、不過(guò)手”;什么是“殺上網(wǎng)”;打混雙時(shí)，女隊(duì)員在前場(chǎng)的“兩大任務(wù)”：封網(wǎng)和放網(wǎng)，等等。

　　7、還要學(xué)一點(diǎn)與羽毛球相關(guān)的知識(shí)

　　學(xué)一點(diǎn)與羽毛球相關(guān)的知識(shí)，包括選擇球拍，怎樣纏手膠，以及球場(chǎng)上的禮節(jié)性知識(shí)。比如打球時(shí)要帶上自己的'球、球拍等;上場(chǎng)時(shí)最好帶上一個(gè)球，如別人已經(jīng)帶球，可將自己的球放在網(wǎng)柱旁邊，以便隨時(shí)更換;若認(rèn)為球已經(jīng)損壞比較嚴(yán)重需要換球時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)拿自己的球替換。

　　當(dāng)球落地時(shí)，一般情況下，由球所在場(chǎng)地一方撿球，如球觸網(wǎng)落在中間時(shí)，雙方都應(yīng)該主動(dòng)上前撿球，不要因?yàn)槭菍?duì)方打下網(wǎng)的，站在原地不動(dòng);撿到球后，如果是已方同伴發(fā)球，最好用球拍托著球，禮貌地將球呈給隊(duì)友，或用手將球遞給隊(duì)友。

　　常見(jiàn)有的球友用球拍將球從地上直接挑給自己的同伴，或用手拋給隊(duì)友，這是很不禮貌的。

　　如果扣殺球時(shí)，把球打在了對(duì)方隊(duì)員身上，要舉手示意，以表示歉意，或說(shuō)聲“sorry”;參加比賽結(jié)束時(shí)，無(wú)論勝負(fù)都應(yīng)該主動(dòng)伸出握拍手與裁判和對(duì)手握手，等等。

　　這些禮節(jié)對(duì)一個(gè)羽毛球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，都是應(yīng)該了解和具有的基本知識(shí)。

　　對(duì)打羽毛球的幾點(diǎn)看法

　　1、讓羽毛球變得“耐打”

　　羽毛球是個(gè)消耗品，特別在冬季，羽毛球變得特別脆，容易斷毛，很不耐打。

　　要使球耐打一些，大家一般采用蒸熏法或沾水法以軟化羽毛，增加羽毛的韌性，這樣羽毛就不容易折斷，從而變得耐打一些。

　　其實(shí)還有一種比較簡(jiǎn)單易行的好方法，就是毛巾加濕法。

　　首先把毛巾沾濕,然后擰干(不要過(guò)濕),以感到有點(diǎn)潮濕就行,把毛巾的一頭塞到球的中央(塞入不要太多)，然后把毛巾多余的部分包在球的外部，也就是毛片部分就可以了(以不超過(guò)球的第一根線為宜，千萬(wàn)不要包住球頭)。一般用濕毛巾包一小時(shí)就可以了。

　　2、羽毛球“磅數(shù)”誤區(qū)

　　很多朋友可能會(huì)誤以為羽毛球拍線拉得磅數(shù)越高越好，其實(shí)不然。

　　磅數(shù)通俗講就是羽毛球拍線的緊度，也就是拍線的硬度，羽毛球線越緊越硬。線越硬，需要手腕的爆發(fā)力就越大才能打得動(dòng)，不然會(huì)打不遠(yuǎn)。一般情況下，女孩上22磅左右，男生力氣大一些，上24磅就可以了。

　　3、“手膠”手感的來(lái)源

　　羽毛球拍握起來(lái)舒不舒服，很大程度決定于手膠的質(zhì)量。一個(gè)好的手膠應(yīng)具有防滑、吸汗，良好的彈性、減震，不發(fā)臭和耐用等特點(diǎn)。

