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模特兒臺(tái)步訓(xùn)練技巧
話說，站有站相，坐有坐相。不過你當(dāng)然知道怎么站著和怎么坐著，但是你恐怕不一定知道怎么站著儀態(tài)最美，怎么坐著儀態(tài)最美吧。下面由小編為大家精心收集模特兒臺(tái)步訓(xùn)練技巧，希望可以幫到大家!
模特兒臺(tái)步訓(xùn)練技巧
訓(xùn)練一：貼壁運(yùn)動(dòng)
快到鏡子面前站好，照照你的側(cè)面，是否發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)駝背?這可不妙，趕緊學(xué)習(xí)貼壁運(yùn)動(dòng)，保持良好曲線。
秘訣：找一處墻壁，雙腳并攏站好，將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與墻壁緊貼住，每次維持20-30分鐘，每天練習(xí)可防止駝背。
訓(xùn)練二：健胸運(yùn)動(dòng)
誰(shuí)不想擁有健美的胸部，這里送給你健胸秘方兩則。
A：兩邊腋下各夾一本雜志，抬頭、挺胸、手臂用力，每次維持10分鐘。
B：集中力量，指尖向上，雙手合并。
C：雙手用力向前伸直，指尖朝前。
訓(xùn)練三：習(xí)慣高跟鞋走
第一次穿高跟鞋的滋味如何?不好過吧，別不好意思，沒有人天生就會(huì)穿高跟鞋走路，只要你平常在家多練習(xí)，就不怕正式場(chǎng)合失儀了。
秘訣：在家休息、看電視時(shí)，可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。
腳尖走路時(shí)，雙手可自然插腰。
訓(xùn)練四：踢腿提臀
雙手放于椅背上，腳拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，雙腿輪流，持之以恒，可防止臀部下垂。
訓(xùn)練五：優(yōu)雅的站
為了表現(xiàn)你的氣質(zhì)與尊重他人，優(yōu)雅的站姿是相當(dāng)重要的。
A：雙手交叉自然下垂，挺胸、縮小腹、雙膝并攏，腳跟靠緊，腳尖微張。
B：左腳為重心、腳尖為45度方向放，右腳腳尖向前，腳跟緊連著左腳，這個(gè)站法是模特的標(biāo)準(zhǔn)站姿，穿高跟鞋時(shí)選擇這個(gè)站姿，曲線相當(dāng)美。
C：站的時(shí)候，千萬(wàn)別駝背。
訓(xùn)練六：乖巧的坐姿
坐姿漂亮的女孩，可以讓人對(duì)你的印象加分。
A：雙手輕放于腿上，雙腳并攏放好，這是最基本的坐姿。
B：雙手輕放腿上，雙腳并攏斜放或交疊斜放，是另一種優(yōu)美坐姿。
接下來需要進(jìn)行正規(guī)臺(tái)步的訓(xùn)練了。臺(tái)步是動(dòng)態(tài)的，它是舞臺(tái)展示的基本動(dòng)行素。練習(xí)者鞋跟在10厘米以上，可先粗后細(xì)。邁步時(shí)，出胯帶動(dòng)大腿，提膝(稍屈膝)，小腿帶動(dòng)腳，兩腿內(nèi)側(cè)貼近。出腳是直線，落腳時(shí)，腳尖稍外撇。后腿隨后向前跟進(jìn)，同時(shí)身體重心也及時(shí)跟上。腳踝要有力，雙腳交替進(jìn)行，動(dòng)作連貫，有韻律感。身體上下擺動(dòng)協(xié)調(diào)配合，腰是連接上下肢的紐帶，其動(dòng)態(tài)的協(xié)調(diào)性是動(dòng)作的關(guān)鍵。
臺(tái)步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身體各部位的動(dòng)作協(xié)調(diào)起來，調(diào)整出一種具有張力的狀態(tài)。臺(tái)步可以根據(jù)你整體形象有所變化，或胯部擺動(dòng)大些，或活潑跳躍，或步態(tài)平穩(wěn)。如果現(xiàn)場(chǎng)有臺(tái)階的話，支撐腿一定要努力控制身體平衡，使身體輕盈柔美，屈膝時(shí)兩腿內(nèi)側(cè)靠緊，腳外展的角度要小。注意千萬(wàn)不要停下來看路，有條件的話提前熟悉一遍場(chǎng)地，算好步子的多少和步幅的大小。