　　換上一個(gè)好一些的手膠，讓你的球拍握起來(lái)感到很舒服，打起來(lái)也痛快。

　　4、“衣服”當(dāng)然是寬松的好

　　打羽毛球最忌穿一些緊身服，特別是牛仔褲。

　　因?yàn)榇┚o身服一來(lái)妨礙你在場(chǎng)上快速跑動(dòng)，二來(lái)容易扭傷身體，三來(lái)也容易弄壞衣服。所以在球場(chǎng)上應(yīng)盡量穿寬松一些的衣服，這樣才能打得淋漓盡致。

　　5、羽毛球鞋與一般鞋的“區(qū)別”

　　羽毛球鞋和一般鞋主要有以下區(qū)別。

　　一是摩擦力大，增加啟動(dòng)時(shí)爆發(fā)力，跑起來(lái)穩(wěn)當(dāng)。

　　二是特殊的設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)，保護(hù)容易扭傷的踝關(guān)節(jié)。

　　三是彈性好，跳起來(lái)高并能緩沖。

　　四是耐穿，穿一般鞋子很容易損壞。

　　五是重量輕，跑起來(lái)輕盈飛快。

　　6、“后場(chǎng)高遠(yuǎn)球”是基礎(chǔ)，也是核心

　　打好后場(chǎng)高遠(yuǎn)球可以說(shuō)是羽毛球的最基本的基礎(chǔ)，也是羽毛球手法中的核心技術(shù)。

　　因?yàn)闊o(wú)論是吊球、殺球、披吊都是以高遠(yuǎn)球?yàn)榛�礎(chǔ)，與高遠(yuǎn)球的動(dòng)作基本上相同，不同的是擊球瞬間手腕動(dòng)作變化和擊球點(diǎn)不同而已。

　　如果能夠掌握后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，你就算學(xué)會(huì)了羽毛球手法的一半，可以站在那里輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)一下手腕，就能將球輕松地打回對(duì)方后場(chǎng)。

　　有這么一句話：高遠(yuǎn)球打得好不一定是高手，但高手的高遠(yuǎn)球一定打得很好，而高遠(yuǎn)球打不好的人一定不是高手�？梢�(jiàn)，高遠(yuǎn)球在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要性。

　　7、“擊球點(diǎn)”容易忽視的關(guān)鍵一點(diǎn)

　　擊球點(diǎn)就是指球拍和羽毛球接觸瞬間的點(diǎn)。很多人感覺(jué)擊球吃力，很可能是因?yàn)闆](méi)有讓擊球點(diǎn)落在身體的前方。

　　不信可以試一試，在身體前面擊球遠(yuǎn)遠(yuǎn)比在后面輕松，而且失誤率會(huì)低很多。所以在平時(shí)打球過(guò)程中，要養(yǎng)成擊球點(diǎn)靠前的意識(shí)，也就是盡量在身體前方擊球。

　　8、“步法”是羽毛球的靈魂

　　羽毛球的“步伐”與“步法”是不一樣的。步伐是指單一的步子，步法是指步伐移動(dòng)的規(guī)則。這里所說(shuō)的就是步法。

　　看著羽毛球高手在場(chǎng)上輕盈的飄來(lái)飄去，瀟灑自如，而有的球友跑得很吃力卻總接不到球，這主要是高手們的步法運(yùn)用的非常熟練。

　　與其說(shuō)我們是在用手打球，不如說(shuō)我們是在用腳打球。因?yàn)橹挥信艿轿徊拍艽虻角颉＜词故址ú皇呛芎�，但步法很好，一樣做到很輕松的擊球。

　　當(dāng)然手法和步法是相輔相成的。步法的練習(xí)方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是把羽毛球場(chǎng)畫成米字，然后沿著它的筆畫跑，也就是平常我們所說(shuō)的“米”字步法。只要堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)球場(chǎng)上的你，一下子變得輕松起來(lái)。

　　羽毛球初學(xué)者建議

　　1、首先是握拍。

　　掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因?yàn)橹挥姓�確的握拍，才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。

　　2、擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(shì)(單打和雙打)，二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢(shì)。接發(fā)球時(shí)應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動(dòng)作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個(gè)腳掌，兩腳腳跟微提，隨時(shí)起動(dòng)。

　　3、打高遠(yuǎn)球的揮拍的規(guī)范動(dòng)作。

　　大家最好先練習(xí)揮拍的動(dòng)作。正確的揮拍動(dòng)作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢(shì)同樣可以把球打的很遠(yuǎn)及打出一些漂亮的球，如果他們認(rèn)為自己不想改，也不能勉強(qiáng)，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂(lè)。因?yàn)�，在改�?dòng)作的時(shí)候，有些人會(huì)覺(jué)得特別別扭，抱怨說(shuō)：改了動(dòng)作我連球都不會(huì)打了。是呀，習(xí)慣成自然，要改掉長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成的習(xí)慣的確很難。但當(dāng)你堅(jiān)持下來(lái)以后，相信你會(huì)感覺(jué)到正確的揮拍動(dòng)作在打球過(guò)程中可以使你較好的控制球的落點(diǎn)更大限度的發(fā)揮你的力量。在擊球前，首先側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點(diǎn)。揮拍時(shí)要以肘為軸，大臂帶動(dòng)小臂后繞，主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上。在殺球時(shí)，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動(dòng)。

　　揮拍速度與力量的關(guān)系。力量在揮拍時(shí)很重要，但不是起絕對(duì)因素的。舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，搞投擲和舉重項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員他們的手臂力量比羽毛球運(yùn)動(dòng)員的手臂力量要大得多，但如果要他們來(lái)和羽毛球運(yùn)動(dòng)員比殺球的力量的話，結(jié)果，我就不必說(shuō)啦。原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運(yùn)動(dòng)員身材單薄，但殺出的球勢(shì)大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。

　　4、 非持拍手的作用。

　　有些朋友忽視了非持拍手的作用，認(rèn)為那只手在擊球時(shí)舉起無(wú)非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無(wú)所謂。非持拍手在擊球時(shí)所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時(shí)，在擊球時(shí)向一側(cè)擺動(dòng)可以起到帶動(dòng)你的轉(zhuǎn)身，加大你的腰腹力量，千萬(wàn)不可小視呀。

　　5、擊球時(shí)球拍的角度和擊球點(diǎn)的選擇。

　　擊球時(shí)拍面選擇不同的角度和擊球點(diǎn)，從而達(dá)到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠(yuǎn)球時(shí)，球拍面稍微向上，擊球點(diǎn)在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時(shí)，拍面向前，擊球點(diǎn)稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時(shí)，擊球點(diǎn)在前上方，球拍面在擊球時(shí)向下，同時(shí)利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動(dòng)。打劈吊球時(shí)，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時(shí)要注意保持動(dòng)作的一致性。

　　6、 步法。

　　步法分為：

　　1、上網(wǎng)步法

　　2、中場(chǎng)移動(dòng)步法

　　3、后場(chǎng)步法。

　　步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動(dòng)時(shí)大多是先起動(dòng)右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。當(dāng)然，左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運(yùn)用，即步法的銜接。

　　7、網(wǎng)前球。

　　推球、勾球、 撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一，技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時(shí)，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質(zhì)量的球。

　　初學(xué)羽毛球顛球技巧

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：右腳在前，左腳在后，擊球時(shí)左腳蹬右腳向前跨身體向前探。

　　正手顛球：右手向前伸出時(shí)前臂做外旋動(dòng)作，拍頭向右向下做回環(huán)動(dòng)作使球拍拍頭向下，手腕展開(kāi)。擊球時(shí)前臂做內(nèi)旋動(dòng)作同時(shí)手腕做內(nèi)旋并發(fā)力擊球。

　　容易錯(cuò)誤的動(dòng)作：手腕沒(méi)有發(fā)力動(dòng)作，前臂做曲肘動(dòng)作或以肩關(guān)節(jié)為軸直臂向上做端送動(dòng)作。