模特臺(tái)步的基礎(chǔ)訓(xùn)練
臺(tái)步 — 光腳練習(xí)
主要是踮腳步訓(xùn)練，在泳裝表演時(shí)常用踮腳行走，以此保持模特身體高度。
練習(xí)要領(lǐng)：
行走時(shí)腳跟離地，腳尖踮起，身體重心放在腳尖上，慢速逐步前進(jìn)，前后腳踩在一條直線上，大腿、小腿與腳尖要呈直線狀。向前邁腿時(shí)，略提胯，步幅可大一些。注意練習(xí)時(shí)要保持上身平穩(wěn)，避免左右搖晃。
臺(tái)步 — 著鞋訓(xùn)練
著鞋練習(xí)又分為高跟鞋和平跟鞋。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，鞋跟可先選用粗跟，經(jīng)過訓(xùn)練適應(yīng)后，再改用細(xì)跟。
練習(xí)要領(lǐng)：
練習(xí)時(shí)，要以一字步(貓步)為根基，腳、腿、腰、頭、手形成整個(gè)身姿韻態(tài)，表現(xiàn)和諧的樂感，行走時(shí)要有提胯的感覺。
“運(yùn)上丹田氣，精神勇氣增”，如果小腿用力，行走效果會(huì)更好。穿高跟鞋行走時(shí)腳尖先落地;穿平跟鞋練習(xí)時(shí)腳跟先落地，但要有腳尖先著地的感覺，以保證小腿和大腿在同一直線上，這樣才能達(dá)到理想效果。
臺(tái)步 — 特殊練習(xí)
慢步練習(xí)
慢步是時(shí)裝表演中常用的步態(tài)，練習(xí)時(shí)要側(cè)重加強(qiáng)身體平衡度的訓(xùn)練。慢步行走要注意落地時(shí)的身體重心，保持身體平衡例。晚禮服、旗袍表演時(shí)都需要用到慢步。
臺(tái)階練習(xí)
目前的大型時(shí)裝秀，往往會(huì)使用造型臺(tái)，例如設(shè)置一些臺(tái)階供模特行走。所以，模特在基本功訓(xùn)練時(shí)，同樣要加強(qiáng)臺(tái)階練習(xí)。
練習(xí)要領(lǐng)：
臺(tái)步隨模特著裝不同而改變，如胯部擺動(dòng)幅度大小、步態(tài)平穩(wěn)或跳躍等。展示休閑裝、便裝(新潮)的臺(tái)步，跨部擺動(dòng)可稍稍大些(運(yùn)動(dòng)裝、青春活力裝可用跑跳步，也可用具舞蹈成分的臺(tái)步);旗袍、晚禮服則一般采取慢步，步態(tài)要平穩(wěn)。
臺(tái)步 — 轉(zhuǎn)身
走臺(tái)時(shí)的轉(zhuǎn)身可分90°、180°、270°、360°、540°或連續(xù)轉(zhuǎn)等多種情況。90°、180°、270°、540°轉(zhuǎn)身是改變走臺(tái)方向時(shí)采取;360°、720°轉(zhuǎn)身后行走方向不變。
轉(zhuǎn)身練習(xí)需注意重心的掌握，左轉(zhuǎn)以左腳為軸，重心落在左腿上，右轉(zhuǎn)身以右腳為軸，重心落在右腿上。
臺(tái)步 — 神態(tài)
時(shí)裝模特表演時(shí)的神態(tài)是通過面部表情和形體姿態(tài)共同體現(xiàn)的。模特在表演過程中，最重要的表情就是眼神。因?yàn)檠凵袷切睦砘顒?dòng)的直接反映，能表現(xiàn)出人的喜、怒、哀、樂等心理變化。模特對(duì)時(shí)裝的理解能通過面部表情直觀地反映出來。根據(jù)時(shí)不同裝風(fēng)格應(yīng)做出相應(yīng)表情。
例如：
禮服表演，一般以冷面孔給人一種高貴的感覺。
便裝、休閑裝表演時(shí)要全身心投入并且給人以輕松之感，在目視前方的同時(shí)眼睛適當(dāng)向兩側(cè)觀看，要給人一種隨意的感覺，這樣才能更好地與觀眾交流，以產(chǎn)生應(yīng)有的共鳴。
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