　　反手顛球：右手向前伸出時(shí)前臂做內(nèi)旋動(dòng)作，拍頭向左向下做回環(huán)動(dòng)作使球拍拍頭向下，肘向前送出，前臂自然擺向左下。擊球時(shí)以肘為軸前臂做外旋動(dòng)作同時(shí)手腕做外旋向前送出，并發(fā)力擊球。

　　容易錯(cuò)誤的動(dòng)作：握拍沒(méi)有轉(zhuǎn)換還是正手握拍，肘部沒(méi)有送出，擊球時(shí)肘部下沉產(chǎn)生產(chǎn)生撬球的動(dòng)作，拍頭沒(méi)有向前送出擊球點(diǎn)離身體太近。

　　我們的一些練習(xí)方法，大家也可以一起交流學(xué)習(xí)，提出寶貴意見(jiàn)

　　1、正手小力量顛球

　　減小發(fā)力使自己更多的注意力放在正手握拍動(dòng)作以及小力量擊球動(dòng)作上面

　　2、正手中等力量顛球

　　在基本掌握正手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上，逐漸加大顛球力量，使動(dòng)作更加熟練。

　　3、正手小、中等力量交替顛球練習(xí)

　　使正手握拍及顛球動(dòng)作熟練，同時(shí)加強(qiáng)在擊球力量的變化下對(duì)握拍以及顛球動(dòng)作的控制。

　　4、反手小力量顛球

　　減小發(fā)力使自己更多的注意力放在反手握拍動(dòng)作以及小力量擊球動(dòng)作上面

　　5、反手中等力量顛球

　　在基本掌握反手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上，逐漸加大顛球力量，使動(dòng)作更加熟練。

　　6、反手小、中等力量交替顛球練習(xí)

　　使反手握拍及顛球動(dòng)作熟練，同時(shí)加強(qiáng)在擊球力量的變化下對(duì)握拍以及顛球動(dòng)作的控制。

　　7、正、反手交替顛球練習(xí)

　　正反手握拍交替時(shí)食指和大拇指的轉(zhuǎn)換握拍動(dòng)作熟練。在前6項(xiàng)練習(xí)的基礎(chǔ)上使動(dòng)作更熟練、轉(zhuǎn)換自然。

　　初學(xué)者打羽毛球的方法 2

　　1、正手發(fā)球

　　發(fā)正手球時(shí)左手拿著羽毛球平舉放在胸前，眼睛余光看看對(duì)方的站位，然后左手松開(kāi)羽毛球，眼睛要盯好球的下落路線。

　　與此同時(shí)，右手握緊球拍，由上至下?lián)]動(dòng)手臂，最好是由大臂帶動(dòng)小臂，球拍的拍網(wǎng)要正對(duì)著羽毛球球頭，當(dāng)羽毛球即將落到與球拍網(wǎng)一條線上時(shí)，手腕用力將羽毛球向前上方擊打出去。

　　擊球時(shí)可以稍微抬起后腳跟，有助于發(fā)力。發(fā)球時(shí)擊球位置不能高于手和腰，不能像網(wǎng)球那樣把球拋起來(lái)在空中擊球，這是違規(guī)的。

　�、侔l(fā)高遠(yuǎn)球方法

　　如果想把球發(fā)到對(duì)方后場(chǎng)接近底線附近，就要加大手腕的力量，右手臂盡量使勁向后甩，然后向前上方將球高高的擊出，讓球在空中運(yùn)行的又高又遠(yuǎn)，到了對(duì)方場(chǎng)地底線附近時(shí)會(huì)以接近垂直的方向下落。這種發(fā)球方法叫做高遠(yuǎn)球，如果球發(fā)的質(zhì)量好可以有效遏制對(duì)方某些技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。一般在單打比賽中比較常用。

　�、诎l(fā)平高球方法

　　在擊球的一瞬間，手腕發(fā)力迅速，球拍網(wǎng)面與羽毛球成較大的.傾斜角（鈍角），并讓球拍擦一下球，保證球又快又低的飛到對(duì)方場(chǎng)地。此種發(fā)球方法要注意發(fā)出的球不能讓對(duì)方輕易接到，應(yīng)根據(jù)其站位發(fā)的靠前一些。

　�、郯l(fā)近網(wǎng)球方法

　　最靠近球網(wǎng)的發(fā)球。發(fā)球時(shí)動(dòng)作要領(lǐng)同上，只是發(fā)球的力度和角度要有所改變，必須把握好。即當(dāng)球拍擊球時(shí)，應(yīng)斜著把球輕輕切一下，手腕用力均勻，保證球剛好越過(guò)中線的球網(wǎng)，球落點(diǎn)離球網(wǎng)越近殺傷力越大，因?yàn)槿绻麑?duì)方從后場(chǎng)很難來(lái)得及趕上來(lái)接球。

　　2、反手發(fā)球

　　反手發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)與正手發(fā)球差不多，只是反手發(fā)球需要扭動(dòng)腰部，發(fā)球時(shí)要將右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手緊握球拍放到身體左側(cè)，同時(shí)右肩向前，左肩向后的進(jìn)行扭動(dòng)身體。同樣的看準(zhǔn)球的落點(diǎn)后把球擊打出去。

　　①發(fā)高遠(yuǎn)球方法

　　同正手高遠(yuǎn)球發(fā)球方法，只是特別注意落點(diǎn)不好掌握，如果力度用的過(guò)大很容易把球打出界。因此擊球時(shí)要把握好力度，盡量挑高一些，不要再往遠(yuǎn)處打，否則又遠(yuǎn)又高球大多數(shù)會(huì)出界。

　�、诎l(fā)平遠(yuǎn)球方法

　　反手發(fā)球有個(gè)特點(diǎn)：發(fā)球速度很快，落點(diǎn)刁鉆。特別是平遠(yuǎn)球，如果技術(shù)掌握好了，在發(fā)球時(shí)盡量貼著球網(wǎng)把球擊打過(guò)去，又快又低又遠(yuǎn)又偏，即落到邊界附近，讓對(duì)方毫無(wú)招架之力。擊球時(shí)球拍面與羽毛球成教小的傾斜角（銳角），與發(fā)平高球正相反，這樣擊出的球是速度較快的低平球。

　　③發(fā)近網(wǎng)球方法

　　同正手發(fā)球方法，只是同樣的要掌握好力度，不要用勁過(guò)大，反手只要輕輕一挑就可以讓球輕松越過(guò)球網(wǎng)。

　　初學(xué)者打羽毛球的方法 3

　　羽毛球怎么發(fā)球

　　1. 接發(fā)球腳步準(zhǔn)備姿勢(shì)錯(cuò)誤

　　準(zhǔn)備接發(fā)球時(shí)，雙腳的腳后跟同時(shí)著地，八字腳直立，身體重心在兩腿的中間，不利于發(fā)揮突然起動(dòng)和移動(dòng)的速度。

　　因?yàn)槟_跟著地，身體重心自然偏后，當(dāng)向前或是向后起動(dòng)時(shí)，身體重心必須先移至前腳，或是后腳上，才能蹬地起動(dòng)，這樣會(huì)影響起動(dòng)和移動(dòng)的速度。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的快速特點(diǎn)，要求在接發(fā)球準(zhǔn)備時(shí)，膝關(guān)節(jié)要稍有一定的彎曲，左腳全腳掌著地(包括后跟)，右腳后跟提起，右腳尖點(diǎn)地。

　　這種準(zhǔn)備姿勢(shì)，便于身體迅速向前場(chǎng)，或是向后場(chǎng)瞪地起動(dòng)和移動(dòng)。

　　2.接發(fā)球持拍手錯(cuò)誤

　　準(zhǔn)備接發(fā)球時(shí)，持拍手握拍垂直置于體側(cè)，影響接上手高球，或是平射球的揮臂速度;或持拍手置拍過(guò)于偏右，或是偏左側(cè)，也會(huì)影響接發(fā)球的出手動(dòng)作速度。

　　例如，持拍手置拍過(guò)于偏向左側(cè)，這樣雖然有利于接反手位置的來(lái)球，但會(huì)影響正手接發(fā)球的速度。

　　接發(fā)球時(shí)，持拍手應(yīng)放松握拍，自然屈肘舉至體前，使球拍置于身體中部位置，拍頭略靠左，這樣的接發(fā)球姿勢(shì)，便于接發(fā)各個(gè)方向的來(lái)球。

　　3.接發(fā)球時(shí)注意力分散

　　準(zhǔn)備接發(fā)球時(shí)，如果全身肌肉松弛，注意力不集中，也會(huì)影響接發(fā)球質(zhì)量。

　　接發(fā)球時(shí)，應(yīng)將持拍手置于身體前方中部，兩眼平視，集中注意力于判斷對(duì)方發(fā)球的方向上。

　　4.接發(fā)球擺臂慢

　　雙打接發(fā)平射球時(shí)，特別是接右發(fā)球區(qū)靠中線位置的平射球時(shí)，手臂舉拍揮臂速度慢，失去了最佳擊球時(shí)機(jī)。

　　接發(fā)平射球時(shí)，持拍手與拍柄接觸位置可以往上移一些，以便加快揮臂速度。

　　另外，接發(fā)球準(zhǔn)備時(shí)，通常情況下是以左腳在前、右腳在后的姿勢(shì)站位，以便向前后場(chǎng)移動(dòng)接發(fā)球。如果右腳在前，則往往不利于向前場(chǎng)移動(dòng)。

　　5.羽毛球接發(fā)沖身小球時(shí)動(dòng)作大的錯(cuò)誤

　　接發(fā)沖身小球時(shí)，由于接球倉(cāng)促，揮臂動(dòng)作大，往往會(huì)控球失誤。

　　遇到這種來(lái)球，首先應(yīng)在思想上積極準(zhǔn)備，不要慌亂，判斷來(lái)球方向后，將持拍手直接伸向來(lái)球，引拍動(dòng)作要小，干凈利落地完成接發(fā)沖身小球。

　　6.雙打接第三拍準(zhǔn)備錯(cuò)誤

　　雙打中，當(dāng)一人發(fā)球時(shí)，如果另一人在后場(chǎng)雙腳直立、手臂垂于體側(cè)，則不利于接對(duì)方第三拍來(lái)球。

　　此時(shí)，應(yīng)提起雙腳跟，稍屈膝，積極地準(zhǔn)備接來(lái)球。

　　7.接發(fā)球站位錯(cuò)誤

　　接發(fā)球站位選擇何處，應(yīng)根據(jù)自己的打法和技術(shù)特點(diǎn)來(lái)決定。

　　以單打?yàn)槔�，接發(fā)球站位應(yīng)防止：

　　(1)接發(fā)球站位過(guò)前，這樣不利于接發(fā)后場(chǎng)區(qū)域的球;

　　(2)接發(fā)球站位過(guò)后，這樣不利于接發(fā)前場(chǎng)區(qū)域的球;

　　(3)在右接發(fā)球區(qū)接發(fā)球時(shí)站位偏右，這樣不利于接發(fā)中線位置的平射球;

　　(4)在左接發(fā)球區(qū)接發(fā)球時(shí)站位偏左或偏右，這樣都不利于接發(fā)相反區(qū)域的.來(lái)球。

　　羽毛球怎么發(fā)球讓別人難接

　　發(fā)球不受對(duì)方干擾，只要在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，發(fā)球者可以隨心所欲地以任何方式發(fā)到對(duì)方接球區(qū)的任何一點(diǎn)。采用變化多端的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，常常能起到先發(fā)制人、取得主動(dòng)的作用。因此，發(fā)球在比賽中占有重要地位。

　　(1)發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球

　　這是單打中常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對(duì)方端線處，迫使對(duì)方后退還擊，給對(duì)方進(jìn)攻制造難度。發(fā)高遠(yuǎn)球雖然弧線高，飛行時(shí)間長(zhǎng)，但由于離網(wǎng)距離遠(yuǎn)，球從高處垂直下落，后場(chǎng)進(jìn)攻技術(shù)差的對(duì)手較難下壓進(jìn)攻。把球發(fā)到對(duì)方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處，能調(diào)動(dòng)對(duì)方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄?duì)角網(wǎng)前，拉開(kāi)對(duì)方的站位。特別是左場(chǎng)區(qū)的底線外角位是對(duì)方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場(chǎng)區(qū)的底線外角時(shí)要提防對(duì)方以直線平高球攻擊自己的后場(chǎng)反手區(qū)。如把球發(fā)到對(duì)方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位，能避免對(duì)方以快速的直線攻擊自己的兩邊。

　　(2)發(fā)平高球

　　發(fā)平高球，球的飛行弧線較低，但對(duì)方仍然必須退到后場(chǎng)才能還擊。由于球的飛行速度快，對(duì)方?jīng)]有充裕的時(shí)間考慮對(duì)策，回球質(zhì)量會(huì)受到一定的影響。對(duì)于球隊(duì)飛行弧線的控制，應(yīng)看對(duì)方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對(duì)方半途攔截機(jī)會(huì)為宜。落點(diǎn)的選擇基本與發(fā)高遠(yuǎn)球相同。

　　(3)發(fā)平快球

　　發(fā)平快球(或者平高球)和網(wǎng)前球配合，爭(zhēng)取創(chuàng)造第三拍的主動(dòng)進(jìn)攻機(jī)會(huì)，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻發(fā)球，球速很快，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻性發(fā)球，球速很快，作為突襲手段如運(yùn)用得當(dāng)，往往能取得主動(dòng)。但當(dāng)接球方有所準(zhǔn)備時(shí)，也能半途攔截，以快制快，發(fā)球方反會(huì)處于被動(dòng)。發(fā)平快球時(shí)球的落點(diǎn)一般應(yīng)在對(duì)方反手區(qū)，或直接對(duì)準(zhǔn)接發(fā)球的身體，使對(duì)手措手不及。

　　(4)發(fā)網(wǎng)前球

　　發(fā)網(wǎng)前球能減少對(duì)方把球往下壓的機(jī)會(huì)，發(fā)球后立即進(jìn)入互相搶攻的橘。把球發(fā)到前發(fā)球內(nèi)角，球飛行的路線較短，容易封住對(duì)方攻擊自己后場(chǎng)的角度。發(fā)球到前發(fā)球線外角位能起到調(diào)離對(duì)方中心為止的作用。特別是在右場(chǎng)區(qū)發(fā)前發(fā)球線外角位，能使對(duì)方反手區(qū)出現(xiàn)大片空檔。但對(duì)方也能以直線推平球攻擊發(fā)球者的后場(chǎng)反手。如果預(yù)先提防，可用頭頂球還擊。發(fā)網(wǎng)前球也可以發(fā)對(duì)方的追身球，造成對(duì)方被動(dòng)。最好發(fā)網(wǎng)前球時(shí)配合發(fā)底線球才能有較好的效果。

　　提示: 在采用發(fā)球戰(zhàn)術(shù)時(shí)，眼睛不要只看自己的球和球拍，應(yīng)用余光注視對(duì)方的情況，找出薄弱環(huán)節(jié)。發(fā)各種球的準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要注意一致性，給對(duì)方的判斷帶來(lái)困難，處于消極等待的狀態(tài)。發(fā)球后應(yīng)立即把球拍舉至胸前，根據(jù)情況調(diào)整自己的位置，兩腳開(kāi)立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對(duì)方，觀察對(duì)方的任何變化，積極準(zhǔn)備還擊。

　　初學(xué)者打羽毛球的方法 4

　　發(fā)高遠(yuǎn)球-基本介紹

　　球的運(yùn)行軌跡又高又遠(yuǎn)、下落時(shí)與地面垂直、落點(diǎn)在對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近的球叫高遠(yuǎn)球。

　　單打比賽時(shí)，常采用這種發(fā)球迫使對(duì)方退到最遠(yuǎn)的底線去接發(fā)球。

　　如果發(fā)出的高遠(yuǎn)球質(zhì)量好，就可在一定程度上限制對(duì)方一些進(jìn)攻技術(shù)的發(fā)揮，使對(duì)方在接高遠(yuǎn)球時(shí)不容易馬上組織進(jìn)攻。

　　在對(duì)方體力不支時(shí)，發(fā)高遠(yuǎn)球也可以使對(duì)方消耗更多的體力。

　　發(fā)球前準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　發(fā)球時(shí)，左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時(shí)持拍由大臂帶動(dòng)小臂，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動(dòng)。

　　當(dāng)球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，并利用手腕的'力量向前上方發(fā)力擊球。

　　擊球之后，球拍順勢(shì)向左上方揮動(dòng)緩沖。

　　發(fā)高遠(yuǎn)球-動(dòng)作要領(lǐng)

　　1、準(zhǔn)備發(fā)高遠(yuǎn)球的時(shí)候，站在離前發(fā)球線一米左右、發(fā)球場(chǎng)區(qū)中線附近，面對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，兩腳之間自然分開(kāi)。

　　2、身體重心放在右腳上面，身體自然地微微向后仰，右手向右后側(cè)舉起，肘部稍彎曲，左手拿球(可拿球的任何部位)并自然地在胸前彎曲。

　　3、發(fā)球的時(shí)候，左手把球舉在身體的靠右前方并放下，使球落下;右手同時(shí)由大臂帶動(dòng)小臂，從右后方向前，往左前上方揮動(dòng)，大臂開(kāi)始揮動(dòng)的時(shí)候，身體重心由右腳慢慢地移到左腳。

　　4、當(dāng)球落到擊球人手臂向下自然伸直能觸到球的部位的一剎那，握緊球拍，并利用甩手腕的力量，向前上方鞭打用力擊球，當(dāng)把球擊出的同時(shí)，手臂向左上方揮動(dòng)，擊球之后，身體重心也由右腳移至左腳，身體微微向前傾。

　　總之,若想使高遠(yuǎn)球發(fā)好，就必需使身體移動(dòng)重心的力量，手臂揮動(dòng)的力量，手腕突然加快向前上方鞭打的力量很好地、協(xié)調(diào)地結(jié)合起來(lái)，使整個(gè)發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作協(xié)調(diào)，并充分地把身體各部位所發(fā)揮出來(lái)的力量都通過(guò)球拍而作用到球上面。

　　一般情況下，發(fā)高遠(yuǎn)球多半時(shí)用正手進(jìn)行的。

　　發(fā)高遠(yuǎn)球-常見(jiàn)錯(cuò)誤

　　發(fā)高遠(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)重要的基本技術(shù)，學(xué)好發(fā)高遠(yuǎn)球，對(duì)今后學(xué)習(xí)挑球和抽球具有很大的幫助。

　　發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但初學(xué)者往往會(huì)出現(xiàn)以下的錯(cuò)誤動(dòng)作，而影響發(fā)球的質(zhì)量：

　　1、放球與揮拍沒(méi)有很好地配合，顯得動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

　　2、擊球點(diǎn)離身體太近或太遠(yuǎn)，影響了正確的揮拍動(dòng)作。

　　3、放球時(shí)帶有上拋動(dòng)作，使球不能平穩(wěn)下落，從而影響了擊球的穩(wěn)定性。

　　4、擊球前握拍太緊，動(dòng)作僵硬，從而影響前臂、手腕和手指的發(fā)力，不但造成不能輕松舒展地將球又高又遠(yuǎn)地?fù)舫觥６�且，也必然破壞了�?dòng)作的一致性。

　　5、發(fā)球后，球拍未隨勢(shì)揮至身體的左上方，而是揮向右肩上方。

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